Re: [心情] 會開始摔東西是不是不妙了….

回應標題：對，是不妙。
老婆的狀況處於被情緒淹沒+使用暴力或是破壞等方式宣洩，主要是後者讓人感覺危機。

這還是一個必須照顧孩子媽媽，不只是她可能影響你，還有孩子可能會複製這種模式去處理情緒。

這個部分要嘛去諮商，要嘛你可能得找她談談。

另一個你可能要去上這類情緒管理的課程。
腦科學指出情緒是本能的杏仁核反應，但處理情緒後讓掌握理性的前額葉活化，就是重點。

去上課或許能理解情緒產生的歷程，同時還在察覺對方的狀況後進行有效的安撫（事前事後都可），討論時怎麼降低對方的情緒或是防衛本能，將狀況引導至對方能理性跟你談的狀況，也是一個需要練習的過程，而且還是反覆練習。

只是實行起來難度比較高，時間通常要很久。

但累積的怒氣跟無法控制的破壞行為還是有機會改善的。
我兒子曾經也是這樣，生氣是直接弄斷筆的，破壞了東西，就是複製了我的情緒模式，我知道自己可是超級不妙的。

我學習面對自己的問題，練習了好幾年，一開始察覺自己生氣就跑去睡覺，做很多轉移注意力的事，或是讓情緒有個出口....剛開始練習也是緊緊手握拳很痛。

後來理性回到前額葉的時間就越來越快，多數當下都能察覺自己的情緒了，就不會讓情緒淹到頂，然後....會更冷靜的想事情。

我完成練習後，也跟我兒子做很多討論，生氣時怎麼辦之類的。若我發現兒子被情緒淹沒時，我就可以做很多安撫他的事，而不是受影響自己也在生他的氣....

我就可以抱抱他，帶他做轉移注意力的事，或是拿布娃娃出來裝可憐等...

後來他生氣時，只要讓他耍孤僻一陣子就好了，也不再發生破壞了。

我這種自發性的做情緒練習比較簡單，你要處理的是一個可能情緒累積不少的成年人，只能溝通看看，溝通不來，還是諮商比較好吧.......

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情緒淹沒時真的只能慢慢練習

我一開始參考薩提爾對話練習， 剛開始是練習好壞情緒都要察覺，讓自己習慣知道自己處於何種狀況。 最好找人一起互相提醒跟討論方式，因為這樣才能持久，方法不一。 我覺得最重要的是去“關心”自己跟別人，可以幫助自己說出讓對方也不會不舒服的話 大家都要好好照顧自己喔

謝謝，一起練習，我也還在努力中

雖然行為跟思考模式可能僵化，但依然可以嘗試改變看看喔！