[討論] 做核心運動比跑步減肥還有效嗎

rizzo12305/20 14:40核心不是功能性嗎?很多有氧都可以家裡作

c8035205/20 15:25一個有氧一個無氧，作用不一樣。不過就雕塑體型來說無氧的

c8035205/20 15:25確比較有用，雙管齊下當然更好

dong53105/20 15:32要增肌就是重訓，要減脂就是每日要有熱量缺口，做什麼或

dong53105/20 15:32有沒有做都沒差

chocopoodle05/20 15:39都要做

s250020505/20 16:03減肥的話 少吃比較有效

OrcDaGG05/20 16:19增加整天的活動量 比你做沒幾分鐘的運動有用

sagaranyme05/20 17:55其實少吃 吃對食物影響比較多 運動是輔助

tennisoldman05/20 18:17你先po照片讓我看看你想維持怎樣的體態

eva1945200205/20 18:21在家做HIIT，比你跑步還有用

forevernew05/20 18:36都要做吧......

finllyrock05/21 12:21我學到的觀念是三分運動七分飲食先研究能長期吃得健

finllyrock05/21 12:21康又能滿足心情的飲食試試。運動同理能長期做且不容

finllyrock05/21 12:21易厭倦效果最好 畢竟減重增肌影響到心情時反彈都很大