Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢
再好奇問一下
因為有很多人說可以早起去騎車，然後買早餐去上班
有人說四點起也有人說三點起
不知道大家是怎麼做到的
我自己在疫情那一年，為了躲人群
有試過每天五點起床去運動，但就只有跑步而已
我覺得難度很高
如果要四點起床
算睡七個小時，等於你九點就要上床
但家裡有小孩的話，不知道是要怎麼做到
等於你要把小孩都丟包，家事也不用作，而且還要家人配合不吵你
等於你完全不管小孩，那這樣生小孩幹嘛?
而且也不可能一天早睡一天晚睡
如果你今天九點睡四點起床，你隔一天大概八點就差不多要斷電了
最後就變成每天都只能九點
然後四點起床，吃個東西上個廁所，算四點半出門好了
如果要在七點都弄好
你至少要六點半到家，然後把東西收一收，洗個澡
半小時也是很拚
等於中間只有兩個小時可以騎
訓練台或許有機會
但外騎兩個小時扣掉前面後面，中間大概也只剩一小時出頭
為了練這一小時多(算一小時半好了)，你要付出多少代價
更別說五點起床，大概只剩一小時可以練
跑步或許有機會，騎車實在太拚了
我自己也是五點起床，然後吃點簡單的東西，大概五點半出門
我家還是在河濱旁，直接開始跑一小時
六點半到家，洗完澡快七點，剛好小朋友起床
但晚上最晚不能超過十點半睡
這種我都感覺很辛苦了
時間全部都很趕，睡覺趕，起床趕，做家事也很趕
所以看到有人可以四點起床，然後騎個兩三小時回家
我都覺得這應該不是自律的問題
是你把事情都丟包才有辦法做到吧...@@?
我自己後來改成比較理想的行程大概就是
下午五點先吃一點東西墊肚子
下班弄完小孩，大概八點趁小孩跟媽媽去洗澡
我拿垃圾去丟，順便去外面跑步一小時
九點多到家，九點半之前洗完澡
然後開始跟小孩玩還是陪看作業
等小孩去睡還要繼續加班工作，洗碗，收衣服摺衣服
這樣大概也要十二點半到一點睡
然後七點起床
但至少有運動到，有陪到小孩，也有做家事
六日寬鬆一點可以去騎車，一周大概湊到8~9小時 (跑步:5, 騎車:4) tss約600
※ 引述《ctx705f (鍵盤小妹)》之銘言：
: 我自己到現在的感覺是，很難啦。
: 要騎車兼顧家庭，我目前歸納出幾個要點如下給各位參考：
: 先定義一下兼顧好了：市民組有能力競爭頒獎台甚至菁英組。
: 而且你要有工作。不然財富自由的話一天就多別人至少8小時，怎麼輸？
: ==
: 1.不要生小孩。想怎麼騎就怎麼騎，嘎嘎強。
: 2.靠騎車吃飯ex.贊助選手、單車相關產業etc......
: 不過那種四處飛參加國際賽的職業選手，要說兼顧好像也有點那個，所以我用"贊助"。: 最好的例子就是黃文忠忠哥，職業選手退役，經營威特、帶特快車、自己也有贊助廠商，: 騎車可以為他帶來收入。
: 這也是很多車店都會努力成團約騎or團練的原因，最現實的就是有人出來騎車，騎久了: 就會有補給品、車輛保養、車衣褲及零組件推坑等等的需求。自己開團除了可以開拓客: 群之外，也可以把原本就有的族群綁在自己身邊。
: 3.不缺錢。
: 聽起來像廢話，但遇到各種雜支開銷就知道了。三餐怎麼辦？叫外送外食。副食品？外面: 買自己熱一熱就好。做家事？洗碗機掃拖機器人洗衣烘衣機全上。顧小孩？現在有種東西: 叫做24小時保母。
: (常見在雙方都高強度工作真的無法顧時，有聽過車友前6個月這樣送的)
: 4.天使後援。
: 另一半自不用說，岳父丈母娘、爸媽都搶著幫你顧。後者可能有點難，但若你能夠把除了: 顧小孩之外的一切事情都做好，要另一半幫你顧小孩讓你騎車也是可以啦。
: 但注意，"一切"喔。
: 5.工作型態特殊。
: 特殊不一定是好壞，但比方說輪班工作，那在工作時間上能夠岔開的時間一定比較多，: 要怎麼運用就看人了。不過這也建立在下班後精神狀態允許的情況啦。
: 6.小孩大了。
: 等到小孩可以聽懂人話並且好好溝通，叫他睡覺就睡覺、自己玩自己看書就自己去做，那: 在家踩台當然是沒什麼問題。但如果小孩還是半獸人狀態嘛......
