Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
烙格
減肥是持之以恆的 持久運動+控制飲食
如果你真的有心想減肥 我覺得你連上來這邊問都不用
減肥這種事就跟感情一樣 問旁人意見是一回事 自己怎麼想怎麼做才是重點
※ 引述《sleepy0616 (芋泥)》之銘言：
: 如題，最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動)，因此開始逼自己盡:量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車)，想問有經驗的版友這樣是:有可能的嗎？(基本上現在都不喝奶茶等等飲料，頂多是有糖的豆漿，炸的也幾乎沒再吃): Sent from JPTT on my OPPO CPH2457.
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他這只是短期內希望是瘦的 我覺得很難維持
短期內瘦下去 很快就會復胖了
想減肥就是要持之以恆
短期的瘦根本無意義了
他都說去健身房是為了別人了你覺得呢
呃...我解釋一下，所謂的因為她是指要轉移那件事的注
意力，不是因為她這個人
因為多少還是會在意自己在一個禮拜內就把關係從朋友搞
到極有可能連朋友都當不成的程度，為了不要讓自己的心
情陷入大低潮所以才會選擇這樣做
原來喔
不是阿 那幹嘛要訂在跨年前 要減肥就長期 看最後設定是
瘦到多少 兩週內要瘦到7字頭 走不健康方式吧
就...因為前陣子一口氣瘦了11公斤，想說趁這個機會拼
拼看
一口氣瘦11公斤... 一口氣是指多久？
你很多觀念都有問題欸
這麼快速讓體重大起大落 對身體很不好喔
體重快速下降掉的也只是水跟肌肉而已 不過你開心就好 只
是之後會胖很快
3個月 9月中的時候我的體重是94 現在83左右偶爾上84
減11公斤 你知道是減掉什麼東西嗎
體重快速下降 也會快速回去 而且對身體超傷
你要不要先去查正確觀念啊
上健身房的重點不是瘦
以前可以 那為什麼不用之前的方法就好@@
如果要瘦身 飲食控制+運動比較重要 不一定要健身
最好的減肥運動其實是游泳 不過冬天游泳池少開放 可
我自己的話是不太清楚，但是跟3個月前比大概就是水桶
肚有比較消掉了
三個月11公斤也還行啊 幹嘛把速度變快
可以用慢跑、TABATA代替
3個月11已經很浮誇了吧 還想加速?
養成習慣比較好
可是我覺得你又要搞學會的事，這段時間結束後可能就不會
持續了
控制飲食就能瘦了，不用到上健身房
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首Po如題，最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動)，因此開始逼自己盡量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車)，想問有經驗的版友這樣是有可能的嗎？(基本上現在都不喝奶茶等等飲料，頂多是有糖的豆漿，炸的也幾乎沒再吃) ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. --5
短期內要快速瘦3-5公斤 又比較不傷身的話 少吃澱粉類 多喝水讓新陳代謝增快 進行168 一天只吃兩餐 晚上九點過後不吃東西 一天吃進的總熱量改成你平常的1/2左右 然後每天進行高強度間歇運動1
我是從原po現在這個數字開始降的（應該是86 87） 給原po一點想法吧 首先，正常減+168從現在到跨年應該幾乎不可能掉到這個數字 我自己從七月開始，給自己的目標就是一個月一公斤，沒有飲食控制（當然不是亂吃，但就 是正常吃飯，正常作息，一個禮拜可以喝一次無糖手搖飲、亂吃一餐），，7～11月都有超1
通常會這樣： 等你好不容易減肥成功 把身材練好 提升自信之後 就會看到你的那個她1
如題,平常都有在健身現在臥推進步到可以單手30kg了...但是有大大知道提款肌怎麼練嗎 -- Yes I know Syndergaard is throwing 90 mph change ups. Don't @ me please. by ithrow881
#1Z5LTKE- (MuscleBeach) 參考一下我去年在隔壁版的文章 糖是絕對要戒的 吃7分練3分 在我今年放爛一整年的情況看下來![Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/QWFO494b.jpg "Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？")
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之前接近60 沒啥運動 但幾乎每天去偏清淡的自助餐 白飯減半+雞胸+蔬菜4格 幾乎不喝含糖飲料8
