[閒聊] 「瘦子增肌」跟「胖子減脂」誰比較難

shigurew04/29 10:41增肌應該很難同時減脂吧？

axsd04/29 10:41紙上談兵

AntiEntropy04/29 10:42腹肌rock

npc77604/29 10:42減脂吧 脂肪比肌肉忠誠多了

roger262390004/29 10:42增肌減脂可以 但是減重的話勢必也會減肌肉

YellowTiger04/29 10:42瘦子增肌比較難

nh50712104/29 10:42老實說 瘦子增肌比胖子減下來難很多

chungting80604/29 10:43身為瘦子覺得硬塞食物比忌口還痛苦

fman04/29 10:43你明明知道答案，就別明知故問了

pokemon04/29 10:43增g

shlee04/29 10:43瘦子增肌難多了

marx9352104/29 10:44之前聽到是說增肌比較難

amsmsk04/29 10:44增肌難啊

Sayaon04/29 10:44增肌難

rabbithouse04/29 10:44少吃就減脂了 增肌要做的功課多很多

a2820026604/29 10:45增肌難度遠大於減脂 跟胖瘦無關

marx9352104/29 10:45肌肉消失速度也快

jpnldvh04/29 10:46減脂難吧 尤其胖子

loverxa04/29 10:46瘦子增肌要有氧+無氧並行 減脂只要有氧就好

jpnldvh04/29 10:46講錯 減脂簡單

Tomberd04/29 10:46瘦子增肌比胖子減脂難啊，不少瘦子也是胃口不大，畢竟想

Tomberd04/29 10:46增肌除了練在吃也是一門課

jpnldvh04/29 10:47胖子自帶負重 做啥運動都效果卓越

laigeorge8904/29 10:47胖子肌肉比較大塊吧？要支撐那個身體就是一種重訓了

Castle8865404/29 10:47瘦子增肌

Fezico04/29 10:47瘦子增肌，吃飯累死人。

Fezico04/29 10:48減脂簡單超級多，光是吃正確的食物就會掉脂肪惹

goodjop1104/29 10:49減肥少吃就會有效果，增肌複雜很多

qweertyui89104/29 10:49胖子很多是病態肥胖，是一種疾病

DeeperOcean04/29 10:49減脂的方法上簡單得多，難的點在於你實行不了

marx9352104/29 10:49增肌要吃的夠操得多基因對

Articunon04/29 10:49瘦子增肌比較難，胖子會胖只是懶+不忌口而已

arrenwu04/29 10:49瘦子如果不是因為環境太貧困，會瘦是身體系統因素

loverxa04/29 10:49胖子哪來的肌肉 那都是脂肪 所以動畫那都是唬爛的 胖子

loverxa04/29 10:49瘦下來不會直接變精壯男

arrenwu04/29 10:50現在的胖子多辦是飲食不節制

js88000204/29 10:50肯定是瘦子增肌肉，你吃不下也要硬吃，你說多慘還有要

js88000204/29 10:50考慮現實因素能不能這樣給你多餐還要吃乾淨

arrenwu04/29 10:50很多很胖的人，只要「飲食吃到8分飽停下來」開始就會瘦了

xyxhy04/29 10:51增肌難，那些巨巨也是狂攝取蛋白質跟鍛鍊才有，減脂就是修

xyxhy04/29 10:51正進食就會開始有效果

Fezico04/29 10:51胖子除非病態性肥胖，不然肌肉量也是不少。不然你怎撐自重

DeeperOcean04/29 10:52客觀來說增肌需要多吃，連錢都要花比較多一點

Y199904/29 10:52增肌超難

linfon0004/29 10:52如果說要調整的適中的肌肉量應該胖子比較快

serding04/29 10:52增肌 真的胖的要減脂光是控制飲食就有效果了

marx9352104/29 10:52之前我看過一個瘦快十公斤的，他唯一做的事就白飯量減

marx9352104/29 10:53少而已

kobe952704/29 10:53增肌難

kuff22004/29 10:53努力增肌中 吃不夠還會掉體重 QQ

doremon129304/29 10:53吃不下不會灌乳清蛋白 每天灌3份700CC 也才一杯飲料

doremon129304/29 10:54樣 不要說吃不下 難是難在要練 沒練就是沒有 減脂說

doremon129304/29 10:54的很簡單 吃少誰不知道 問題就是會不爽

a8311144404/29 10:54增肌超爆幹難

xxxzxcvb04/29 10:54增肌 要快速增肌就要先吃胖再減脂 黑魔法除外

BattleFries04/29 10:55肯定增肌難，蛋白質不難，但要攝取足夠碳水對瘦子來

BattleFries04/29 10:55說很痛苦

xxxzxcvb04/29 10:56增肌也不是只要吃蛋白 澱粉也很重要 沒能量根本合成不

xxxzxcvb04/29 10:56出肌肉

roger262390004/29 10:57減脂可以阿 問題在減重減脂同時還要維持肌肉量也是

roger262390004/29 10:57要重訓

Fezico04/29 10:57瘦子基代悲催成那樣，你讓他一下子喝一堆乳清也是變成排泄

Fezico04/29 10:57物

