Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？

wangry001 發表於 2023/12/12 下午7:13:09

看板BaseballXXXX標題Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？作者

(喵～嗚\)時間Dec 12 19:13:09 2023推噓 1 推:1 噓:0 →:0

我是從原po現在這個數字開始降的（應該是86 87）
給原po一點想法吧

首先，正常減+168從現在到跨年應該幾乎不可能掉到這個數字

我自己從七月開始，給自己的目標就是一個月一公斤，沒有飲食控制（當然不是亂吃，但就是正常吃飯，正常作息，一個禮拜可以喝一次無糖手搖飲、亂吃一餐），，7～11月都有超標，12月第一周壞關節受傷，大概這個月達標無望

運動的部分，7～9月都以慢跑為主+一周一次團課，一周大概跑200～300分鐘
後續加入重訓，比例跟跑步大概1:1甚至1.5:1，每次上健身房不含熱身收操一個小時，最多一個半小時，一周4～6次

以上僅供參考，但還是建議原po可以提升肌肉量吧，這樣比瘦成一條竹竿好看

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.111.8 (臺灣)

※ 編輯: wangry001 (111.83.111.8 臺灣), 12/12/2023 19:15:28

推

Himawarisa12/12 19:30我個人是從去年的11/16到今年的9月剛好減滿40公斤

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