[寶寶] 1歲半日夜顛倒怎麼調整
寶寶從1歲後開始作息大亂，至今情況大致如下。
1歲-1歲3個月
副食品吃的不錯，不挑食。
早上睡前各喝奶約180-210不等。
起床時間8-10點，看前一天凌晨到底耗到幾點。
小睡約2次，每次約45分鐘，清醒時間大概都抓4小時。
晚上8-11點間不論幾點睡，都是凌晨3-4點起來，要陪玩2-3小時後爸媽太累補一瓶奶後睡回籠覺，大概2-3小時。
1歲4個月
因應上述狀況最後大人一起改生理時鐘。
幾乎只剩睡前奶210
跟大人一起吃飯了但挑食，基本營養還行。
早上10-11點起床
小睡1次約1個半小時，清醒時間約5小時。
晚上11-12點睡，可直接睡到隔天10-11點。
下午帶出門放電晚上也帶出門放電。
現在回來看好天使（哭）主要問題是作息關係一天只剩2餐+點心+睡前奶。
上述一天加起來可睡11-12小時。
1歲5-6個月（現在）
奶跟吃飯跟前面一樣
以下是近期可怕的一天時間2個版本
A版
早上11-下午2點起床
吃午餐
家裡玩或出門散步約1小時
5-6點睡著 40分鐘內挖醒
吃晚餐
各種放電
睡前奶
11點睡著 12-1點間起床
爸媽崩潰約4小時 有時候後面大哭1小時
4-5點間再度睡著
B版
5-6點睡著 自然讓他睡1-1.5小
吃晚餐
各種放電
12-1點睡著
成功-到隔天11點，這兩週只成功2天
失敗-2點起來4小時起跳
一天可能只能睡9-10小時
以上感覺很像回到1歲初的那時候，但現在體力更好了睡一次清醒4-7小時都會發生，撐太久會補一次奶看有沒有機會睡下去。
想詢問已經幾乎完全日夜顛倒的情況該怎麼辦？
早上很想挖他起床去外面曬曬太陽，但他很有可能凌晨4-5點才睡著。而一整天大量放電讓他晚上早點睡實行的結果一樣是幾乎沒辦法一覺到天亮。
希望可以聽聽大家的建議，讓崩潰爸媽檢視一下哪些還沒試過的，感謝萬分。
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早上7點準時吵醒，中午只讓睡1個半小時，多帶出去
跑跳吧！
你這個作息有點微妙，其實調作息的辦法真的就是取決
於「早上」你吃第一餐的時間，然後早上挖起來曬太陽
吧，不過最近沒太陽，早上6-8點時段是比較理想的起
床時間，然後孩子電力好就不要讓他中間那一段睡那麼
多了，這樣只會越來越晚起，越來越晚睡，然後因為太
累就在不該睡著的時間睡著，惡性循環，靠吃飯時間調
整，穩定三餐時間會比較理想。（每個孩子不太一樣，
我有認識從出生開始整天睡眠就不到12小時的嬰兒，然
後午睡也不太睡，越大就越睡越少，國小階段只睡9-6
了，但他發育的非常好，現在也國小了，身高和各方面
能力也都很不錯，所以睡眠沒怎麼影響到他，就是父母
從小養他比較疲憊，因為太活力充沛。）
應該改回一歲初版本，8-10點起床，因應體力變好，
最好九點前起床，之後小睡一次（1-2小），17點以前
要起床，不然越來越晚起，越來越晚睡，晚餐要吃飽，
睡前奶如果喝的下也考慮加量看看，不然半夜會餓
看來正在2~1次小睡的轉換期，睡幾次都可以，至少先
維持固定11點起床，不管多晚睡，再慢慢提早起床時
間
調日夜顛倒的作息，先不要被睡眠總時數綁架了，不管
幾點入睡，起床時間先固定起來，他白天真的累，才會
想要恢復真的午睡。
晚餐後不要再放電了，太嗨會很難入睡，晚餐後做和緩
的事，玩玩具、聽音樂、講繪本、玩煮菜遊戲。
晚上長睡眠他起床的話，可以跟他約定他可以睜眼躺著
、坐著，但是不能吵到爸媽，爸媽絕對不要起床跟他講
話和玩，也可以直接因為太累，大人爬不起來，最多幫
小孩拍拍屁股拍拍背，或是手擺在小孩身上不動，小孩
久了會覺得醒著很無聊。
你讓他早上11-下午2點起床，就註定長睡眠是晚上11點
到凌晨2點才開始。想要早睡，要先早起。沒有早起，