: ==
: 以上5點，各位車友能做到多少呢？
: 我個人目前的感覺，能夠維持不掉就已經要偷笑了，進步？
: 算了算年紀跟人生規劃，要重新推進競賽夢至少35up了，甚至40都不意外。
: 不過如果是單純要強身健體、什麼健康333的話，體態要比一般人好沒什麼大問題。
: 只能說人生哪。
--
我聽過大約4點多起床的人，大多是在十點左右睡
也就是說睡足七小時很難啦，也可能睡眠品質較好?
九點十點睡結果都是一樣 小孩的東西你只能丟包 而且這還是沒加班的狀況，如果你要加班，回家要幫忙分攤小孩的事 要十點睡不會被太太白眼嗎...Orz
※ 編輯: langrisser19 (59.120.34.91 臺灣), 05/16/2024 14:31:27我有車友就四點起床練車的，正常九點就睡覺了，小
孩……在老家爺爺奶奶帶，他是自己北部一個人住
上班日只能跑5K就要載小孩上學
假日才能騎2-3小時車再載小孩補習，然後回家擦三層
樓地板
十點就是差不多跟小孩一起睡阿，我兩個小孩9點半睡
我小孩最大小三,所以我跟小孩一起九點半睡,五點起床
不過我是跑步啦,練車會不夠時間!!
我小六以前也是跟著爸媽九點半上床睡也～可惜睡得
多沒有長得高....嗚嗚嗚嗚嗚
夫妻分工一起專心處理小孩的事，十點前上床是可以的
我很難早睡，12點睡一樣4點多起床去騎車
我是抓小孩一起10點上床睡，固定4:55起床05:15開始
踩台，踩一小時半收工(一週六天)，06:45準備早餐叫
小孩起床…此外平日會選一天請假一個小時for外騎約
兩小時半(唯一一天早餐是太太處理，此外我也處理八
成以上的家事)；平均每周練約11小時半，TSS約750上
下
睡眠品質好 4小時足夠
想要另一半支持，真的得主動分擔夠多的家事才行
你的預設立場是小孩無法10點多睡嗎？
你如果不能把騎車之外的雜事時間壓縮 幾點起床都一
樣要花那麼多時間做雜事啊 就只能事情做快一點 睡少
一點而已了…
我是覺得洗澡可以不用花到30分鐘啦 10分鐘就夠了
我小時候全家人都是10點前就上床睡覺了。也不是每
個人都是早8晚5的上班時間
但一天就是24小時，分配的問題吧，不可能這個也要
那個也要
運動自己分配時間，跑步抓30-1小時，騎車就找週末
凌晨早上回來順便買早餐當好爸爸，游泳就讓小孩去
學游泳自己旁邊游，都不用麻煩老婆，家事都機器代
勞，我不太懂為什麼會不能兼顧
更正：跑步30分到1小時，少打一個單位。
一小時的確沒問題 但前面的人說四點起來騎兩個多小時回家 這樣要怎麼兼顧呢? 如果是早八晚五的上班族，應該也沒辦法七點再回家 你把東西收好，然後通勤到公司，一小時很拚吧 如果算早九晚六，而且還都不加班，自己接小孩到家七點應該不過分 煮個飯吃完算八點，如果要趕十點睡，中間就只剩兩小時 我家也是三機，但怎麼可能不用動手 你碗進洗碗機要沖，洗完烘乾要拿出來 衣服丟進去洗，洗完要晾，晾完要收 就算烘衣機也是一樣要收 小孩吃完飯餐桌地上都是副食品，你直接掃地機開拖地過去，只會一團黏黏的 最後也是要自己用抹布去擦 小孩小的時候還要幫忙洗澡 這些還只是基礎家事 小孩也不是機器人 生病帶小孩去看醫生，六點多掛號，一路等到九點多才能拿到藥 平常回家也會吵著要你陪玩念書玩積木玩家家酒 還要預期另一半都不會想休息 你可以每天不社交只練車 但另一半一個禮拜一個晚上跟同事聚餐還是逛個街，這樣不知道可不可以 這些東西都要預期在兩個小時完成 然後全家十點熄燈 你可以把家裡當軍營，但是家人會想嗎? 