DeeperOcean04/29 10:57嚴格說來減脂也應該配合運動，單純節制飲食會有反動

DeeperOcean04/29 10:58但即使如此也是比增肌更容易快速見到成效

Fezico04/29 10:58乳清又不是什麼黑科技神藥，就只是蛋白質代餐而已。

DeeperOcean04/29 10:58沒有運動習慣幫忙消耗熱量，有一天飲食回復會胖回去

usoko04/29 10:59無中生有絕對比把身上有的東西代謝掉難

Fezico04/29 10:59有些增重乳清裡面就加一堆麥芽糊精就是

usoko04/29 11:00除非你有代謝問題 不然熱量赤字配合正常運動 胖子減脂就像

frostdumplng04/29 11:00肯定是給瘦子硬塞食物

ghostlywolf04/29 11:00胖的人要撐起自重本身就有不少肌肉量了

marx9352104/29 11:00吃不下真的是第一個難點，大谷到美國講過第一個訓練是

marx9352104/29 11:00吃

Fezico04/29 11:01吃還不能隨便吃，吃多吃乾淨這事難到靠北

arrenwu04/29 11:01胖子飲食回復的話，運動一樣胖回去啊

usoko04/29 11:01是養成一個正常生活的習慣而已

JUSTMYSUN04/29 11:01本肥沒瘦過 以為重訓減脂難 看推文才知到原來瘦子增肌

JUSTMYSUN04/29 11:01更難

arrenwu04/29 11:01飲食不控制根本就沒人救得了

jeremylouee04/29 11:01增肌實行難度更高吧

a4316491004/29 11:01我知道有個胖子一直吃澱粉說今天是補碳日然後越吃越胖

arrenwu04/29 11:02不用講別的，你每天喝一罐 2000cc 可口可樂 運動有啥用？

usoko04/29 11:02而且代謝問題發生在瘦子身上的機率比胖子身上高

lightdogs04/29 11:02增肌是真的比較難 真正的肌肉要增長 那速度都要算年的

Hvenry04/29 11:03會問這問題的是大肥哥台看太多嗎

usoko04/29 11:03你就算是喝可樂 只要是熱量赤字 胖子一樣會瘦下來

usoko04/29 11:03只是會不會減脂就很難說了

derek62504/29 11:04瘦子增肌 減脂重點是推開食物 增肌要需要更嚴格飲控

ghostlywolf04/29 11:04瘦的人肯定平常就吃不怎麼多 要增肌飲食也是要調控

roger262390004/29 11:05對胖子來說 要控制飲食就是個大難題了 當然反過來

roger262390004/29 11:05說瘦子要多吃也是

roger262390004/29 11:05胖子之所以會胖就是管不住嘴阿

jpnldvh04/29 11:062升快樂水才6xx大卡 還行啦 2杯手搖杯就幹掉了

kuff22004/29 11:06手搖飲熱量真的可怕

Fezico04/29 11:06快樂水的問題是那個致死量的糖

zack86704/29 11:07增肌難 減脂控制熱量就好

jason8907504/29 11:08你猜這邊是胖子多還是瘦子多，你就知道難不難了

zack86704/29 11:08瘦的人有可能是吸收不好

jason8907504/29 11:08只要控制飲食就好，對ㄚ

jason8907504/29 11:08所以那個控制呢

addbot102404/29 11:08瘦子增肌比較難，這是消化器官先天性能問題

edhuang04/29 11:09跟破壞比起來 建設還是比較難

vgundam7704/29 11:09胖子天生肌肉就有一個量了 只要穩穩減脂就行

w94b0604/29 11:10我曾2個月瘦16公斤 增肌我試了數年成效都不滿意 給你參考

addbot102404/29 11:10身體健康情況下。胖子只要少吃就就會慢慢瘦下來了

nthank04/29 11:11瘦子增肌比較難，瘦子會瘦要嘛消化有問題，要嘛不愛吃東

nthank04/29 11:11西。胖子只要減少熱量攝入就能減脂了

magamanzero04/29 11:12醫學上 胖子只要瘦瘦筆就解決了 但瘦子無法

JohnnyRev04/29 11:12看個人身體素質 肌肉天賦 每個人都不同沒啥好比的

NekomataOkay04/29 11:12瘦子增肌吧

NekomataOkay04/29 11:12要吃很多很痛苦

anyne04/29 11:13增肌難，要吃到所需碳水量其實蠻痛苦的

andy048104/29 11:13兩邊排除消化問題 胖子多半就是少吃就瘦了 瘦子要胖 胃

andy048104/29 11:13口增量跟飲食習慣還有運動等等都需要調整

st5687vt04/29 11:14增肌難啦 光要你動就多難了 還增肌 睡過頭少吃幾餐可能

st5687vt04/29 11:14就減脂了

tonylolz04/29 11:16增肌難

th12304/29 11:17增肌難 硬吃一大堆 一下就受不了

baychi99904/29 11:19增肌阿 你試試看就懂

c2425399404/29 11:19問就是增肌 管你瘦還胖

shane2415604/29 11:20都很難 都是紙上談兵不想做

