Re: [討論] 太胖太醜就注定交不到任何朋友嗎
我減肥了很多年，都失敗復胖。因為我沒有弄清楚肥胖的關鍵不是熱量，而是胰島素。
後來看了3本書(作者都是Jason Fung)，成功減肥，而且逆轉了第二型糖尿病。
絕對不要喝含糖飲料(微糖也算，包括果汁)。少吃澱粉類的食物。
脂肪類的食物，倒是可以多吃一點。我以前只喝脫脂牛奶，現在都喝全脂牛奶。
防彈咖啡含有高熱量的油脂，卻被某些人用來減肥。理由是脂肪類的食物對胰島素
的影響不大，蛋白質中等，澱粉類很大，精緻糖類極大!
每天空腹16小時以上(空腹不會刺激胰島素的分泌，
空腹時血液中的胰島素fasting insulin會一直維持低水平，但是不會是0)
這空腹的16小時，可以喝白開水、黑咖啡或無糖綠茶。
我看的這3本書都是英文書，我都直接看英文。
The Obesity Code: Unlocking the Secrets of Weight Loss
The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent,
Alternate-Day, and Extended Fasting
The Diabetes Code: Prevent and Reverse Type 2 Diabetes Naturally
不過英文不好也可以看中文翻譯。
https://www.books.com.tw/products/0010790778?sloc=main
https://www.books.com.tw/products/0010783671?sloc=reprod_t_3
https://www.books.com.tw/products/0010786414?sloc=reprod_t_4
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宋晏仁醫師逆轉糖尿病
https://reurl.cc/GV1xep
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減肥不就是背英文單字 只有1001招 哪有捷徑
消耗>攝取就瘦啊 反之就肥啊 為什麼有人會不理解...?
推，我也是用168斷食法+原型食物+有時候來個0碳水飲食 ，
從90公斤減到現在72公斤，還在持續中
含糖飲料 油炸物完全戒掉，碳水攝取則是嚴格控制
胰島素是關鍵 胰島素會促進脂肪生成 所以控制飲食 避免升
醣反應是減肥的關鍵
所以你決對沒聽過吃蔬菜 吃到胖的，因為菜不會引起升醣
真的笑死 剛噓完又一個妖魔化胰島素的 胰島素假說都被否
若是可以練肌肉更好，因為肌肉多 可以提高基礎代謝 這樣
瘦更快，體態也更美
定了
事實勝於雄辯，我就這樣吃 就真的有變瘦阿
假說是你覺得，也很多國外研究胰島素對於升醣反應的影響
，這點館長的影片也是這個觀點
很多的健身網紅，包含館長看法都是這樣，人家就真的這樣
練出大肌肌，你還在那邊幻想這是假說，人家都實作給你看
了，還要嘴喔
https://reurl.cc/XkkroR 你要講研究我就貼文獻給你看
我以前超愛吃麵食，蔥油餅 小籠包之類的也很愛吃，現在都
全戒掉了
168+低碳水+原型食物真的很有效+1，有時胖很大一部
分是宿便跟水腫的問題，再說只是體重低但體脂高還是
沒意義
你舉的這些食物 是因為熱量密度高 容易吃爆卡
熱量控制當然我也有在注意啦，熱量高的東西 我也是完全不
碰的
只要能減肥就好，結果好就好
3
建議你去看紅藥丸， 女人會不會被一個男人吸引， 取決於這個男人的硬價值有多少， 硬價值就是外貌 金錢 地位， 像你這樣講你的外貌很糟，
部 : 都直接拒絕） : 從幼稚園到大學 : 我都是被大家討厭、霸凌且一直都是被列為所有同學的拒絕往來戶對象 : 我根本也沒做什麼對不起別人家的行為或話語就被別人討厭了
那個 你同學應該不是被體臭嚇跑 是被你的思想嚇跑啦 連我這種路人3
我小時候也又胖又醜 國小到高中都被人排擠 國小被全班男生叫肥婆 國中有男生下課時說要揪人打我 高中唸女校也被班上女團排擠，去哥哥的活動被哥哥的同學笑恐龍2
部 : 都直接拒絕） 我也30了，也跟你一樣母胎單身，我覺得我有資格回你。 : 從幼稚園到大學 : 我都是被大家討厭、霸凌且一直都是被列為所有同學的拒絕往來戶對象
本來要睡的 看到這種可笑的文章來回一下好了 「我根本也沒做什麼對不起別人家的行為或話語就被別人討厭了」 這是你自己認為，別說邊緣人，我相信一般人在社交場合也是會不小心說錯話，做錯事，而自己後知後覺，甚至渾然不覺，直到他人點醒。 但你今天的問題是，你不知道自己犯了甚麼錯，所以才說的出「沒做甚麼對不起別人家行為」這種話，以後說話之前多動動腦，也可以去查查有關「說話技巧」的相關資料，會有幫助。 「不過這個問題就是天生的外觀問題」3
阿肥我身高180，長相正常（大概？），沒有體味，憑實力母胎單身了33年 年過30還沒有交到女友真的不用太難過 : 從幼稚園到大學 : 我都是被大家討厭、霸凌且一直都是被列為所有同學的拒絕往來戶對象 : 我根本也沒做什麼對不起別人家的行為或話語就被別人討厭了X
整篇文就都在抱怨，看不出來你有努力改變自己過， 有因為胖去減肥作過甚麼努力嗎? 有因為臭去除臭作過甚麼努力嗎? 從你文章看不出來， 就算相信你有做過努力減肥都沒效果，推斷認為自己有病，4
