[蛭魔] 普通人臥推多久能練到75kg
如題啦
https://i.imgur.com/v1hUZrh.jpeg
蛭魔妖一
我最喜歡的角色
臥推成績是75kg
一個沒特別鍛鍊過的普通人
身高體重跟蛭魔(176cm 67kg)差不多的話
要練多久能臥推75kg？
這樣的臥推成績胸肌會很明顯嗎？
有沒有希洽？
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一年
為什麼不去問你的教練
一年認真練應該有
普通 看得出有練
不好說
他的修長體型跟重量注定要在臥推舉超過自重都不是件簡單
的事情
一
定不爛07/19 16:39
看是不是1RM
普通的體重，普通的成績，這就叫普通人阿
不好說，有些人推接近體重的重量胸型就很漂亮，有些人推
很重但是不長胸
一般人要推超過自重 一年差不多
這個應該是他的PR吧
一年吧
一年
一年差不多
能推超過100 就是pr90以上的健身人種了
一年太久了吧
一般人如果像他的那個體重認真練大概三個月吧
一年 但是胸肌普普不太明顯比沒練時厚一點而已
1RM自重一倍大概是半年到兩年，看天賦
他比自重再多9KG，一年能夠練成都算快的了
三個月天生神力哦= =
三個月你要超自重...先天握推聖體可以吧
超自重8KG，打錯
看體重
一週兩練 三個月就行了
天生身子骨大的甚至起步就是75
一年差不多，他練專項體育又不能都在重訓
美足四分衛能爛到哪去
先看體格 再看有沒有訓練基礎 最後看運動經驗 依你貼的資
訊 有點天賦大概半年到一年 但這個臥推成績是指1RM？
應該不難吧 我沒練過第一次就推70了
只是我姿勢可能不標準
樓上不標準很危險捏，肩膀很容易受傷
2~3個月
我高一時174/70 球隊第一次握推測試我推到60學長有驚豔
在那之前就正常運動而已 後來超過自重大概花5個月
蛭魔人氣排行幾乎都第一很猛
超過一倍體重算很厲害，兩年吧
還是要看訓練時長吧，比如一個禮拜只練一個鐘頭和一個
禮拜練三個鐘頭當然不能單純講幾個月或幾年，訓練前後
有沒有足夠熱身或放鬆筋膜也會影響運動表現
有運動 伏地挺身本來就20下起跳的高中生1-2個月吧
是魯肥宅從頭開始才需要比較久 一般籃球隊的隨便練就
有了好嗎
不要小看高中生的成長速度 那是中年人望其項背的==
有這麼久 我在健身房隨便抓都是連三個月可以到自己體重？？
有認真練三個月差不多吧 怎麼這邊跟我每天去的健身房差距這
麼大
訓練菜單就有差，健美和健力完全兩回事
不過這篇原文是問沒有運動的普通人
原PO就問沒特別鍛練過的普通人了
有自身體重1.2倍就很強了
有運動基礎、或是基因特別好的人當然另外說
看體型 我瘦長型的就練很慢
1.1倍 大概一年多吧
槓鈴臥推跟胸圍有關 胸圍不厚行距就很長會卡關
三個月那你很猛阿 但講的是平均 平均就是一年左右
很多人不用練就能推75
樓上是說一百公斤的嗎
kd新秀體測臥推84公斤一次都舉不起來
看怎麼練吧
好懷念光速蒙面俠阿 動畫有重製的機會嗎QQ
要看男的還女的 還有年紀
看體型 臂長吧
推到自身重量很強了
拳願提到80公斤一般人大概一年
我推150公斤，可是沒算多久
撇開本來就有運動，開始去健身房到現在大概四年，臥推機
大概可以做到130。
不過年齡已經是蛭魔兩倍以上了
我172/70左右 練了一年，一週4～5練（一天練胸），現在
也只能推60kg，開上面講的三個月，讓我好驚訝，我好爛Q
Q
看是不是1RM吧 而且還要考慮體重
樓上一周4-5練可以多排一天練胸啊 想要胸進步快點的話
就跟你多久月薪可以多少 多久可以幹嘛幹嘛都一樣 你要
看投入程度啊... 認真練當然一年內 不認真可能一直都不
行
75又不難
喔對我練的時候九十幾公斤==
胸是大肌群一週只練一天說真的不夠吧，我看陳醫師說最低
每部位一週要練10組，把10組全部塞在一天感覺不是好作法
練了肌肉長不大是不是神經召集能力很強？
初學時我是二分化一週練兩次，但感覺不太行，才轉成每
天專練不同部分。但進步持續一段時間又開始停滯了
沒有練過可以推一倍自重是天才了吧
臥推跟其他兩個健力三項的狀況差很多，每個人起手程度差
別以外跟先天骨架還有前三角三頭等輔助肌關係也很大。
多的是一開始舉不起自重然後一年以上才舉得到的，但我相
信三個月就能從無經驗到舉起來絕對沒這麼多，遑論「健身
房每個人三個月就舉到了」，這可信度很令人存疑
甚至它比硬舉深蹲什麼的還容易卡關
體重100 練1年半 70做組
超過自身體重的臥推 我不相信一年內可以啦
一年自重 練的勤應該沒啥問題吧
自重也要看多重啊 60kg的人推60和120kg推120的難度又
不同
鍵盤健身兩分鐘
一堆鍵盤健身在那邊吹，笑死
我自己自重 73kg+-5 開始練的時候舉到 80 都是練兩年半左
右的事情了
我大概半年
如果啥都不管直衝當健力肥O 大概一年內可以吧 初學
者時期 我練三休一認真練一年也才達標自重80kg
還包括減脂期根本沒進步
推文一堆基因怪物= = 歐洲這的黑人都沒你們猛
一堆鍵盤俠… 還是分不清自己健身房槓片重量單位？
依原po條件 一年達成都算練得很勤很認真了
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