[閒聊] 「練腹肌」有很必要嗎？

Dirgo11/06 11:03腹肌要出來,體脂低是最重要的.

hank8117711/06 11:03你體脂沒降有腹肌也看不出來

gremon13111/06 11:03館長：

leo25511211/06 11:04腹肌是跟體脂率有關，低的話就會跑出來

LABOYS11/06 11:04那都是人家努力的結晶

bamama5611/06 11:04中年肥肚肚會把腹肌遮住 別強求了

bamama5611/06 11:04大部分看到腹肌的都是瘦皮猴

zouelephant11/06 11:05對一般人來說 練下半身肌肉好處遠比腹肌多

gremon13111/06 11:05沒很必要 除非你要用腹肌嚇跑人

kk03257611/06 11:05腹肌也要你體脂夠低 而且練其他部位幾乎都會用到核心

kimicino11/06 11:05體脂低就出來了

whitecan11/06 11:06有看過沒練的腹肌跑出來，那真的很醜還是要加減練

naideath11/06 11:06腹肌最重要的是要降體脂 瘦了就會出來 ==

gremon13111/06 11:06還是手臂粗跟大胸肌比較好看

Adkoster74711/06 11:06現在打籃球都不能脫衣服了 只能游泳的時候能秀

Xration11/06 11:07硬舉最沒有必要

storyo1141311/06 11:07腹肌太少 CP值太低 有時間先練三大肌有啥問題?

naideath11/06 11:07不降體脂那要超級拚或打藥吧 雖然練腹肌都說沒什麼用

uei120111/06 11:08如果是要腹肌明顯，確實不用多練，體脂率低就會明顯。但

uei120111/06 11:08訓練核心肌群的主要目的，是讓你全身肌肉協調，動力鏈完

uei120111/06 11:08整，這才是大部分運動人練核心的目的，而不是為了腹肌。

naideath11/06 11:08但強是一陣子帥是一輩子 自己如果看的賞心悅目 也就夠了

jason8907511/06 11:08懶人包：對於會問這種問題的人來說，很有必要

ice7682411/06 11:09沒脂肪自然會有腹肌

storyo1141311/06 11:09時間太多練全身各種小肌肉都能鍛鍊

axsd11/06 11:09沒必要把 會幻想發廢文就好了

naideath11/06 11:10會飲食控管又去固定操斜腹肌的 也贏七八成不練的了

lightmei11/06 11:10硬舉好像漸漸沒這麼神了

coollee11/06 11:10肌肥大訓練對腹肌還是有用 只是減脂更有效率

XZXie11/06 11:11女森喜歡就很重要 沒腹肌別說你有肌肉 懂?

tiger87031611/06 11:11減脂比較重要吧

bamama5611/06 11:12要給女生看的話把手臂跟胸肌練一練應該更好看

minagoroshi11/06 11:12不用，只是浪費時間

bamama5611/06 11:12穿衣也好看 直接撐起來

Ttei11/06 11:12中國有個170公斤的號稱現代許褚也是硬練出八塊腹肌就是

LemonUrsus11/06 11:12核心夠強 體脂夠低 腹肌自然就出來 至於要怎麼核心強

rabbithouse11/06 11:12手臂+胸肌比較好看+1 穿衣也更容易撐起來

LemonUrsus11/06 11:12太多訓練方式不一定要練腹肌

busman21411/06 11:13腹肌跟體型和體脂率有關吧...

