[疑問] 含鐵B群跟鈣一起吃會怎樣

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以前頂多喝個c氣泡定 或偶爾吃b群 但現在人越吃越多 葉黃素 鎂鈣 魚油 益生菌 都講得你不吃會怎樣怎樣之類的

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各位大大好 老婆目前28週 28週前都是 早餐完吃鈣（2顆） 午餐吃完吃綜合維他命

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現在是處於懷孕初期 由於是盼了好久才來的寶寶 原本在懷大寶時什麼都不懂還挨媽媽罵的我 這次卯起來研究補給品要怎麼吃 補給品的基本想法:

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老婆幾年前懷第一胎的時候，除了吃維他命之外還有吃DHA、鈣、鐵、益生菌等等 每次都要吞那麼多膠囊挺辛苦的，有點捨不得 而且有些營養素還不能混一起吃，超複雜 想問這邊前輩媽媽們是怎麼分配吃保健食品的? 有沒有推薦的大廠牌，最好是一天吃1~2顆就能搞定的

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我固定每天吃一顆綜合維他命 之前吃三多的，一罐幾百顆才幾百元 但我覺得便宜沒好貨就換成日本DHC的 這幾天看成份才知道沒包含鎂鈣鐵那些... 善存的好嗎？

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目前已知： 鈣跟鐵會互相競爭吸收，所以不要同時吃比較好 補鐵的時候可以搭配維他命C一起吃，後者可以幫助人體吸收前者 好奇還有哪些搭配也能同時補充 然後能互利共生(?)的

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感覺現在大家保健品真的都吃好吃滿 但我前陣子才發現 原來有些保健品不能一起吃 那天也才知道魚油和鈣不能一起 還是大家都怎麼錯開嗎~ --

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想買給家裡的長輩吃 不太確定對青少年有沒有什麼好處 如果有的話就可以一次買多一點囤著一起吃 目前還沒找到不錯的牌子 也蠻好奇大家都是吃什麼的 --

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現代人 太少運動 體內 鐵 鈣 含量不足 鋼筋 磚頭 適合種含 鐵 鈣 高的農作物嗎？ 例如 波菜 花生 等 大家認同嗎？

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如題 常常買乞鈣時光和i珍食的健康餐盒 還有沙拉 加上無糖豆漿 這樣吃會怎樣