Re: [閒聊] 該怎麼戒除遊戲成癮

最壞的狀況是什麼？

工作有做好，剩下休閒時間玩遊戲進心流或是最佳狀態。

休閒釋放壓力，讓自己能夠更好的工作沒有什麼不好。

原PO玩的是Steam、不是課金遊戲，不太會有課到影響生活的問題。

你有什麼其他想做的嗎？

其實現在的狀況就是沒有任何其他想做的事情。

因為如果有的話，原PO把電腦搬到公司之後應該就會開始做了。

要先想好自己有什麼想做的，或是去尋找自己想做的事情。

戒斷的過程很難一蹴可及。

根據醫生說的迴路理論，我們玩遊戲玩到最後，玩遊戲的迴路已經粗到不行了。

要去做其他沒有迴路事情都是搖搖擺擺的，不會說一次就上手、一次就迷上。

我們只能一次一次地去荒廢遊戲迴路，讓它逐漸變得瘦弱，慢慢戒除。

遊戲對你而言是什麼？

原PO可以去回想有關於遊戲的回憶，這其實很容易會有觸景生情。

對我來說，我小時候拿到的遊戲機是家人給我的，遊戲對於那時孤單的我來說代表著愛。

而其間又有與同學一同玩樂的時光，那時遊戲對我來說又是個陪伴。

如果原PO事後想想，若是自己曾經有這些回憶，那不用太急著去戒除。

除了遊戲以外還可以做什麼？

我覺得版上常見的ACG活動都是很適合的方向，也通常比遊戲輕鬆一些。

又或是去進行各式各樣的創作，也是一個很好的方向。

遊戲真的有你想像中的那麼不好嗎？

原PO不妨開始撰寫遊戲相關的心得和日記，去體會遊戲是否真的如你想像中的不堪。

透過文字的書寫與整理，讓原PO爬清遊玩遊戲的內心想法，從遊戲中獲得了什麼。

是因為遊戲而熬夜，還是因為想找回掌控感而晚睡？

如果原PO是因為後者的話，那可以在白天做一些能夠找回掌控感的事情。

利用一些零食、休閒活動讓自己沒那麼地迫切需要“屬於自己的時間”。

需不需要一些睡前的儀式感？

滿建議學習瑜珈之類的，透過一些溫和的伸展動作，睡前進行暖身。

也可以學習一些自我按摩手法，例如說腳底按摩或是網球按摩，讓自己身心更舒適。

有點晚了，先寫到這樣了。

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