[討論] 真的有人不吃藥降膽固醇成功？
看到有人說飲食控制＋運動就能降膽固醇
像多吃蔬菜水果、全穀、好油脂
少吃炸物、內臟、甜食，再搭配有氧運動
效果真的明顯嗎
有沒有人單靠這些成功把膽固醇降下來
能夠分享一下
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.172.29.159 (臺灣)
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本來300多，持續每周運動5D/1H，現在
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120-130而已，時間大約半年
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食物不會特別忌口，只有甜食少碰
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不吃藥要降很容易但也難，完全看你的
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耐心和毅力
爆
Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？剛好這兩天健身YT本人親自測試 三餐吃速食持續一個月 結果就算他天天運動把多餘熱量消耗體重沒變 內臟脂肪跟低密度膽固醇還是明顯增加![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://img.youtube.com/vi/LajjGEBeb3g/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
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[問卦] 膽固醇484比較吃基因如題 我爸媽都三高 但我都外食基本飲食型態就不一樣了 然後體檢報告又出來了 還是膽固醇過高 總247 低161![[問卦] 膽固醇484比較吃基因](https://img.youtube.com/vi/Opy8nZEwdyY/mqdefault.jpg "[問卦] 膽固醇484比較吃基因")
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[感想] 營養師靠一招不吃藥也能降膽固醇33歲女飲食清淡 膽固醇卻飆破265！營養師靠1招讓她不吃藥膽固醇也能變正常 33歲何小姐身高166公分、體重55公斤，平時飲食清淡，可是膽固醇卻高達265，猶如一顆 「會行走的未爆彈」。營養師表示，後續根據何小姐的狀況進行營養調整，在不服用任何 藥物的情況下，只靠著1招就讓她的膽固醇成功從265降至190正常值。12
[討論] 一天只吃一餐，還被醫生說膽固醇過高如題 一天只吃一餐，還被醫生說膽固醇過高 有沒有不用吃藥降膽固醇的好方法呢 --9
Re: [問題] 膽固醇超標身為三十歲健檢就膽固醇超標，現在四字頭還在持續控制膽固醇的中年大叔，可以跟你分享 幾點個人經驗。 膽固醇高低，和身材胖瘦不見得有正相關，有些胖子的血脂指數可正常的很，反而膽固醇和 遺傳有很大的關聯性，如果父母任何一方有高血脂問題，子女多半也會有。 雖然和遺傳高度相關，但這不代表長年維持高血脂狀態不會有問題。7
[閒聊] 降膽固醇 紅麴和燕麥哪個好？如題~ 最近做了公司的體檢， 去年好好的，但膽固醇指數超標整個很錯愕 雖然醫生說還沒有到吃藥控制的地步， 不過提醒要多運動、吃得健康，才好降低膽固醇。4
[問卦] 韓式泡菜狂吃降膽固醇可以嗎如題 肥肥膽固醇過高 聽說吃韓式泡菜可以降 是說韓式泡菜也蠻好吃的 現在開始每天都吃一碗韓式泡菜3
Re: [問卦] 降膽固醇的藥一般都吃多久？基本上要吃就要吃一段時間 不要隨便停藥 醫學上的共識就是 膽固醇水平的波動 比長期穩定偏高的膽固醇更具心血管風險![Re: [問卦] 降膽固醇的藥一般都吃多久？](https://i.imgur.com/qFshKi5b.jpeg "Re: [問卦] 降膽固醇的藥一般都吃多久？")
[問卦] 膽固醇484很難降？小魯肥宅我上禮拜去抽血，經過飲食控制，體重降了約5公斤 三酸甘油脂終於回到標準值內。130 mg/dL 去年這時候量的是 270 mg/dL 惟有膽固醇還是超標 總膽固醇206 mg/dL(正常: < 200)
[疑問] 降膽固醇生活習慣長輩被醫生警告再不降膽固醇不行 不知道有沒有人可以分享一下經驗 譬如飲食/運動上/作息等等 (不要太難執行的 讓老人家可以適應一下 希望下次抽血能看到指數下降一些><
![[感想] 營養師靠一招不吃藥也能降膽固醇](https://media.zenfs.com/ko/health_tvbs_com_tw_589/9a1b55da5cc1c4f15fffd2d34693d2f5 "[感想] 營養師靠一招不吃藥也能降膽固醇")