反正你應該也不會認真聽（看）別人講啥 所以我就隨便講講你就隨便看看 我從高中172/60左右健身變成172/66 體脂9% 結果現在當軟爛鍵盤舞者反而瘦成58公斤上下 擺爛才瘦ㄏ![Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/MApQS8yb.jpg "Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？")
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量 : ----- : Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. 4公斤的話我覺得很可以 如果你的目標只是體重機上的數字的話...... 一碳三水 碳水都不要吃 只吃蛋白質 身體的水份很快流失了
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[閒聊] 想減肥 珍奶和麥當勞一定要戒嗎?我現在的飲食是每周至少三次麥當勞 每天1000cc的奶茶(中午 晚餐都喝 包含珍奶) 請問想減肥的話 是不是珍奶一定要戒呢? 我都喝一分糖的 是不是也不行? 如果沒戒這些 是不是在怎樣努力運動都沒用? --22
[心得] 9個月的減肥心得分享各位板上大大，大家好，因為去年在板上也發了蠻多篇減肥的請益文，如今減肥也有點成果想說上來跟大家分享一下 因為之前有分享過10月到1月的減肥心得，所以就不贅述只放上體態照讓大家參考 10月減肥前體重是88.6體脂30.1 2月體重 78.7體脂26.6![[心得] 9個月的減肥心得分享](https://i.imgur.com/8u0qXDeb.jpg "[心得] 9個月的減肥心得分享")
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Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦減肥真的可以問肥宅我了 今年36歲 退伍後就一直懶得運動 體重一路從80左右噴到110kg 今年二月有天晚上我老婆看我不對勁昏迷直接送到醫院 醫院檢查血糖噴到1500 住加護病房後轉到一般病房總共住了三個多禮拜![Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦](https://i.imgur.com/jdzhXeeb.jpg "Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦")
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[問題] 想請大家給我減肥的建議我想問版上的大大們 我目前的減肥方式是否有需要更改的部分 我從7/1號開始減肥 身高171 當時體重最胖到86 目前量到現在 (8/26)4
[問卦] 運動完很餓，要怎麼控制飲食？如題 減肥去運動 但是一運動 就很餓很渴 然後喝飲料吃很多![[問卦] 運動完很餓，要怎麼控制飲食？](https://i.imgur.com/3kwWoRab.gif "[問卦] 運動完很餓，要怎麼控制飲食？")
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Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係，只跟你熱量是否赤字有關 舉例：如果你每天攝取2000大卡熱量，卻只消耗1900大卡，那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣5
Re: [閒聊] 說減肥不需要跑步是騙人的嗎?每次我看網路上鍵盤專家都說減肥不需要跑步 但我實際看到狀況有跑步習慣的人沒有一個是胖的 (我說的跑步是基本10公里可以跑半馬全馬那些人) 有在練跑的普遍都是精瘦，體型瘦瘦小小但沒啥肌肉線條 如果你只是單純要「瘦」那跑步絕對有用，你不會瘦就只是跑的不夠多而已4
Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用刪除部分原文 上面有兩篇回文都是建議加強運動。 個人的看法是健康的瘦，可以加強運動量。 體能增加，對健康絕對是正面的影響。 但會不會瘦我會給上問號。3
Re: [問卦] 斷食真的能瘦嗎你有什麼一定要短期減下來的理由嗎？ 沒的話，這個體重區間不用對自己這麼苛刻喔。 我四年前開始減肥，從170/100開始， 一個禮拜只做2-3次橢圓機一個小時，心律控制在減脂最佳心律（自己去查怎麼計算）。 控制晚餐1罐無糖燕麥飲料+1個茶葉蛋，早餐午餐正常吃，
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