Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢
有小孩版本
一到五，22:30睡，5:00起床，5:10上訓練台，時間1-1.5hr，大概7:30送小孩上課，
兩天強度，兩天zone2，一天休息
週末兩天外騎，一天12:00前回到家，一天9:00前回到家，當天家庭日
這是在小孩上幼稚園之後的行程，還未上幼稚園真的要有後援才有辦法練車
身為捏卵聯盟，愛騎車只能拼命當時間管理大師，上班偷懶就上網找如何更有效率訓練，訓練台上就聽國外訓練podcast(國內有歡迎推薦）
現在感想是，拼命榨時間練車，也要記得妥善休息，不然小孩感冒也容易跟著感冒（曾經一整月都好不了）
各位爸爸，加油！
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起床10分鐘立刻上台超猛 我都要半小時才上得去
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而且常常剛起床會踩到眼前出現一堆奇怪光點 不得不
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立刻跳車
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我是22:30前睡，0430起床，0500上台，上班打卡時間
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是0730
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需要習慣的，一開始也只能踩zone2，大概三個月後熱
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身夠了可以加強度，建議不要急，先讓身體適應
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另外前一天先準備好水、衣服等，一起床就換上衣服
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上訓練台，熱身時間讓頭腦清醒，這樣最有效率
推
請問...都沒外騎的話怎麼還有動力努力練車呀
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動力來源 時間就是金錢，加上訓練台報酬率太高，安
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全又有效率。很難不愛
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動力可以自己設定 一年報個幾場賽事當驗收
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或者是strava某個路段的PR
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@onemark 殺時間，等兒子補習下課好無聊
推
另外跟存錢一樣當目標，跑百騎千
推
滾筒或跑甜甜圈，一副耳機最省事
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原坡有在聽股癌哦 笑死
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首Po身邊很多車友因為結婚小孩出生的關係都會變的難約騎 甚至直接棄坑3-5年復出或身材走樣後直接自暴自棄 目前自己也都要接送小孩早上約騎或練車只能更早起床出門... 有什麼方式可以兼顧呢？ 看到網紅可以兼顧真的很厲害![[閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢](https://i.imgur.com/UCh9Txwb.jpeg "[閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢")
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這個題目就要分為騎車還是練車 如果只是單純要騎車，沒有任何想要功率進步，沒有想要什麼分組排名，只是想要享受假日 出去放風的感覺的話，以前的我就是這樣，只能六日早早的出門，可能四點多就起床，控制 在九點前到家買早餐回家給小孩子吃 但是如果練車就另當別論了，要練車的話這種少少的時數根本只能維持基礎的體力，更別說36
我自己到現在的感覺是，很難啦。 要騎車兼顧家庭，我目前歸納出幾個要點如下給各位參考： 先定義一下兼顧好了：市民組有能力競爭頒獎台甚至菁英組。 而且你要有工作。不然財富自由的話一天就多別人至少8小時，怎麼輸？ ==![Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢](https://i.imgur.com/aoKTVDdb.jpeg "Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢")
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再好奇問一下 因為有很多人說可以早起去騎車，然後買早餐去上班 有人說四點起也有人說三點起 不知道大家是怎麼做到的 我自己在疫情那一年，為了躲人群12
分享一下小弟一週騎車安排，因為我不愛踩台除非不得已一直下雨才會上個訓練台踩Z2（ 中部天氣好很多，外騎也比北部更容易一點） 每天10:00睡覺 通常二三四是主要的練車時段： 早上4:30起床，4:40分出門，大概7:30到家7:50出門上班12
之前發文各位都是有堅持有毅力的真愛車人,老納來分享失敗案例!! 條件如下: 二寶,一國小,一幼稚園 工時:9：00-20：00 小孩大概22：00上床,這時候我已經吃完&洗完&做完家務&教完功課.13
有小孩(小孩2歲） 1-5晚上10:00前把小孩弄睡，再上訓練台尻1-1.5小時左右 目前課表： (一）FTP70%-1.5H (二）85%-20分鐘3到4組![Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢](https://i.imgur.com/bUzjs9Tb.jpeg "Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢")
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[寶寶] 天氣冷時小孩睡覺如何保暖?最近天氣變冷了，早上起床總在流鼻水，很擔心小孩會感冒, 想請問大家睡覺時是如何幫小孩保暖呢? 考慮過以下選項: (1) 開暖氣: 缺點是陪小孩睡的媽媽我本人很怕熱.., 而且怕電費太貴28
Re: [求助] 一週打球2日，老婆說要分居4日你可能誤會女方實際上的需求了 她的追求不是獨處放風 週間五天 你打兩天的球 每次2-3小時 老婆出門運動一天 運動一小時 但這個運動只是保持身體健康的例行訓練 你老婆不愛運動 這一天對她來說 可能運動完感到身心舒暢 但這不符合她心理上的放風10
Re: [問題] 該為晨跑減少睡眠嗎？大家睡多久？同樣是當爸的也來回應一下好了 XD 本人是三寶爸，小孩小四、小二、中班 老三出生後，因為抵抗力不好， 才開始跑步這項運動，所以是有經歷過家有幼幼還要規律運動的狀態 標準上班族，早上8點到下午5點半，都有前後半小時彈性上班時間9
Re: [問題] 邊緣人的功率訓練請益感謝各位大大熱心提供意見，我稍微整理消化後，回覆與說明如下 (目標還是西進Sub4 and逐漸提升能力並維持，sub3.5付出代價太高，就先不考慮…) 也一併加上回歸周休二日的訓練計畫，希望各位大大也給些意見，謝謝！ PS：如果前輩們的建議較多，歡迎直接回覆文章~~ 1. 前輩建議做二休二課表：7
Re: [寶寶] 幾個月送托嬰？我現在三個小孩都是1個月大就送托了 除非你像前面某篇文章 爸爸對小孩超有愛 覺得相處時間很珍貴 這種當然你自己顧會比較好 誰都替代不了和父母親的互動 但像你這種狀況 真的早點送比較好 正常的托嬰照顧 除了能幫你分擔日間照顧的時間之外4
Re: [求助] 夫妻中一人想離職休息，心理該如何調適換一個堅持要上班的版本好了 A負責在家照顧兩個小孩 一個上幼稚園一個還沒 另外A還要負責家裡的開銷支出 B負責去上班，每天晚上八點回到家 這樣的話A是不是要B乾脆不要上班在家裡陪小孩就好
![[閒聊] 開箱2025 Merida Reacto 6000 105 Di2](https://img.youtube.com/vi/l0bNV7OZz9M/mqdefault.jpg "[閒聊] 開箱2025 Merida Reacto 6000 105 Di2")