[問卦] 要練多久才有可能臥推120kg?
誒誒又是我東南亞肥宅喇
肥宅我正練臥推
10kg啞鈴舉個5下就力竭了
隔壁有個格子瘦小大叔正在臥推120kg 3下
正好是我的體重
看得肥宅我好生羨慕
一般要練多久才能臥推120kg啊
有沒有卦?
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推
樓下花多久時間習慣被120ㄍ甲甲肛?
推
2個禮拜就能了
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認真的話2年,我自從認真規劃進度
噓
一個月差不多可以,畢竟你是肥宅體重
推
偶12kg30下沒問題 pr90有吧
→
一年破100,今
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有150
推
蓋
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反彈
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年第四年破140,體重目前72
→
你都在練了怎麼不直接問教練
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還能五下喔 好壯
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二樓厲害
推
幫天分普通的平反一下,70kg練三年
→
目前pr90kg
推
健身房能推100公斤當訓練組的至少pr90
推
推不了120公斤你不會40公斤推三下
→
不是一樣嗎
41
[問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼???看到旁邊的大叔拿40公斤(單邊) 啞鈴臥推 還可以做個8下 反觀我拿25而已 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼 有沒有八卦38
[心得] 胸肌張力排行榜大家好 這次為了要量化胸大肌對於各角度與器材的張力 我們把肌電儀貼在1.上胸2.中胸3.下胸4.內胸的位置(數據與排列順序一樣) 上胸排行榜34
[問卦] 臥推幾公斤才能說有在健身肥宅我健身菜鳥 今天才第一次達成 一組70公斤 10下x3組 用啞鈴單邊35公斤的22
[問題] 有可能增加肌肉 不增加體重嗎?在一周5練的情況下 蛋白質吃夠 有可能增加肌肉 不增加體重的嗎? 教練說 只有新手期可以 那老手不就體重一直增加? 另外有人說 臥推要強 要練手臂三頭24
Re: [閒聊] 臥推120很屌嗎臥推跟自身體重有關係。 以男性來看,上級者可以推120KG的,大概是自體重75KG的男性。 而100KG的練一年(初級者~中級者),大概可以推94~121KG。 所以臥推120KG勉強可以說是就是100KG肥宅(?)認真練一年的程度。17
[閒聊] 大家有喝過這罐 肌酸(Costco貨)嗎最近喝第一罐 muscletech的肌酸 臥推PR直接從120kg到140kg (也有可能是換課表的關係lol) 不過muscletech的才35015
[討論] 課表健檢與調整各位好,最近有些訓練上的安排想請教各位前輩 先附上最近一次的基本資料: 量測機器:SeeHigher Body Composition Analyzer BCA-M2 年齡:33(M) 身高:180cm14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼???因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推12
[問題] 新手對於練習組數的疑問各位前輩大家好. 我是個年以40 體重88kg 體脂26% 辦公室坐一整天的大叔 大叔所在的國家疫情很嚴重, 很多人不敢去公共健身房 所以最近上班的地方蓋了個健身房給我們這些肥宅使用8
[問卦] 臥推要推到多少才能推開拿鋁棒的8+9欸欸 肥宅喇 肥宅最近看新聞都是8+9拿鋁棒打人的新聞 就想到以前博恩說他練臥推到70KG 就是為了把強吻他的人推開 那肥宅我現在都有在跑WG 很認真練 不是看妹子教練那種
爆
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