Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？
參考一下我去年在隔壁版的文章
糖是絕對要戒的
吃7分練3分
在我今年放爛一整年的情況看下來
這絕對是正確的
但吃就是最難控制的一部分
為了明年上鏡頭看起來不要那麼腫
又要開始準備減肥了
月初去日本的時候
見了從疫情以來就沒再見到的乾爹
快跟他一樣胖了
https://i.imgur.com/QWFO494.jpg
--
※ PTT 留言評論
51
首Po如題，最近打算挑戰在跨年前把體重降到7字頭(目前83~84在浮動)，因此開始逼自己盡量天天都去公司的體適能中心運動(都是跑步+騎室內腳踏車)，想問有經驗的版友這樣是有可能的嗎？(基本上現在都不喝奶茶等等飲料，頂多是有糖的豆漿，炸的也幾乎沒再吃) ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. --5
短期內要快速瘦3-5公斤 又比較不傷身的話 少吃澱粉類 多喝水讓新陳代謝增快 進行168 一天只吃兩餐 晚上九點過後不吃東西 一天吃進的總熱量改成你平常的1/2左右 然後每天進行高強度間歇運動12
烙格 減肥是持之以恆的 持久運動+控制飲食 如果你真的有心想減肥 我覺得你連上來這邊問都不用 減肥這種事就跟感情一樣 問旁人意見是一回事 自己怎麼想怎麼做才是重點 ※ 引述《sleepy0616 (芋泥)》之銘言：1
我是從原po現在這個數字開始降的（應該是86 87） 給原po一點想法吧 首先，正常減+168從現在到跨年應該幾乎不可能掉到這個數字 我自己從七月開始，給自己的目標就是一個月一公斤，沒有飲食控制（當然不是亂吃，但就 是正常吃飯，正常作息，一個禮拜可以喝一次無糖手搖飲、亂吃一餐），，7～11月都有超1
通常會這樣： 等你好不容易減肥成功 把身材練好 提升自信之後 就會看到你的那個她1
如題,平常都有在健身現在臥推進步到可以單手30kg了...但是有大大知道提款肌怎麼練嗎 -- Yes I know Syndergaard is throwing 90 mph change ups. Don't @ me please. by ithrow887
之前接近60 沒啥運動 但幾乎每天去偏清淡的自助餐 白飯減半+雞胸+蔬菜4格 幾乎不喝含糖飲料8
反正你應該也不會認真聽（看）別人講啥 所以我就隨便講講你就隨便看看 我從高中172/60左右健身變成172/66 體脂9% 結果現在當軟爛鍵盤舞者反而瘦成58公斤上下 擺爛才瘦ㄏ![Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？](https://i.imgur.com/MApQS8yb.jpg "Re: [討論] 每天跑健身房真的會瘦嗎？")
2
量 : ----- : Sent from JPTT on my OPPO CPH2457. 4公斤的話我覺得很可以 如果你的目標只是體重機上的數字的話...... 一碳三水 碳水都不要吃 只吃蛋白質 身體的水份很快流失了
爆
[閒聊] LE SSERAFIM紀錄片裡面評價不太好的片段LE SSERAFIM紀錄片裡面評價不太好的片段 影片 (6:30~9:11) 這個片段光是播出來就已經很有害了![[閒聊] LE SSERAFIM紀錄片裡面評價不太好的片段](https://img.youtube.com/vi/d93epoeYqbk/mqdefault.jpg "[閒聊] LE SSERAFIM紀錄片裡面評價不太好的片段")
41
[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？如題 最近打算減肥 不考慮健身房 以跑步為主 打算每天慢跑![[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？](https://i.imgur.com/kzzsx8gb.gif "[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？")
25
[問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？阿肥窩啦 剛剛去健身房上飛輪課時 前面的老師說跑步沒超過20分鐘都不會瘦 就算每天跑20分鐘也不會瘦![[問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？](https://i.imgur.com/GicwHsIb.jpg "[問卦] 跑步沒超過20分鐘都不會瘦嗎？")
14
[問卦] 女友怎麼突然說要去健身房上教練課不愛運動的她 因為國考壓力大 胖了一些 最近放榜有撈到公職 說要趁現在比較閒![[問卦] 女友怎麼突然說要去健身房上教練課](https://i.imgur.com/wgNktTCb.jpg "[問卦] 女友怎麼突然說要去健身房上教練課")
9
Re: [問卦] 上海封城的變化？你看到的是一方面 其實我們都已經開始浪起來了 雖然還沒完全恢復 但已經熱鬧起來了![Re: [問卦] 上海封城的變化？](https://i.imgur.com/ZXB6d7Gb.jpeg "Re: [問卦] 上海封城的變化？")
8
[問卦] 女生一天吃6餐，上健身房能瘦嗎？我一個女生朋友啦， 被好閨密問「最近是不是胖了？」 她才驚覺應該要運動減肥， 於是就為此和帥哥教練報名健身課程。 不過跟她一起上課的一名健友，7