michuo04/29 11:20肌肉長超慢 一般瘦子變成巨巨可能5年都辦不到

Tomberd04/29 11:20胖子減脂在忌口和運動配合下，後期減下後有好好養出飲食

Tomberd04/29 11:20和運動的良好習慣就夠了，又不是要上台比賽不能偶爾放縱

AmeNe4318904/29 11:20增肌啊，有些瘦子自己都吸收不了多少營養了怎麼養的

AmeNe4318904/29 11:20起來肌肉

c2425399404/29 11:21過得像乞丐一樣一天吃1-2餐就能瘦還能存錢，增肌每個月

c2425399404/29 11:21餐費要多5000-10000，哪個難你自己說？

BusterPosey04/29 11:22一定增肌

BusterPosey04/29 11:23胖子少吃點一下就瘦了

zweihander9904/29 11:24增肌比較難吧

louis072404/29 11:25減脂比較容易 瘦子要增肌真的蠻困難的 我有朋友一天吃

louis072404/29 11:25五餐還是瘦的跟什麼一樣 花了好幾年才比較有點長肉

Armour1304/29 11:25當然增肌男 訓練跟飲食都要很精煉

tabris012204/29 11:26不是吃了就能吸收 也不是吸收了就能轉成肌肉

Armour1304/29 11:26減脂除非你是體脂要減到個位數 不然沒多難

Fezico04/29 11:26貧窮反而更容易產生胖子，高加工高熱量密度食物便宜好取得

aquamorion04/29 11:29增肌難很多吧

fight4052004/29 11:32多吃比少吃痛苦

Xblue04/29 11:34可以呢，體脂高的話，增肌減脂能同時進行http://i.imgur.co

Xblue04/29 11:34m/MREUDH6.jpg

Xblue04/29 11:35http://i.imgur.com/mYBm0qA.jpg

somefatguy04/29 11:35胖子肌肉不少

jason151504/29 11:35增肌難 光靠飲控就減了10多公斤

Xblue04/29 11:35然後我這是練3-4個月的成果

Agent556604/29 11:36增雞

bluemanhaha04/29 11:36瘦子增肌比較難

clarkyoona04/29 11:37答案是這問題太籠統了

lolicat04/29 11:38專業運動員有隨身教練和營養師幫忙管控可以 但一般人沒這

lolicat04/29 11:38種預算

lolicat04/29 11:38增肌難 減脂 你少吃就行了

bill0302704/29 11:39瘦子增肌 雖然還要看年紀

gm7922792204/29 11:39瘦子增肌

shane2415604/29 11:40胖子肌肉不少的前提是職業是勞動工作

shane2415604/29 11:41不然大部分都是泡芙人拉 別騙自己了

RoaringWolf04/29 11:41胖子最大的問題就怕餓啊，瘦子是要硬吃

lyt556604/29 11:43肯定是增肌

PerFumeLove04/29 11:43瘦子增肌

Chockmah04/29 11:44瘦子增肌比胖子減脂難很多

weiman070204/29 11:45減脂比較難 因為如果是從小就胖

weiman070204/29 11:45那脂肪細胞會比正常人還多

Carters110904/29 11:47瘦子增肌啊

weiman070204/29 11:47改一下說法 是比一般人多 這樣沒有不正常==

weiman070204/29 11:49另外我從小就bmi小於18的那種過瘦

weiman070204/29 11:49上健身房2個月加上狂吃就增重7公斤了

weiman070204/29 11:49其實沒有想像中難

Armour1304/29 11:52你增的七公斤確定是肌肉嗎?

common704/29 11:53增肌跟增肥不一樣欸 肌肉沒這麼好長

marx9352104/29 11:54我之前見過一個光是每餐少一碗白飯跟多走路大概30分鍾

marx9352104/29 11:54，一個月就掉了大概6公斤

weiman070204/29 11:54當然不會全部都肌肉 但我體脂沒啥變

zakokun04/29 11:56少吃比多吃簡單輕鬆太多了

uyangpong04/29 11:58瘦子增肌難多了。。。

digodi04/29 11:58瘦子就是身體無法吸收，胖子可以減少吃，瘦子增加吃還是一

digodi04/29 11:58樣。

hugi14704/29 11:59胖子我不知道，但瘦子增肌可能跟胖子減肥一樣難，天生自

hugi14704/29 11:59帶吸收差，通常身體好像天生節能模式開好開滿，短時間不

hugi14704/29 11:59練肌肉節能主義的身體馬上丟掉，吸收差連帶身體恢復慢，

hugi14704/29 11:59一堆跟長肌肉衝突的生存性功能，通常累得半死才長一點點

desti2304/29 11:59胖子比較難 方法簡單但是大多數人知道做不到

hugi14704/29 11:59，好處是長出來相較不容易丟掉，容易丟的代表平常沒在用

hugi14704/29 11:59…

hugi14704/29 12:00胖子動我猜大概跟瘦子硬塞食物一樣痛苦..

