[閒聊] 1年瘦12kg 之飲食推薦?

VoV12/20 22:22每天喝水不吃東西

n94612/20 22:29吃炸得

voohong12/20 22:30抽脂

SundayPeople12/20 22:32珍奶

ppp210218ccc12/20 22:40晚餐不吃 整日熱量赤500大卡

ppp210218ccc12/20 22:40完全不吃零食 含糖飲料

ppp210218ccc12/20 22:41每天快走1萬步

diabolica12/20 22:43何不現在就開始

wzs3096212/20 22:45小弟為何要女生推薦XD

wzs3096212/20 22:46忘了看這是女版XD 去fitness版爬文吧, 一堆資訊。

sky1285312/20 22:47高蛋白，地中海飲食

prinspetal12/20 22:54三餐白飯

ymx3xc12/20 22:54先吃炸雞排 吃的越胖 瘦得越快 越簡單

noah2312/20 23:10早餐：鮪魚蛋餅加起司、巧克力厚片、雞米花、大冰奶

noah2312/20 23:10午餐：鍋燒意麵大碗加沙茶、大杯冬瓜茶

noah2312/20 23:10下午茶：超大雞排加梅粉、珍珠奶茶加布丁椰果

noah2312/20 23:10晚餐：藍帶炸豬排焗烤白醬義大利麵、炸物拼盤、玉米濃湯

noah2312/20 23:10宵夜：麻辣鴨血、炸臭豆腐、青茶

lan111812/20 23:17斷食

erikaptt12/20 23:24消夜 雞排珍奶+燒烤小籠包 我大學消夜都這樣吃 :)

mimiwu12/20 23:24一天只吃1200大卡

Ipadhotwater12/20 23:32不要吃宵夜就好了啊

YuXun202112/20 23:58冷澱粉

tg945612/21 00:07不吃晚餐 戒雞排珍奶就好了吧 很慢但是很穩定的速度

littenVenus12/21 00:13正常吃 不要喝含糖飲料

apple83092712/21 00:21戴牙套

injoyful12/21 00:21一個禮拜運動三次 每天計算熱量 一個禮拜量一次體重體脂

injoyful12/21 00:21 一年瘦12kg路過

yoyoyolin12/21 01:24算熱量滿有效的

luvbxw12/21 01:28認真回，去搜尋211餐盤

naoomi12/21 01:441200卡，只吃肉菜，無澱粉

yaya030312/21 05:48一直睡覺

kissdodo12/21 07:24一個月才1公斤 這是什麼目標...

shaman556612/21 08:06早餐不吃 中午蔬菜湯/菇菇湯/味噌湯/番茄湯/白菜湯

shaman556612/21 08:07 晚餐半包泡麵/滷味/半個蛋包飯/ 假日稍微放縱一點

shaman556612/21 08:07 兩個月瘦11公斤

shaman556612/21 08:07一天一罐喬亞照喝 不然不能上班

firstlead12/21 09:02每天喝水不吃東西

ekisu12/21 09:26明年前先多吃個12公斤

Nagisayan12/21 09:52168，不暴飲暴食的前提下愛吃什麼吃什麼，做了1年剛好

Nagisayan12/21 09:52瘦12公斤

gynd3151712/21 10:16信我 高通量飲食才是長久的辦法

micro052812/21 10:59油炸 加工食品減少

a529271012/21 11:08生酮+少吃 共花兩個多月25公斤沒騙人 但後來胃食道逆流

a529271012/21 11:09後面就維持少吃儘量不碰澱粉 就可以keep住

ohmco12/21 11:11餵母奶正常吃半年瘦10kg給你參考

kaojet12/21 12:11戒糖，6點後不要吃，你至少一個月瘦0.5，如果有運動就會瘦

kaojet12/21 12:11的更健康

kaojet12/21 12:13之前是早餐2個蛋+一個三角飯糰，中午一個地瓜+一個鮮乳，

kaojet12/21 12:13晚上吃小黃瓜2條+一個豆漿+茶碗蒸，連續三個月，瘦20公斤

kaojet12/21 12:14每天慢跑費30分鐘

kaojet12/21 12:15戒吃含糖飲料、麵包，三角飯糰飯可以偶爾搭配半碗白飯，要

kaojet12/21 12:15很有毅力

abc2108699912/21 12:15熱量赤字看你要從哪裡扣，碳水或油脂選一個

abc2108699912/21 12:16先看看什麼熱量少了也不會怎樣的，像是飲料麵包飯糰

abc2108699912/21 12:16牛奶這種東西差不多都可以丟掉了

aa229412/21 13:13失戀或是被騙一百萬以上

ju013012/21 14:31建議吃減肥中藥 順便調身體

Jiyyan12/21 15:51要看原本幾公斤吧 55以下要減12很難

zik9812/21 16:31戒飲料真得很難 但就是這些小東西累積起來慢慢變胖

geige12/21 16:37真心回：啥都別吃，絕對變瘦

friend369as12/21 20:15為什麼要女生分享哈哈哈哈哈，男生不行嗎QQ

sorrybird12/21 20:56無糖麥片泡牛奶或豆漿 口渴只能喝水

jaundice6812/22 00:05吃原型食物+喝水3000慢慢就瘦了

j85508122112/22 16:07戒有糖飲料 宵夜油炸少吃 基本上就會有用 想要更有效

j85508122112/22 16:07就要搭配運動 像我自己也是這樣 然後搭配有在wg運動

j85508122112/22 16:07瘦下來後就維持就行