Re: [問卦] 168減肥真的有用嗎？
對!我認為重點還是總熱量
不要過度拘泥於168
空腹16小時，其實難度不低
聽說16小時空腹會促進身體怎樣怎樣的，所以可以幫助減肥
但對我來說難度太高
我是認為每餐白飯最多半碗，比較實在
不用趕8小時吃完所有東西
我今天就是要開始減肥!
晚餐就是正常飲食，但是白飯最多半碗，甚至可以四分之一碗
當然戒糖，不買零食，那些都是基本要做的減肥方法
今天早上
蛋餅35
掛包30
無糖豆漿10
食飽了!!!
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.138.212 (臺灣)
※ PTT 網址
推
呷霸~
噓
沒一直督一直督 失敗！
噓
空腹16小時還好吧 不要食早餐不就好了
早餐還是可以吃個豆腐與滷蛋之類 空腹13小時 大概一般人極限了 16小時難度很高!!!
※ 編輯: words2012 (111.240.138.212 臺灣), 01/17/2022 14:03:51→
不只要算熱量，額外考慮升糖指數更好
→
你吃升糖低的東西，對於減脂會有幫助
→
我是不算熱量 注重食物 要純粹少調味
→
聽說減到極致的專家 會開始"精算"熱量
推
16小時真的還好，兩三天就習慣了，重點
→
倒是不用 一定要空腹16
→
是8小時亂吃還是一樣瘦不下來
→
我還聽說空腹20的 我覺得那是最高難度
→
一天一餐 我是認為難度太高
→
我是還不會算熱量 懶得算
推
照著糖尿病患者配方餐來吃就可以減重
→
一點都不難 不吃早餐宵夜就好了
→
我其實覺得控制份量比控制時間難多了
→
越晚就越難控制食慾 反而早上不吃較容易
推
飯減少 但是卻吃蛋餅跟掛包?
推
睡到晚上起來吃1餐，不就只吃1餐
![[問卦] 168減肥真的有用嗎？](https://i.imgur.com/3jXYaVib.jpg "[問卦] 168減肥真的有用嗎？")
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[閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎？剛剛看到這篇新聞 我是那種每天一定要吃早餐的類型 有的時候假日還會特地早起吃早餐 吃完想睡再回去睡的那種 想說來問問大家是哪一派的~34
Re: [求助] 該因為身材而分手嗎我減肥了很多年，都失敗復胖。因為我沒有弄清楚肥胖的關鍵不是熱量，而是胰島素。 後來看了3本書(作者都是Jason Fung)，成功減肥，而且逆轉了第二型糖尿病。 絕對不要喝含糖飲料(微糖也算，包括果汁)。少吃澱粉類的食物。 脂肪類的食物，倒是可以多吃一點。我以前只喝脫脂牛奶，現在都喝全脂牛奶。 防彈咖啡含有高熱量的油脂，卻被某些人用來減肥。理由是脂肪類的食物對胰島素![Re: [求助] 該因為身材而分手嗎](https://im2.book.com.tw/image/getImage?i=https://www.books.com.tw/img/001/078/36/0010783671.jpg&v=5abcc029k&w=1146&h=600 "Re: [求助] 該因為身材而分手嗎")
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[問題] 168斷食與運動後進食的問題168斷食的施行 要遵循8小時進食16小時空腹 個人大約是早上八點吃早餐然後上班 照這樣算下來 最後一餐大概是四點半前要進食完畢![[問題] 168斷食與運動後進食的問題](https://i.imgur.com/JS1Kinyb.jpg "[問題] 168斷食與運動後進食的問題")
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[問卦] 第一次知道正確減肥方法,真的非常shock你們知道 這很shock! 我第一次知道正確減肥方法 真的非常震動! 以前聽過最多的古早錯誤觀念就是4
Re: [問題] 間歇性斷食+攝取熱量大於TDEE原文43 目前實施間歇性斷食大概一星期而已 所採用的方法是16/8 但跟原Po一樣 想試試若在進食窗口攝取熱量>=TDEE4
Re: [問卦] 168或231減肥，肚子餓時有啥妙招撐下去？我是認為太餓就是要吃 不能餓過頭 餓過頭我是怕有人會昏倒，很可怕! 就是如果太餓 就不要再168了 168難度太高3
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦不建議，包子水餃類滷肉飯 只要是澱粉類加絞肉製品熱量都高 而且會促進胰島素分泌 更容易低血糖容易餓 燕麥好東西 高纖維有飽足感
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