derek62511/06 11:14如果是要好看的腹肌 飲控是最重要的

busman21411/06 11:15其實不論是硬舉還是深蹲都是全身性的運動 需要核心發力

busman21411/06 11:15 怎麼可能會沒練到腹肌XD

naideath11/06 11:15許褚那個好難理解 也就是說肚子那邊肌肉超多==

derek62511/06 11:15如果只是要鍛鍊核心避免腰受傷 成果可能就不那麼明顯

jpnldvh11/06 11:16練來求偶cp值超低 有啥場合是會露肚子的

garfunkel11/06 11:16腹肌就那薄薄的幾層，還要夠低的體脂

coollee11/06 11:16靠肌肥大練腹肌線條的 可能一週4練以上才可以XD

leo25511211/06 11:16練核心通常全部都會有效除非動作有錯，但腹肌就是很難

leo25511211/06 11:16練大也要體脂低才明顯

garfunkel11/06 11:16還是專心練腿比較實際

LABOYS11/06 11:16妳沒看本子海邊金毛搭訕的時候每個黑皮男都是八塊十塊的嗎

LABOYS11/06 11:16？ XDD

MoonSkyFish11/06 11:17腹肌有幾塊是天生的 體脂肪低就能顯露

f22205161811/06 11:18練肌肉跟練線條是兩回事

kamisanma11/06 11:18你要露線條就是減脂，反正連核心怎樣都不虧

RandyOrlando11/06 11:18好標準對健身一無所知的問題喔 這年代還能看到真難

RandyOrlando11/06 11:18得XD

f22205161811/06 11:18練腹肌練核心不算難 但要練出線條非常難

iampig95175311/06 11:18沒練的腹肌很醜

kamisanma11/06 11:18*練核心

willieSin11/06 11:18你什麼時候產生了這種全身性運動不會練到腹肌的錯覺，

willieSin11/06 11:18用遊戲來說就是全能力都上升，比你單提升某項面板的CP

willieSin11/06 11:18值高

iqeqicq11/06 11:18可以去看一下《我獨自升級》，主角變得整個判若兩人

bamama5611/06 11:19可見金毛黑皮做了多少不為人知的努力

iqeqicq11/06 11:19韓漫一堆所謂的「雙開門冰箱」、虎背熊腰的彪形大漢

bamama5611/06 11:20就在阿宅你 成天幻想總有一天青梅竹馬會自己送上門的時

bamama5611/06 11:20候！

shifa11/06 11:20個人認為 練腹肌是好看 練背肌才是狠人

f22205161811/06 11:20許多職業運動選手都挺著肥肚肚 但他們的核心絕對強

chichung11/06 11:21瘦子代言健身房看起來有練嗎？ 還不是看臉

james351011/06 11:22這三個認真練自然就會出現了

asdf7004411/06 11:22啥肌出來都先控好你的嘴

shellback11/06 11:22外表不好說 但練核心對所有運動都有幫助

knight7272811/06 11:23練一點是真的帥又有男人味，沒要你像館長那樣

lcomicer11/06 11:23要練，對支撐身體日常生活都很好用，好看是順便

kuff22011/06 11:24要腹肌=體脂低=你要飲控

OOdriver11/06 11:24主要的核心訓練動作是哪些阿 平板撐嗎

l632189911/06 11:24所以金毛有吸引力是對的，他花了很多心力在自己身上

vgundam7711/06 11:24深蹲練起來就很猛了

LABOYS11/06 11:24一周兩三練應該也是練胸背腿再摻一點核心，除非你是一周六

LABOYS11/06 11:24練，然後剩下那一天搞不好還去爬山的人

LABOYS11/06 11:26那可能會想專注打造某個位置，也才比較有意思

