[閒聊] 分享單車賽事補給心得

a23701851 發表於 2024/8/26 下午6:55:53

看板bicycle標題[閒聊] 分享單車賽事補給心得作者

(adfafg)時間Aug 26 18:55:53 2024推噓 3 推:8 噓:5 →:11

回想起來，剛開始參加單車賽事的時候，對補給真的有很多疑問，尤其是對不同距離的需求完全沒有概念。每次跑到一半就覺得體力不支，總是在想該怎麼辦才好。後來，幸運地在幾次賽事中結交了不少朋友，他們給了我很多寶貴的建議，讓我漸漸有了自己的補給策略，並且習慣在轉換袋中放入我常用的能量補給品。

平時的單車練習會一次安排5~8小時，這段時間嘗試不同的補給方式和品牌的果膠，並反思自己身體的感覺。有試過不少牌子的果膠，有威特、GA GEL、Up、Batter，口味也各式各樣，目前GA GEL是比較適合我的，再來包裝的設計也很重要，有些包裝太長，不是很好擠，這條的長度剛剛好，比較方便。除了果膠，我的食物補給也有7-11的吃飯糰、三明治，威德in也算是我的常備之一。

最後一個很大的體悟，就是在每一次長距離、高強度的訓練後，給自己一個小小的獎勵真的很重要。不管是言語上的自我稱讚，還是享用一頓美食，都能有效降低當下的心理壓力，提升持續的行動力。如果你還沒有試過這樣的方式，建議下次可以嘗試一下，可能會發現訓練變得輕鬆很多！

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lomm0820 08/26 20:01請問水要怎麼喝呢？

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akgbking 08/26 21:01平常練習就騎5~8小時也太猛了！

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isohera 08/26 21:48二樓突破盲腸

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akgbking 08/26 21:55不是突破盲腸啦，是真心覺得很猛

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tinysun 08/26 22:03我也是有騎到8個小時練習過就騎不快啊整個路上我最

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tinysun 08/26 22:03慢

噓

katpdec 08/27 00:39很業味的文案，有AI潤飾過的怪，不像是在分享…怎麼

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katpdec 08/27 00:39補、多久補、吃多少沒說，就刻意講個牌子跟包裝如何

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katpdec 08/27 00:39，最後來個正向可有可無的內容，打了一堆完全不像是

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katpdec 08/27 00:39平常有練習5小時的補給心得…

噓

z030060374 08/27 02:17便宜的贏膠吊著打

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LuLoFun 08/27 08:01超像AI文…連稿都沒校，跑自行車？

噓

duplicateian08/27 08:18葉配文爛到不買ga果膠

噓

tmdl 08/27 08:35...

推

eeex 08/27 08:37看到寫跑到一半覺得體力不支就覺得怪怪的，原來是ai

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eeex 08/27 08:37業配文阿

推

kid1412sonic08/27 08:41XD

噓

chi17 08/27 09:44真的很AI..

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f09508001 08/27 09:48YA~~~~~~~~~~~~~

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RCSTD03 08/27 11:17我覺得這不是AI啦，AI文筆比80%以上的成年人還好的

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suchienlee 08/27 11:20業配不夠努力..這有錢收嗎

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RCSTD03 08/27 11:50比較像是為賦新辭強說愁XD

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SAoKelin 08/27 14:14一次就是5小有點猛

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XXpower 08/27 22:51跑到一半/轉換袋這些都不是單車人的習慣用詞

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