直接就早睡是沒用的，因為寶寶是清醒時數有滿足才會
甘心進入長睡眠。明天直接試著早上8.9點起床吧，吃
完早餐就活動，不要睡回籠覺，午餐正常吃，下午13:0
0-15:00午休，晚上8.9點就可以準備長睡眠了，下定決
心早起，不要回籠覺，很快就能校正回來。
樓上說的完全正確，而且不要想著會很快調回來，因為
有所期待，如果超出期待時間很容易崩潰，是小孩要配
合正常作息，不是大人調整去配合小孩作息，這樣作息
會越來越不對勁，一開始一定會很累，身心俱疲，但要
堅持住，半途而廢更累，夫妻要協調好輪班顧孩子的時
間，調作息就是這樣，熬一段時間之後就會輕鬆多了。
（一開始一定沒這麼順利的，你們很累，小孩一直哭也
很累，都是正常）
早上八點前叫醒，午覺最晚睡到三點挖起來，幾天就好
了
整個作息都不對，還有現在的月份有可能隨著進入冬
天提早天黑，睡眠會提早一點，但是又習慣晚睡，所
以搞得身體很累，還有吃的餐數過少，現發育可能食
量會增加，又累又餓半夜當然睡不好，我家也是1Y6m
算固定正常睡眠，這年紀午睡完一般可清醒長達6-7個
小時，所以傍晚不可以給小孩睡，另早上8點前就要起
床，早上可清醒4-5個小時
就真的太晚睡了
我再補充我家1歲半食量，（2奶3副1點心）7點半早奶
200/8點蛋或一片吐司或饅頭或地瓜之類，11點半 飯
或濃粥，15點水果或米餅，18點飯菜，2040奶200，21
長睡眠
老三同樣一歲半，早上7點起床，吃完早餐去公園，11
點吃中餐，午睡最晚睡到3點（睡眠時間不超過2個半小
時，然後午睡起來小點心或是一點牛奶，晚上7點半前
吃完晚餐然後洗澡，如果下午還有去外面玩可以8點半
前睡著，下午只在家就會撐到9點半睡著
重點：早起+活動量+控制午睡時間不可以超過下午3點
早起決定早睡，我家也睡很晚，但那是因為媽媽賴床，
若睡到11點就會趕緊叫寶寶醒來，有時早起帶寶寶出
門參加活動就調回來了
這年紀應該白天只剩一次午休了 想要早睡當然要先早
起囉～然後活動時間就是要帶出門放電 不然很難睡
一樣月齡，覺得可以早起7.8點那種，然後想辦法讓孩
子不要睡直到12:30或13:00再睡，這樣我家孩子是可以
睡上兩個小時的午休，接著是21:00入睡（當然半夜還
是會起來，但是是可以繼續哄睡的，但是如果我的孩子
在7.8點跟中午之間不小心睡著那就是小睡亂掉了，所
以我現在早上都盡量不出遠門，頂多就是在家附近晃晃
整個根本在亂睡…
早上一定要叫起來 晚上不要出門玩
我兒同樣年紀是晚上六點半入睡，早上6點起床，半夜
是不會再起床，配合爸媽上班時間，這個作息我兩個小
孩都差不多。是看睡訓的課程自己訓練的，你們應該也
要試試看
上面都說了重點就是要早起 但看起來是主要照顧者也
累到做不到早起才會惡性循環 亂成這樣
太晚起來了
太晚睡了吧 11點多到12點睡 這是大人的作息 問問你
們的作息是怎樣
如果主顧者也太累調不過來，建議就送托吧
按錯，推回來
我們去托嬰後只有午睡一次1200-1430左右兩小時，維
持0600左右起床（餓醒）2000睡覺（可補睡前奶）一
歲了可改只午睡一次固定時間，早上大肌肉放電（帶去
親子館）午睡不能睡超過3點，1800洗澡吃飯後不運動
，最晚1930就要有大人跟他關房間，逐漸降低亮度。半
夜會醒來無法過夜就要拍他抱他唱睡覺歌，跟他說現在
是睡覺時間，大家都在睡覺，千萬不能跟他玩，頂多他
爆哭補奶搞定。睡前儀式感很重要，讓他太嗨的情緒回
復到願意入睡
先練習早起，然後午休睡一次半小時（最好不要超過三
點）。半夜起來我不會跟他玩或講話，讓他知道半夜就
是要睡覺（躺在那邊硬耗三個小時也有過）
*午休一次睡兩小時
白天吃不好，蛋白質不夠的話半夜也會容易醒唷