xoyo04/29 12:01增肌 硬塞到快吐都不一定增的到

marx9352104/29 12:01講自律那什麼都難，但需要做的事情執行難度增肌這件事

marx9352104/29 12:01比較難，而且能獲得成效需要時間更長

a2820026604/29 12:02跟胖瘦無關 減脂就是比增肌簡單

n55512304/29 12:03理論上增肌比較難，先不考慮什麼增生的脂肪細胞不會死亡

n55512304/29 12:03導致的儲存能力問題，重訓有些項目絕對力量跟你的體重就

n55512304/29 12:03是有極大的關聯性，在你都沒有鍛鍊過的狀況下，體重高的

n55512304/29 12:03人胸推重量一定大於體重低的人，他更容易逼近強迫大腦發

n55512304/29 12:03訊號增強肌肉的界線，本身比較胖的人往往只需要維持正常

n55512304/29 12:03的食量並改吃原型食物就能供給足夠的能量，初期你就算熱

n55512304/29 12:03量有中等幅度的盈餘，你也會用非常快的速度變輕而且會用

n55512304/29 12:03非常離譜的速度出現體態改善，你的大腦會強迫你把大部分

n55512304/29 12:03的營養都拿去增肌，因為他覺得你快要被壓死了

n55512304/29 12:03比較瘦的人你除了硬塞之外沒有其它辦法，我認為本身偏瘦

n55512304/29 12:03的人大多都受不了吃這麼多原型食物，他一定要先髒增肌不

n55512304/29 12:03然會吃到吐出來

Spartaa04/29 12:03最難的是瘦胖子減脂增肌，外表看起來不胖但是體脂高的那

Spartaa04/29 12:03種

Falagar04/29 12:04要胖子少吃 跟要瘦子多吃一樣痛苦吧 不然就不會胖了

n55512304/29 12:05吸收效率我記得是有一點假議題，除了少部分疾病導致的吸

n55512304/29 12:05收問題，大多人的腸道吸收能力就算是上限vs下限，其下限

n55512304/29 12:05也遠超你能攝取的原型食物總量好幾倍

n55512304/29 12:05真正導致你感覺吸收差的原因是1.你很容易就飽了。2.你的

n55512304/29 12:05生活型態其實消耗很多熱量。這類缺乏橫向對比導致的誤區

hugi14704/29 12:06真的吃到快吐，吃東西很累…

s21012504/29 12:06胖子少吃真的比較簡單 節食的餓這種事是超級好忍住

npc77604/29 12:07辦不到 吃不飽直接殺了我比較快

D44NFY04/29 12:09減肥跟減脂是兩回事 減肥本質是醫心 瘦子增肌反而不需要

D44NFY04/29 12:09過這大關

LonyIce04/29 12:10瘦子通常伴隨的是吸收不良，光是這點就比胖子難了

n55512304/29 12:11不用少吃，重點是你要能接受吃原型食物跟抓營養比例，那

n55512304/29 12:11不少吃也行，甚至烹調方式也不用完全禁油炸，適度就好，

n55512304/29 12:11你去菜市場買五顆完整的高麗菜加起來重達8公斤好了，我

n55512304/29 12:11不相信有人吃得完，但是你五顆直接他媽不洗，硬漢裸吃，