[心情] 持續減肥中用慢食碗讓牠吃慢一點 從7.3降到7以下 現在每週量體重 確保不會超重 以免在家跳上跳下腳受傷 如果胖了 就換難吃的飼料 一隻要增肥一隻要減肥 真的很難控制![[心情] 持續減肥中](https://i.imgur.com/n4WfVtAb.jpg "[心情] 持續減肥中")
5
[閒聊] 大家過年瘦幾公斤最近發現自己胖了後，前幾天瘋狂去健身房運動 現在已經瘦了2.X公斤，還在朝自己的目標努力中 好奇大家過年瘦幾公斤，分享一下吧！ ---- Sent from BePTT on my iPhone 132
Re: [問卦] 為什麼沉重人生都藉口一堆？我覺得不用說胖到翻身有困難的人 連一般台灣肥胖的人都理由很多 除此之外 其實減肥這件事情 若沒有人告訴你 你是不知道要走多久的
10
Re: [閒聊] 我不懂吳俊偉有什麼好嫌的6
[閒聊] 貓仔教練近況![[閒聊] 貓仔教練近況](https://i.imgur.com/V8WyLSOb.jpeg "[閒聊] 貓仔教練近況")
14
[分享] 讀賣新聞：投手陣容充足的台灣![[分享] 讀賣新聞：投手陣容充足的台灣](https://s.yimg.jp/images/news-web/all/images/ogp_default.png "[分享] 讀賣新聞：投手陣容充足的台灣")
5
[閒聊] 鄧愷威![[閒聊] 鄧愷威](https://i.imgur.com/li0Hg5Ob.jpg "[閒聊] 鄧愷威")
15
[閒聊] 韓國崩潰2
[閒聊] 這次12強怎麼沒看到古巴汽笛大叔11
[分享] 大王與火腿前隊友們的聚會![[分享] 大王與火腿前隊友們的聚會](https://i.imgur.com/QU9f8Wab.jpeg "[分享] 大王與火腿前隊友們的聚會")
6
[閒聊] 推特上日本人推斷的可能先發輪值4
[閒聊] 張奕日本full-count報導![[閒聊] 張奕日本full-count報導](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241118-01656237-fullcount-000-8-view.jpg?exp=10800 "[閒聊] 張奕日本full-count報導")
18
[閒聊] 十二強最可惜沒入選的選手25
[討論] 棒協這次做了什麼？9
[閒聊] 孫興慜6
[開戰] 韓國新的國球是LOL吧1
Re: [閒聊] 年輕王拔碰到現代運科會更強嗎？![Re: [閒聊] 年輕王拔碰到現代運科會更強嗎？](https://i.imgur.com/HYh5JFub.jpeg "Re: [閒聊] 年輕王拔碰到現代運科會更強嗎？")
9
[閒聊] 韓國媒體又在哭邀了 18號比賽被干擾![[閒聊] 韓國媒體又在哭邀了 18號比賽被干擾](https://newsatcl-pctr.c.yimg.jp/t/amd-img/20241119-00000017-jct-000-4-view.jpg?exp=10800 "[閒聊] 韓國媒體又在哭邀了 18號比賽被干擾")
1
MYGO羅傑惡搞
10
[暈船] 巴勒斯坦兩度逼平韓國
[閒聊] 宙斯事件
Re: [討論] R馬
[閒聊] 12強複賽有免費轉播嗎？
[閒聊] 北海道記者問柴柴會冷嗎![[閒聊] 北海道記者問柴柴會冷嗎](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/467698026_1643621299554059_8725303373693126254_n.jpg?stp=dst-jpg_e15&efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6ImltYWdlX3VybGdlbi42NDB4MzYwLnNkci5mNzE4NzguZGVmYXVsdF9jb3Zlcl9mcmFtZSJ9&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=1&_nc_ohc=qzC07ySsV4UQ7kNvgHTdWG0&_nc_gid=d2a1c43ea63b4248b04fff41e8cd04b2&edm=APs17CUBAAAA&ccb=7-5&ig_cache_key=MzUwNDc4MjEwODQxNjMzNzk3Mg%3D%3D.3-ccb7-5&oh=00_AYAOmkDXb74ra6pDe38mXQkBz_hYTgTttoFkeyyXEGQbKg&oe=67431A01&_nc_sid=10d13b "[閒聊] 北海道記者問柴柴會冷嗎")
2
[閒聊] 鞭Cole這件事![[閒聊] 鞭Cole這件事](https://i.imgur.com/hYRj9N7b.jpeg "[閒聊] 鞭Cole這件事")
[閒聊] 韓職好多洋將不續約2
[閒聊] 年輕王拔碰到現代運科會更強嗎？
[閒聊] 日本冬盟名單有出來了嗎？
Re: [閒聊] 日本冬盟名單有出來了嗎？![Re: [閒聊] 日本冬盟名單有出來了嗎？](https://npb.jp/img/ogp/winterleague2024.png "Re: [閒聊] 日本冬盟名單有出來了嗎？")
4
[閒聊] 林家正
[閒聊] 東京有運動酒吧嗎？
[閒聊] 緯來 NBA轉播異動（騎士挑戰16連勝）
[暈船] 複賽賽程扯到台日友好