然後騎車又比跑步麻煩 回家也不會只有洗澡 把車子裝備上的汗擦一擦、水壺洗乾淨、脫下的車衣泡水搓一搓 在家騎訓練台還要把地上汗擦一擦 加上洗澡半小時應該不過分吧 還是回家一樣東西丟水槽，衣服丟洗衣籃，後面就不觀自己的事了 所以我覺得李四很厲害沒錯 騎車這方面沒話說 但以他的訓練時數跟經營youtube 要能不外包大概也不可能 而一般人來說，如果你跟我一樣科技業加個班 然後要七點接小孩，十點準時睡，四點起床騎個三小時 又都沒外包 這應該是空集合吧
※ 編輯: langrisser19 (59.120.34.91 臺灣), 05/16/2024 17:08:02很多家庭小孩都是九點上床好嗎？你覺得你才正常？
17年的文章
https://www.parenting.com.tw/article/5073711現代雙薪家庭比例高，父母白天外出工作，下班時間晚，連帶影響幼兒的睡覺時間而不自 知。 根據師大「幼兒發展調查資料庫」的初探研究調查， 台灣3歲幼兒的睡覺時間，雖然有84%的家長認為幼兒有固定的就寢時間，但 只有41%是在晚上10點前入睡， 其餘42%都在晚上10點至11點上床睡覺， 另有17%是在晚上11點後才入睡。 不知道九點睡的佔幾%??
※ 編輯: langrisser19 (59.120.34.91 臺灣), 05/16/2024 17:19:5841%也快一半了，數量來說不算少耶
那你工作性質與我不同，而且你小孩還小也跟我不同
，我小孩還小的時候確實也沒辦法運動，確實無法兼
顧，但長大後就會好很多，真的。
我現在是晚上8點後還在客廳就被小孩念怎麼還沒騎車!
同意這篇，早起踩台也怕會吵到家人
然後還有一招 如果能騎車通勤的話也是個好選擇
我前公司在美堤河濱公園附近 騎單車23K左右
平常日一大早河濱幾乎沒人 拉強度很OK
雖然通常比機車慢個十分鐘 但是同時練到車還不錯
騎車通勤麻煩在到了公司能不能沖澡
喔 對 這也是另一個問題 剛好我前公司樓上有健身房
每個人生活型態不同有什麼好問的,人生唯一的公平是
每個人一天都是24小時
有些人天生睡眠時間就可以比較短
3F的例子就沒有兼顧家庭了不是嗎
我兩個小孩，全家10點睡覺，我平日四點起床，四點半
出門騎車七點到家，假日四點起床九點騎完宇老到家，
還可以買早餐當好爸爸
我老婆下午班 小孩可以睡過夜 騎短的就4點出7點回
假日的話申請一下(?)可以3點出11點回
對了我平常晚上平均睡不到4小時還要做全部家事^^/
上面這位大哥 我是不知道你有沒有做全部的家事 但你strava的每週平均騎乘時間4小時出頭 是怎樣每天四點出門七點回家，假日三點出十一點回家 要吹牛也先把自己strava看一下好嗎...