你好! 本魯 魯肥 身為曾經體重100kgf+ 工作不怎麼好的人 應該能回答你的問題 我覺得體臭 這玩意 是看你吃的東西可以控制的 不要吃些重鹹的 每天多喝點水應該能控制38
首Po肥宅我都年過30了 這一生從來沒交過一個知心好友 更別說女朋友，根本沒有交過（嚴格來說應該是本人有主動想找，但是十個裡面十個全部 都直接拒絕） 從幼稚園到大學![[討論] 太胖太醜就注定交不到任何朋友嗎](https://img.youtube.com/vi/W_6UqtGALSE/mqdefault.jpg "[討論] 太胖太醜就注定交不到任何朋友嗎")
爆
Re: [問題] 我這樣減對嗎?先問下原po, 你是不是肚子很大，以前會喝含糖的飲料， 麵包麵條白飯這些都會下肚，而且常常是一個便當的份就全部吃光？ 根據你所言，你已經減到剩下27的體脂肪，但肚子還是大， 而且考量你居然吃得很少，營養沒有想像中均衡，我猜測你減去了 一部份的肌肉，而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。![Re: [問題] 我這樣減對嗎?](https://i.imgur.com/Bz2XTxOb.jpg "Re: [問題] 我這樣減對嗎?")
爆
Re: [爆卦] 統神糖尿病確診心有戚戚焉, 來分享一下我確診糖尿病的經歷 文有點長, 對於糖尿病沒有認識或沒有警覺的也許看了沒興趣 但我是想寫給已經確診的或害怕自己得到的人 說在前頭, 如果你有以下症狀或習慣, 也請小心 1. 不喝手搖飲, 平常也多喝無糖飲料. 覺得自己這樣不喝手搖杯很健康![Re: [爆卦] 統神糖尿病確診](https://i.imgur.com/lBoNk8ib.jpg "Re: [爆卦] 統神糖尿病確診")
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Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!請參考影片 會變胖 是因為脂肪 而脂肪是胰島素造成的 會影響變胖的因素 是胰島素![Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!](https://img.youtube.com/vi/A5Xzyp0qWb8/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!")
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Re: [問卦] 覺得0卡可樂好喝的都是什麼人？別再說喝0卡可樂可以減脂減肥了!!!!! 這是一個誤區!! 有興趣的可以搜尋宋晏仁醫師 聽聽他對糖尿病的看法 雖然他是家醫科 但他算是對糖尿病研究很深入的醫生![Re: [問卦] 覺得0卡可樂好喝的都是什麼人？](https://www.healingdaily.com.tw/media/article/00/10/1004_e9c7b0607e20.jpeg "Re: [問卦] 覺得0卡可樂好喝的都是什麼人？")
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Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？168斷食法主要目的其實不是減肥，而是幫身體打底。 大家仔細想想，外食業者提供的餐飲，70％以上都是精緻碳水化合物，例如肉絲炒飯一份80 元，蛋白質佔多少而已。在你極度飢餓時，短時間大量攝取那麼多碳水化合物，體內胰島素 會一下子飆很高，久而久之，其實每個肥胖的人都有“胰島素敏感”的症狀。 關於胰島素阻抗，可以參考康健這篇文章![Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？](https://img.youtube.com/vi/THPPyAcxvlo/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎？")
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Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐你太低估醫學了 實際上胰島素阻抗雖然是比較新的東西 但是有健檢數字的 表格裡面會寫HOMA-IR 也可以透過一些其他的數字來觀察3
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦不建議，包子水餃類滷肉飯 只要是澱粉類加絞肉製品熱量都高 而且會促進胰島素分泌 更容易低血糖容易餓 燕麥好東西 高纖維有飽足感1
[問題] 垃圾食物增肌失敗是否跟胰島素飆高有關？在增肌期間往往要進食許多的碳水來增加總熱量 有些人會選擇吃原型食物 有些則是吃精緻澱粉 而有許多垃圾食物增肌的案例 在肌肉增加時脂肪也跟著增加 而選擇原型食物增肌
Re: [求助] 婚後要怎麼減肥？小弟手機發文請見諒， 我婚後也是開始肥，平常體重72KG， 過去曾經靠運動到63KG， 最近最胖到過79KG， 老婆對於吃沒有太狂熱，
![[求助] 學弟愛上妓女 後續怎麼做？](https://i.imgur.com/LZk5Bl1b.jpeg "[求助] 學弟愛上妓女 後續怎麼做？")