[疑問] 助眠應該吃什麼
如題
最近晚上的睡眠品質越來越差
不確定跟年齡增長是不是有關
但反正聽到一些比較細微的聲音也會被吵醒...
非常難受
想問大家助眠會推薦吃些什麼??
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褪黑激素我記得可以耶 有些人吃了秒
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睡
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洋甘菊茶，很老派但安神效果不錯
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去吃芝麻明ex
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不管吃什麼，睡前放下手機+關燈，助
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眠效果才最明顯。
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VITABOX有一個入睡專用的保健品可以
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試試看，我自己吃是覺得還不錯
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退黑可以試試
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吃維生素D吧
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也是可以用薰衣草精油泡澡或滴在枕頭
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上啦
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適量的蜂蜜水！
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卡個
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加悅生醫的輕舒眠有吃過 個人覺得效
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果普通~
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黑芝麻粉+牛奶吧,我覺得喝了真的有比較
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好睡,還能同步補鈣補鎂XDD
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減少3C及睡前做個輕度運動
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