Pegasus9911/06 11:28核心就棒式吧 最便宜的健身動作

ceremonial11/06 11:28三項都需要強大的核心 你只要練這三種動作再瘦一點自

ceremonial11/06 11:28然有腹肌

t1324333411/06 11:31你這幾個練一練 加上飲控就有了

DSGG97811/06 11:31要練就全身練才好看

t1324333411/06 11:31這三個傳統動作都會一起練到核心 跟二三頭一樣會順便

Kust11/06 11:32手臂隨時可以看 cp值高多了吧

james351011/06 11:33要穿衣好看一定是往上半練

feedingdream11/06 11:34我以為CP值最高是深蹲跟棒式？

Pegasus9911/06 11:35深蹲和棒式是空手CP值最高 進健身房還是多用點工具吧

qize142811/06 11:36文中提的三大沒練背也太瞎，一般人只要深蹲+伏地挺

qize142811/06 11:36身+引體向上就能把身體維持的看好了

qwe85455711/06 11:37深蹲硬舉需要收緊核心，本來就有練到腹肌呀

qize142811/06 11:37最棒的是這三個都不用上健身房

Dirgo11/06 11:37要好看跟成就感應該是手->胸->腰->腿

AndyMAX11/06 11:37練胸肌先練腿 練腹肌先練腿 練臀肌先練腿

AndyMAX11/06 11:38健身之王：深蹲

Pegasus9911/06 11:38Never skip the leg day!

qize142811/06 11:39真的要說的話，分腿蹲比深蹲好

GreenComet11/06 11:39你核心不練其它也難練 支撐不夠

Dirgo11/06 11:41我是一組能超過15下就換更強的動作,找適合的強度比較重要.

limbra11/06 11:46因為引體不太能上重量(相對三大項) 真的要練也不會只練這

limbra11/06 11:46三個啦 只是要好看根本不用練腿 正常人誰會沒事脫別人褲

limbra11/06 11:46子看你的腿練怎樣 但是健身仔會 我就怪

DEAKUNE11/06 11:49核心肌群包含腹肌，後者低體脂就看得到

Irenicus11/06 11:49去買教練課問啦

Gentile11/06 11:51有練到核心再飲控就夠了吧？

usoko11/06 11:51腹肌是體脂肪降低後浮現出來的 不是練出來的

usoko11/06 11:52你永遠不會看到有人細手臂細大腿沒胸肌然後還有腹肌的

usoko11/06 11:53大概只有發育期的青少年有機會

DSGG97811/06 11:53腿不用多粗，臀一定要翹

chuckni11/06 11:59腹肌才是最該練的

ymsc3010211/06 12:00求偶用的 不過真的要看起來立體還是要練就是了 光靠瘦

bamama5611/06 12:00只有瘦就是89瘦皮猴

linceass11/06 12:01腹肌不是瘦了自己就會跑出來嗎

a2820026611/06 12:01練腹肌算是最沒用的動作就是了

naideath11/06 12:02現在變成是喜歡脫上衣給人看還是脫褲子給人看嗎

a2820026611/06 12:02如果想要強核心還是以核心動作為主 想要腹肌還是減脂為

asgardgogo11/06 12:02不用練啊你瘦到一定程度腹肌就出來了

a2820026611/06 12:02主 練腹肌只有你在低脂+雕塑線條才有差

ymsc3010211/06 12:03的扁扁的也沒多好看

a2820026611/06 12:04純瘦練腹肌也不會立體 因為肌肉量不夠

iwinlottery11/06 12:04比鮪魚肚好

a2820026611/06 12:04練腹肌真的是要體脂低+肌肉量有一定+雕塑線條 很少人群

a2820026611/06 12:04適用

maskon11/06 12:08腹肌練了對身體的幫助也沒其他的有用吧?

