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Re: [求助] 跟另一半總是無效溝通

看板Boy-Girl標題Re: [求助] 跟另一半總是無效溝通作者
chimeow
(鰭貓)
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原文43
看到1110很熟悉,看來是同天生日的朋友^^
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看完原文跟對話後,我不評論你們誰對誰錯,單純想給一點建議,
畢竟你也說了你們在無效溝通,所以想分享一些我對溝通的想法。
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我分析了一下你們的溝通情況

以你們賴對話來說,你理性上想要溝通,但感性上已經有點不耐煩,
這時候本來就很難”好好溝通”,”好好溝通”應該是想要”理性”、”不帶情緒”的討論,
(理想中完美的情況,現實幾乎不可能,是人都有情緒),
那你們彼此都有自己的情緒,又看到對方帶有情緒的發言,
當然就想“指責”對方嘛,然後雙方陷入更負面的情緒,難以自拔。


一、
首先想問個問題,你能夠常常意識到自己處在什麼情緒下嗎?

是人都會有情緒,但在想保持理性好好溝通的時候,
你得先知道”我在生氣”、”我在不耐煩”…等,以及最好能知道這些情緒從何而來,
知道以後再去想,要怎麼紓解這些負面情緒,方法有很多,我舉我自己用過的為例。

1. 努力去想我很愛她,我不想說出沒有幫助只有傷害的氣話,很神奇想完就不太氣了。

2. 意識到我為什麼生氣,我是因為(具體的原因)而生氣,當我很清楚為什麼之後,
我就可以把情緒拆分開,我知道我在生氣,但我也知道我不需要在溝通中表達出來。


二、
好,假設這步做完了,再來要開始”好好溝通”。
我會分成兩個部分,一個是說出自己的狀態和了解對方的狀態,另一個才是討論事情本身。

1. 說出自己的情緒、感受,一開始會覺得很赤裸,感覺我這樣說氣勢上就輸了(?,
但我覺得其實還好,當你說出你的感受之後,看到彼此緩和下來,會覺得蠻幸福的;
說出自己的需求,往往都是雙方的需求沒被滿足到,才會感到委屈而吵起來,
可以詢問對方願不願意說出她的感受及需求,試著同理對方的需求是什麼,
這樣才能更了解彼此在想什麼,也才能更貼近地討論最核心的問題;
認真道歉(有需要的話),可以查一下道歉的雷點相關文章,有的道歉聽起來是來吵架的。

2. 討論事情,尊重很重要,尊重彼此發言的權利,別打斷對方說話,
有時候不小心插嘴,兩個人一不小心火又燒起來,很危險。
然後不要想著要吵贏,達成雙方的共識才是重點,不然幹嘛做這麼多努力?

溝通完抱抱,happy ending!
因為吵架真的很耗費心力,單方面的付出也很消磨愛,所以要好好表達對彼此的愛,
清楚認知到彼此付出了什麼,好好感受對方的愛,愛就會不減反增。
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我是從非暴力溝通學到的,再結合我的一些想法,
有興趣深入了解可以上網查個影片,書比較冗長不一定要看書。

我覺得溝通真的是很難的事情,但值得慢慢學習,共勉之。
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※ PTT 留言評論
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ming007105/28 18:18想問如果我表情我的情緒很委屈,卻老是被對方說裝可憐,

ming007105/28 18:18是不是就gg 了

rogergon05/28 18:19這個狀況嘛,已經屬於綁匪跟肉票之間的溝通了。

ming007105/28 18:23QQ 瞭解了 謝謝,有時候也會懷疑自己是不會哄人嗎,

ming007105/28 18:23學其他人的去做怎麼都不行

yaokut05/28 18:24為何「總是」很委屈?

yaokut05/28 18:26表達情緒時,若直接把自己設立在受害者的位置,對方也會無

yaokut05/28 18:26意識的反擊,沒人想一直當加害者的。

yaokut05/28 18:29對方「常認為」你在裝可憐,或許可以觀察表達時的遣詞用句

ming007105/28 18:33好的 知道了 謝謝Y大

yaokut05/28 18:36想清楚你表達的主要目的是達成共識?是宣洩情緒?還是被憐

yaokut05/28 18:36惜?再回顧溝通(?)時的模式,應該會有所得。

moike2205/28 20:57這篇不錯 可以學起來

Ying88011805/28 22:28

VoV05/29 08:32學學阿法男的霸氣,不要委屈,而是要理直氣和反駁她,而不是當

VoV05/29 08:32舔狗委屈自己迎合她

wavuqu05/30 02:32果然是阿法男 霸氣外露