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Re: [閒聊] 騎車膝蓋不舒服

看板bicycle標題Re: [閒聊] 騎車膝蓋不舒服作者
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(魯蛇+噓文=成就感)
時間推噓 5 推:5 噓:0 →:16

※ 引述《prando (prando)》之銘言:
: 年初健減體脂稍微超標 內臟脂肪也偏高
: 所以從那時開始決定下班都騎單車回家
: 全程大概半小時的時間 目前都有一直持續
: 不過最近覺得騎的時候膝蓋會有點不舒服
: 不到痛但就是怪怪的、卡卡的感覺
: 騎的時候會換成運動鞋
: 座墊的高度也有盡量調整成我的身高(175左右)
: 雖然它是無法完全符合
: 但膝蓋應該也不算到很彎或太直
: 因為目前騎的就是一般腳踏車 有考慮買公路車
: 但是再多停放一台就有點麻煩
: 不知道大家都怎麼解決啊 有點苦惱!

我的親身經驗分享

「正確的」上卡可以解決你的問題

什麼叫“正確的”,後面說

膝蓋會痛是因為姿勢不對

有時身體某部位酸痛了,身體會本能地改變姿勢避開疼痛,包含腳,身體就會用很詭異的姿勢在踩踏

腳用不正確的姿勢施力久了,膝蓋就會痛,甚至會受傷

如果把腳掌固定在最正確最有效率的位置施力,就不會產生疼痛

固定腳掌最有效的方式當然是上卡

但如果卡鞋的扣片位置設定錯誤,腳反而會被固定在錯誤的姿勢施力,就會痛得更快,要立刻馬上修正鞋底扣片的位置

身體是很老實的,固定時常是最好的方法

補一張正確的踩踏位置
https://i.imgur.com/HhIBkin.jpeg


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.15.23.11 (臺灣)
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timoy 09/17 21:00我個人沒fitting前,常常看網路影片自己調整坐姿,

timoy 09/17 21:00座高,怎麼調騎久了還是膝蓋痛。後來fitting、上卡

timoy 09/17 21:00,換車架、尺寸變大、曲柄變短、手把變短,後來就

timoy 09/17 21:00沒有膝蓋痛的問題。變因很多,但我想fitting是有效

timoy 09/17 21:00的解決方案

※ 編輯: Benefits (39.15.23.11 臺灣), 09/17/2023 21:02:27

ddar 09/17 22:20卡踏不是萬靈丹,卡踏是增加效率,不見得能矯正姿勢

ddar 09/17 22:20。你只是剛好矯正成功而已

YongLunLin 09/17 23:09樓上說的很好

Benefits 09/18 09:23那就是我說到的不正確的上卡

Benefits 09/18 09:40用卡踏固定在錯誤的姿勢,不只痛,還會更痛

Benefits 09/18 09:41反之,卡踏一定能幫助把腳固定在正確的位置

Benefits 09/18 09:42前提是要會調整. 不該用不會調整來否定卡踏

ddar 09/18 11:30所以要怎麼判斷正確與否?自行車的世界裡不存在正確

ddar 09/18 11:30,只有合適。而且這個合適,因人,因運動強度,因配

ddar 09/18 11:30置,因路線.....都不一樣。用卡踏膝蓋不舒服的人也

ddar 09/18 11:30很多,大家用卡踏的方法都不正確?

ddar 09/18 11:33不管多會調卡踏,還是有人調完膝蓋不舒服。卡踏是校

ddar 09/18 11:33正手段,不是目的。

isohera 09/18 12:27白馬大是對的,姿勢對鎖定才有效,不對還是鎖問題

isohera 09/18 12:27姿

lolen 09/18 21:31用不適合自己的卡踏設定去騎,反而不如不上卡騎