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Re: [問題] 初次騎40k前訓練方法請教

看板bicycle標題Re: [問題] 初次騎40k前訓練方法請教作者
allbs
(喵嗚)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:11

※ 引述《bidog124 (bidog)》之銘言:
: 手機排版請見諒
: 家人臨時揪我一起報三鐵接力
: 說缺一個騎40k的,因為看我最近很熱衷看公路車所以打算直接報名下去
: 但其實小妹我手邊完全沒有公路車,所以從教練那裡借了一台過來打算直接拼了
: 距離比賽4個月,平常一週都有4.5天的運動習慣,籃球、重訓跟有氧交替(有氧偏爛)

我是超過100公斤肥宅,公路車

沒下雨的話,每周會夜騎1-2次,每次40公里(中間爬高100公尺)
花費2小時
40公里說難不難,注意不讓身體爆掉就好

容易爆掉的點

1.屁股痛,車子坐墊不合適
這個問題買一條車褲,或是迪卡農買一個自行車矽膠坐墊就好

2.手肘痛
這是姿勢不良,停紅綠燈時做一下抓握運動(抓奶龍爪手)

3.呼吸
有做有氧運動,不會有問題

4.過熱
比賽時間看來是12月,應該不會有這問題
反而比較怕當天風大,要躲在別人後面破風

5.騎車策略
輕踩高迴旋,以腳幾乎不出力前進,這樣比較能持久
屁股痛和紅燈起步可以抽車
躲在適合自己車速的隊伍後,靠別人幫忙破風、調速
自己不要爆掉,剩下就是時間的問題

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s605152002:建生中醫..關心你的坐骨神經痛...坐骨神經痛就是...... 03/31 11:40

dajih75628:腰部椎間盤突出....或是......03/31 11:45
shne21:或是腰部椎間盤疾患...造成腰痛或是肢體疼痛 03/31 11:48
pam7752:若有這種問題...請打03/31 11:54
Luck26day:0800-092-00003/31 12:00

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vm3bp4t6 08/11 15:56欸那個有個疑問,三鐵我知道不能跟車,三鐵接力可以

vm3bp4t6 08/11 15:56嗎?

kaodio 08/11 16:37515可以跟 但對20+來說沒啥影響

isohera 08/11 17:07我印象中三鐵跟車會被警告吧?

black1x2y3z 08/11 17:45三鐵不能跟車

dragon78051108/11 19:01鐵人精神就是不跟車齁

actiontoby 08/12 04:26ITU 比賽有分 draft-legal 跟 draft-illegal。

actiontoby 08/12 04:26可跟車的只能騎公路車。

actiontoby 08/12 04:26不可跟車的可以騎計時車。

actiontoby 08/12 04:26u23 和 elite 的標鐵是可跟車的,其餘不行。

actiontoby 08/12 04:26113 或 226 所有組別都是不可跟車。

actiontoby 08/12 04:26可以參閱規章第五章的部分。

actiontoby 08/12 04:29至於坊間單位辦的比賽就看規章怎麼寫。

actiontoby 08/12 04:29一般允許計時車就不允許跟車。

ray1126 08/13 11:27三鐵是不能跟車的,40公里其實妳多騎幾次就可以完

ray1126 08/13 11:27成,只是差在快慢而已,加強一下核心,比較不會腰

ray1126 08/13 11:27酸背痛!