我家小孩剛3歲，8點半左右就叫去睡覺了。大部分9點
半前可以睡熟
同為科技業看這篇文章覺得有共鳴，時間真的很少
想說乾脆買訓練台利用瑣碎的時間畢竟家庭還是最重要
沒錯 訓練台是唯一解 中間我也有一陣子都是小孩十點去睡，十點半上台 搭配一小時左右的課表 熱身緩和加收拾，大概十二點前結束 然後剛好去收烘衣機烘出來的衣服，折完衣服剛好一點前上床 這樣小孩有陪到，還可以睡到七點
※ 編輯: langrisser19 (111.248.248.128 臺灣), 05/16/2024 23:14:2012點睡有點晚，我是送小孩上學的前後兩段小空檔加
總1.5小時左右可運動，這樣還可以兼顧家庭生活
我家習慣九點前熄燈 做家事沒有很難啊
可能你選擇的工作比較累 回到家已沒體力吧
耶...不對啊 你說你家九點熄燈,又說你都三點起床去騎車 那你現在是夢遊嗎...
※ 編輯: langrisser19 (111.248.248.128 臺灣), 05/17/2024 00:01:54我公司在家附近而已 壓力也算小 但我願意領較少的
薪資 人生不就是取捨？
我山友在豬屎屋生活也是很愜意 看公司吧
起床尿尿兼看美股
我一天也睡不到八小時
早起訓練台練車，中午一定要好好午休，不然晚上很
早睡，老婆就生氣了
衝著原po兇狠的噴57樓這個不推不行
一堆生活規劃大師都出現了，太有趣了吧XD
自己的生活時間自己掌握啊 小朋友早早睡沒問題 真
的不能外騎就打台子 ……
@Etjohn你strava也有8hr每週，現在都藏不住
每個人狀況都不一樣,看樓主的狀況就是沒時間好好練
那只能認命了!騎個身體健康健檢沒紅字就好!
沒錯.我也是跟你一樣.晚上八點之後去跑步個一小時
因為我隔天六點半就要起床.七點就要出門上班
唯一最多的練習時間就是六日的上午時段
之前最勤的時間.一個月可以跑到300KM
什麼方法可以看到別人的strava紀錄?
推這篇，家庭生活要顧常常就是有一搭沒一搭的騎
As搜他以前的文可以看到strava名子
有些人ptt ID 跟Strav相同
是說我外騎也不是每次都會帶車錶 帶了有時也不會上
傳strava
鍵盤騎車時間管理大師 XD
跑步有機會。練車真的很難
推這篇
推"騎個身體健康健檢沒紅字就好!"這樣就很成功啦
@ios大 我最近一個月有跟老婆請假多騎車，至於怎麼
讓老婆點頭呢？女人包包不嫌多…
然後老婆月底來募款的時候千萬不要小氣
@ETjohn錢解決都小事，我老婆賺比我多
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首Po身邊很多車友因為結婚小孩出生的關係都會變的難約騎 甚至直接棄坑3-5年復出或身材走樣後直接自暴自棄 目前自己也都要接送小孩早上約騎或練車只能更早起床出門... 有什麼方式可以兼顧呢？ 看到網紅可以兼顧真的很厲害![[閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢](https://i.imgur.com/UCh9Txwb.jpeg "[閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢")
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這個題目就要分為騎車還是練車 如果只是單純要騎車，沒有任何想要功率進步，沒有想要什麼分組排名，只是想要享受假日 出去放風的感覺的話，以前的我就是這樣，只能六日早早的出門，可能四點多就起床，控制 在九點前到家買早餐回家給小孩子吃 但是如果練車就另當別論了，要練車的話這種少少的時數根本只能維持基礎的體力，更別說36
我自己到現在的感覺是，很難啦。 要騎車兼顧家庭，我目前歸納出幾個要點如下給各位參考： 先定義一下兼顧好了：市民組有能力競爭頒獎台甚至菁英組。 而且你要有工作。不然財富自由的話一天就多別人至少8小時，怎麼輸？ ==![Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢](https://i.imgur.com/aoKTVDdb.jpeg "Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢")
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分享一下小弟一週騎車安排，因為我不愛踩台除非不得已一直下雨才會上個訓練台踩Z2（ 中部天氣好很多，外騎也比北部更容易一點） 每天10:00睡覺 通常二三四是主要的練車時段： 早上4:30起床，4:40分出門，大概7:30到家7:50出門上班4
