Re: [閒聊] 騎車膝蓋不舒服
※ 引述《prando (prando)》之銘言:
: 年初健減體脂稍微超標 內臟脂肪也偏高
: 所以從那時開始決定下班都騎單車回家
: 全程大概半小時的時間 目前都有一直持續
: 不過最近覺得騎的時候膝蓋會有點不舒服
: 不到痛但就是怪怪的、卡卡的感覺
: 騎的時候會換成運動鞋
: 座墊的高度也有盡量調整成我的身高(175左右)
: 雖然它是無法完全符合
: 但膝蓋應該也不算到很彎或太直
: 因為目前騎的就是一般腳踏車 有考慮買公路車
: 但是再多停放一台就有點麻煩
: 不知道大家都怎麼解決啊 有點苦惱!
我的親身經驗分享
「正確的」上卡可以解決你的問題
什麼叫“正確的”,後面說
膝蓋會痛是因為姿勢不對
有時身體某部位酸痛了,身體會本能地改變姿勢避開疼痛,包含腳,身體就會用很詭異的姿勢在踩踏
腳用不正確的姿勢施力久了,膝蓋就會痛,甚至會受傷
如果把腳掌固定在最正確最有效率的位置施力,就不會產生疼痛
固定腳掌最有效的方式當然是上卡
但如果卡鞋的扣片位置設定錯誤,腳反而會被固定在錯誤的姿勢施力,就會痛得更快,要立刻馬上修正鞋底扣片的位置
身體是很老實的,固定時常是最好的方法
補一張正確的踩踏位置
https://i.imgur.com/HhIBkin.jpeg
--
我個人沒fitting前,常常看網路影片自己調整坐姿,
座高,怎麼調騎久了還是膝蓋痛。後來fitting、上卡
,換車架、尺寸變大、曲柄變短、手把變短,後來就
沒有膝蓋痛的問題。變因很多,但我想fitting是有效
的解決方案
卡踏不是萬靈丹,卡踏是增加效率,不見得能矯正姿勢
。你只是剛好矯正成功而已
樓上說的很好
那就是我說到的不正確的上卡
用卡踏固定在錯誤的姿勢,不只痛,還會更痛
反之,卡踏一定能幫助把腳固定在正確的位置
前提是要會調整. 不該用不會調整來否定卡踏
所以要怎麼判斷正確與否?自行車的世界裡不存在正確
,只有合適。而且這個合適,因人,因運動強度,因配
置,因路線.....都不一樣。用卡踏膝蓋不舒服的人也
很多,大家用卡踏的方法都不正確?
不管多會調卡踏,還是有人調完膝蓋不舒服。卡踏是校
正手段,不是目的。
白馬大是對的,姿勢對鎖定才有效,不對還是鎖問題
姿
用不適合自己的卡踏設定去騎,反而不如不上卡騎
25
[閒聊] 上卡心得分享—如何不摔車網頁好讀版: 分享一下近期上卡的心得,期待有更多車友一同享受上卡的滋味。 為何會摔車? 重心偏移中央時卡鞋仍未脫卡。 我們平常騎車時,通常的情況下,下車會先漸漸減速,再由一隻落地,重心是轉移到落地15
感覺不到進步...各位大肌肌好 小弟目前開始訓練兩個月,累積大約30~40小時的訓練時數 雖然的確稱不上有勤奮練習,但至少也是有定時為自己安排訓練 但發現舉的重量依然沒什麼進步,也是讓人很洩氣 所以想要請教各位幾個問題,想想該如何才能各進一步17
[問題] 跑步機爬坡會傷膝蓋嗎爬文有看到推文有人跑步機運動到傷了膝蓋 仔細爬文也沒找到相關 新聞則只有在跑步機上跑步傷到的消息 想直接詢問版友們的專業認知 我減脂這段期間17
[寶寶] 八個月寶寶爬行不用膝蓋寶寶大概可以在地板上移動一個月了,但最近發現爬行姿勢一直都是用腳掌跟手前進,很 少用到膝蓋施力,不曉得這樣是否正常?現在可以不扶東西站最多站五秒左右,比起爬, 他更喜歡站。 --11
[問題] 卡鞋問題先說明一下概況 上卡一年多 卡鞋為shimao rc901 本身腳有些外八 高足弓和大小腳(左腳小一些) 當時去車店 有告知大小腳問題 老闆說以右腳為主 然後鞋子要再大一點 因為騎車腳會膨脹10
Re: [問題] 高手不用登山杖蹬下山 這是可以練的嗎?可以練的 但每個人姿勢不一樣 無法一體適用教學 最簡單的判別方法 高強度登山後 如果痛的是肌肉 表示你用對方法了 痛的是關節附近的韌帶 那就是錯的 我是參考老人家走路的姿勢去改良 因為老人骨頭關節都不好6
[問題] 關於腳踏後移與騎乘姿勢大家好, 最近買了台S150, 我在騎的時候會覺得自己腳都沒在出力,只是放在踏板上而已,導致下半身不穩固 ,核心肌群也很難施力,最後就是騎久手會非常痠,但是出力踩又很怪,會有種使不上力 的6
[難過] 練腿沒那麼痛苦了之前因為姿勢不良的關係 深蹲膝蓋會痛 後來跟著影片學改了一下腳的位置 套上護膝,定做一個跟大腿同平的小凳子 這下深蹲膝蓋沒那麼痛,核心也不會崩了3
Re: [問題] 關於國產卡踏問題分享上卡經驗 我上週剛剛上卡!我用入門的Look跟fizik 卡鞋 我是今年二月初開始騎公路車 一開始的朋友建議分兩派 1. 直接上卡開始練,避免運動傷害跟提高踩踏效率2
[情報] 登山小腿酸痛?上坡動作分析&訓練篇網誌好讀版→ 影音完整示範→ -----