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[寶寶] 一歲多女寶寶 如何調整睡眠時間?請問家中一歲3個月寶寶 最近晚上凌晨幾乎都不睡 媽媽真心累~ 因為已經沒有固定四小時餵奶,所以都在晚上睡前泡牛奶給她喝 大部分睡前奶喝了後就邊喝邊恍惚睡著~ 有時候11.12點餵奶,喝完可以一覺到天亮45
[寶寶] 10個月寶寶作息很早起寶寶出生10個月 最近早上5:30就起床 9:00-11:00小睡 14:30-16:00小睡 晚上21:00睡覺32
[寶寶] 一歲半後的白天小睡次數孩子目前2歲2個月，出生以來都是自己跟先生、家人輪流帶，沒有送過保姆或托嬰 所以小睡時間都是小娃按照體力狀態自行調整 很多人與網路上文章都說小孩一歲以後會慢慢轉為睡一次午覺 不過我們家小娃從大概一歲3個月起一直都是維持2次白天小睡 早上7點半起床，11點睡40min-1小時，下午約4點會再睡1-1.5小時17
[寶寶] 如何固定作息寶寶5m13d，約4-4.5小時喝奶180-200ml （一天約4餐奶 醒來約2-2.5小時會開始磨蹭揉眼睛想睡 白天有時小睡30分鐘，有時醒來抱起又繼續睡可以睡1-2小時，晚上已睡過夜 早上大概都6-8點間會醒喝第一餐奶，喝完通常會再自己睡回去到9-10點不一定![[寶寶] 如何固定作息](https://i.imgur.com/vYYTy6fb.jpg "[寶寶] 如何固定作息")
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[寶寶] 9M作息請益各位前輩好~ 我女兒目前9m6d，平日在保母家托育(8:30~19:00) 最近作息亂了...想尋求各位媽媽的建議 原先的作息大致如下 6:30~7:00喝奶13
Re: [寶寶] 8個月大寶寶睡不好忘記附上作息表～ 06:00-07:00喝奶（210ml） 07:00-09:00回籠覺 10:00-11:00喝奶（210ml） 12:00開始哄睡（有時會睡有時睡不著）11
[寶寶] 快9m作息亂掉請益寶寶長睡眠一直是 晚上11點 睡到早上11點 白天最大清醒時間3小時 8m時體力大好 有段時間一直不睡 可以撐到5-6小時清醒（可能猛長期6
[寶寶] 8個月寶寶作息請益不好意思，文章好像滿長的…想請問各位有經驗的媽寶板板友有關於作息跟餵食的問題， 我女兒在7個月～8個月之間作息有了變化， 她在8個月大以前，晚上19:00以前一定進入長睡眠， 但到了8個月就沒辦法19:00進入熟睡，她白天也自動延長清醒時間，提早讓她睡都沒辦法睡熟，成長曲線是都正常，我怎麼幫她調整作息好像都沒辦法早於21:00睡，小孩變得晚睡這樣好嗎？ 另外她每天早上小睡前都會吵著要喝奶，我開始嘗試改給副食品，但我很困惑這樣晚餐還需要再給副食品（寶寶粥）嗎？我好像怎麼調整，睡前奶差不多一樣晚喝啊orz5
[寶寶] 關於10個月寶寶的睡眠問題目前寶寶要10個半月大~ 之前的作息差不多是晚上9點睡覺,半夜2.3點起床喝奶後馬上繼續睡到早上8點左右~然後 早上清醒約2.5小時,在小睡1小時~然後在清醒2.5小時左右在睡1.5小時,盡量下午5點以前 會叫她起床~ 但是最近一樣晚上9點左右睡覺,差不多早上5-6點起床喝奶,喝完後在床上扭1小時左右才2
[寶寶] 3m睡眠習慣請益這應該不算困擾，但也不知道寶寶這樣的睡眠習慣需不需要調整，想說上來請益一下各位 ～ 寶寶下個禮拜要滿四個月了～ 他從月中回來以後就一直維持四小時喝一次，所以喝奶作息通常都是早上、中午、下午、 晚餐、睡前、半夜，睡前我們都十一點到十二點前餵完，大概兩個多月他就開始自己睡過
![[寶寶] 10個月寶寶作息很早起](https://i.imgur.com/ssuzVVeb.jpg05/01 "[寶寶] 10個月寶寶作息很早起")