[疑問] 吃奇亞籽反而便祕惹
原本想說吃奇亞籽增加膳食纖維 可以代謝排便更好
結果吃了一陣子發現反而便祕欸
想請教吃法有什麼要注意嗎 還是我誤會什麼了
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你是怎麼吃的?
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水喝不夠會讓纖維吸水膨脹卡在腸道
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我吃是泡在優格牛奶裡 覺得不錯耶
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補充膳食纖維的時候水也要喝夠多 不
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然就會卡住
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多喝水吧 還有注意有沒有泡軟再吃
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泡水至少10-15分鐘再吃，會比較順
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喝不夠多水 或是腸胃蠕動不好排不出
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去
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水要喝過多喔
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我之前吃超高纖的東西沒喝水一樣便秘
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也可能就是不適合你
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