有小孩版本 一到五，22:30睡，5:00起床，5:10上訓練台，時間1-1.5hr，大概7:30送小孩上課， 兩天強度，兩天zone2，一天休息 週末兩天外騎，一天12:00前回到家，一天9:00前回到家，當天家庭日 這是在小孩上幼稚園之後的行程，還未上幼稚園真的要有後援才有辦法練車![Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢](https://i.imgur.com/mPXWFOwb.jpeg "Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢")
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之前發文各位都是有堅持有毅力的真愛車人,老納來分享失敗案例!! 條件如下: 二寶,一國小,一幼稚園 工時:9：00-20：00 小孩大概22：00上床,這時候我已經吃完&洗完&做完家務&教完功課.13
有小孩(小孩2歲） 1-5晚上10:00前把小孩弄睡，再上訓練台尻1-1.5小時左右 目前課表： (一）FTP70%-1.5H (二）85%-20分鐘3到4組![Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢](https://i.imgur.com/bUzjs9Tb.jpeg "Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢")
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[寶寶] 一歲半令人崩潰的吃飯和睡覺補充作息參考： 目前是送保母，所以假日與平日有兩種作息。兩個作息晚上也都睡不好。 有問在保母家的吃飯情況，不過保母回說在保母家是給餵的...這我到現在還覺得是個謎 啊 ！因為大便的量與豐富度（？）是夠的，所以相信保母，在保母家是都有吃東西的！48
[寶寶] 孩子的作息孩子三歲兩個月，在讀幼兒園小班 每天的作息大概是這樣 早上七點半起床 中午在幼兒園吃完午餐後睡1.5小時 晚上九點上床，大概十點半睡著![[寶寶] 孩子的作息](https://i.imgur.com/6xeba80b.jpg "[寶寶] 孩子的作息")
33
[問卦] 沒人發現台灣有小孩的人六點就要起床嗎！在台灣有小孩 七點就要送他到去學校 代表你六點就要起床準備 然後送到學校後 你也不可能再跑回家![[問卦] 沒人發現台灣有小孩的人六點就要起床嗎！](https://i.imgur.com/TKFog63b.jpg "[問卦] 沒人發現台灣有小孩的人六點就要起床嗎！")
38
[問卦] 沒人發現在台灣有小孩六點就要起床嗎！在台灣有小孩 七點就要送他去學校 代表你六點就要起床準備 然後送到學校 你也不可能再回家23
[寶寶] 請問小孩早上起不來怎麼調整小孩目前小班（混齡中小班）， 是班上最小、8月生的孩子， 從上學期剛入學就有早上爬不起床、 中午接近11點就昏昏欲睡、 甚至午餐吃到睡著的情況……15
[寶寶] 2Y5M幼兒晚上睡不著不曉得該怎麼形容問題 如題 兒子目前2Y5M 我們目前的作息是 早上約0700左右起床 中午午睡約1230 睡2-3個小時起床10
[問卦] 沒人發現每天通勤台北超過1小時很可怕！看看台北每天上下班的尖峰時刻 車潮根本塞到爆炸 要是通勤半小時就算了 沒想到竟然有80萬人從外縣市過來 每天通勤要一小時以上！9
[寶寶] 三歲的睡眠問題大寶三歲最近睡眠狀況真的很差 以前晚上九點入睡可以一覺到天亮 現在都要十一點多才肯睡 半夜會驚醒大哭1～2次 有時候需要抱起來拍拍才睡得回去6
[問卦] 通勤族一天睡幾個小時？聽說現在租房很貴 很多勞動階級都選擇跟父母同住 父母的房子可能都比較偏僻 可能上班的地點在台北市 但是住在桃園、基隆、宜蘭
[問卦] 沒人發現台灣有小孩的家庭六點就要起床！在台灣有小孩 代表你六點就要起床準備 七點通勤出門 送到學校後 你也不可能再跑回家
![Re: [閒聊] Bryton Rider 460](https://i.imgur.com/jJ0tcLMb.jpeg12/23 "Re: [閒聊] Bryton Rider 460")
![[閒聊] 開箱2025 Merida Reacto 6000 105 Di2](https://img.youtube.com/vi/l0bNV7OZz9M/mqdefault.jpg "[閒聊] 開箱2025 Merida Reacto 6000 105 Di2")