AndyMAX11/06 12:08不練腹肌變成鮪魚肚巨巨的話 會吸引特定族群

touchbird11/06 12:11我小時候就有腹肌了

Cishang11/06 12:12腹肌其實不是練的..是瘦的

Wx762111/06 12:13有胸跟手就好了

s250020511/06 12:16說只要體脂低就會跑出來的是不是沒見過排骨？

s250020511/06 12:16腹肌要有線條還是需要練的

Arashi073111/06 12:17腹肌只要瘦就有了，胸肌才難練

tttt020411/06 12:18我喜歡脫給我喜歡的人看啊，你們哪一天有機會了沒練不是

tttt020411/06 12:18很後悔

bego48711/06 12:19腹肌不用練 體脂夠低就會有了

jeff66611/06 12:21深蹲不就練到核心了

ap92604411/06 12:21腹肌對核心穩定其實幫助不大

happyfantesy11/06 12:21練腹肌是要更明顯吧 瘦皮猴的腹肌摸及目視跟練的一

happyfantesy11/06 12:21定不同

jupto11/06 12:29腹肌還是要練 只是其他地方只要練就會明顯看到肌肉但是腹

jupto11/06 12:29部就算有大塊肌肉還是會被脂肪遮住看不到

jupto11/06 12:31所以練健身/健體腹部算是一個門檻可以刷掉一半的人

zack86711/06 12:34會練到核心呀 想看到腹肌要體脂1x%一下吧

PunkGrass11/06 12:38你想耍帥就有必要

Muilie11/06 12:38不用到1X%，你負重夠，腹肌練大，高體脂也會看到

Muilie11/06 12:38低體脂是讓腹肌分離度漂亮

linfon0011/06 12:46應該說沒有必要為了八塊肌明顯而特別減脂跟特別強化腹

linfon0011/06 12:46肌

linfon0011/06 12:47但大部份的動作都需要核心力量

VG0711/06 12:50要練 雖然體脂決定 但可以更明顯更好看

minoru0411/06 12:53還要吃基因

CTUST11/06 12:56誰來附館長那段影片

minoru0411/06 12:57要效率更好你可以一邊單槓捲腹一邊找人揍肚子練抗打

liuedd11/06 13:03硬舉很容易受傷，高風險動作

baychi99911/06 13:05核心是最基本的 不用特別提

pimachu11/06 13:08話說皮拉提斯練核心效果應該不錯

rs81301111/06 13:13如何不跟別人說你沒在運動卻讓人知道你沒在運動

discoveryray11/06 13:14沒有特別練腹肌這回事 結案

linfon0011/06 13:16練胸肌跟二頭肌應該就是最容易不說你在健身卻能讓別人

linfon0011/06 13:16知道你在健身的兩個部分

RINPE11/06 13:22照照鏡子後 我覺得不需要練了

ldsdodo11/06 13:27腹肌只是核心肌群的一部分，三大項都會練到一些腹肌，新

ldsdodo11/06 13:27手不要練硬舉，可替代別的，如果真要練就用六角槓練習慣

ldsdodo11/06 13:27發力再說

orze0411/06 13:30衣服撐起來要練肩背

jhgfd13467911/06 13:42核心練好對所有動作都有幫助，徒手動作很需要核心好

RandyOrlando11/06 14:03我不推薦核心都還沒基礎 就跑去練三項 一堆人椎間

RandyOrlando11/06 14:04盤受傷都是被一些健身教練吹三項練好就會有核心害

RandyOrlando11/06 14:04的

RandyOrlando11/06 14:05要先學腹式呼吸抓到憋氣核心用力的技巧 然後橋式30

RandyOrlando11/06 14:05秒身體不抖動才算是有個基礎

RandyOrlando11/06 14:07穿衣服的話cp值最高其實是肩膀 你肩膀練起來正面視

RandyOrlando11/06 14:07覺上就變大隻了

tmwolf11/06 14:09核心穩定先

barry742211/06 14:37絕大部分的動作都需要核心收緊 其實練久了腹肌也會練到

kyo7631211/06 14:40https://www.dcard.tw/f/ask/p/254835221

kyo7631211/06 14:41#投票 男生哪個部位肌肉最加分 結果胸>手臂>腹肌

abc76708111/06 14:47腹肌也是可以練，像扎克那種一顆一顆的真的好看

Wall6211/06 14:55你體脂沒降有腹肌也看不出來+1

NEKOWORKi11/06 15:06練腿比較有用

asurasho11/06 16:12腹肌是在廚房練出來的

qd659011/07 02:21腹肌很容易有吧 難的地方是體脂低到他能出來

summerkof11/08 08:12腹肌真的容易練 肩膀反而最難練 長得很慢