n55512304/29 12:11吃完也才不過1900大卡，有熱量密度的概念要吃飽不難

no32104/29 12:12胖子減脂容易 但是沒有特別注意肌肉 很容易一起減掉

no32104/29 12:12又加上如果只做有氧不重訓的話

n55512304/29 12:12菜的熱量幾乎沒在算的就是因為密度太低了，你用211餐盤

n55512304/29 12:12的比例下去吃，都吃原型食物，盡量不要吃炸的，煎的沒關

n55512304/29 12:12係，你就算中餐晚餐各吃一大盤也不會超熱量，點心才是台

n55512304/29 12:12灣飲食最大雷區，幾乎都炸的

adasin04/29 12:14吃5顆高麗菜 這是苦行僧吧

xxxrecoil04/29 12:15減旨吧

n55512304/29 12:17吃完還只會越來越瘦，直接哭出來ㄏ

s250020504/29 12:18圖片哪有增什麼肌，看他胸肌還沒胖的時候大

basebase04/29 12:19如果瘦子是胃胃縮縮的那種的話 那增肌一定比胖子減脂難

s250020504/29 12:20吃菜一下子就餓了，還是會吃很多

Fezico04/29 12:21吃菜一下就餓惹，你認真？

DEAKUNE04/29 12:21增肌比較難

XAZA04/29 12:23絕對增肌啊

greensdream04/29 12:24我看我同學超瘦到要增重真的蠻困難的，她食量比我大

greensdream04/29 12:24體重只有我的一半，後來增重看她硬塞食物感覺很辛苦

future3904/29 12:24應該要問胖子瘦子誰增肌難才對的

dnkofe04/29 12:25瘦子增肌難，因為它身體天生就不太會吸收了

OreoCookie04/29 12:28增肌太難了..要硬塞食物很噁心，超想吐

CTUST04/29 12:31比起整形的錢，兩者都很簡單

minoru0404/29 12:31之前備賽減重期常常一餐微波半顆高麗菜加沙拉醬啊

ymsc3010204/29 12:32瘦子增肌難啊 胖子減脂只要管住嘴巴基本上就會瘦了

ymsc3010204/29 12:33瘦子增肌除了要硬吃東西 還要阻力訓練 然後作息也要正

CTUST04/29 12:33另外應該討論瘦子及胖子增肌先定性才對

ymsc3010204/29 12:33常

ymsc3010204/29 12:35純討論增肌也是胖子簡單啊 會胖通常胃口都不錯 吃的多

ymsc3010204/29 12:35肯定比吃得少長的快 更別說胖子無時無刻就在負重訓練了

killua1270304/29 12:35增肌你不打藥一年純5kg就超多了，減脂不用兩個月就能

killua1270304/29 12:35少5kg，胖的平常就背重物在訓練，裡面肌肉量本來就高

MTBF04/29 12:37絕對是瘦子增肌難 業界教練最愛收的學生就是統神史丹利這種

MTBF04/29 12:37肉眼成效好難度低 你去收阿滴這種練個兩三年都沒什麼成果

twlicn04/29 12:37瘦子比較難 因為他們怎麼吃都胖不了

MTBF04/29 12:38只要熱量赤字一定會瘦 但要吃壯還會牽涉個人吸收代謝的問題

MTBF04/29 12:39你每天多吃1000大卡跟少吃1000大卡的差異不是相等的

a2820026604/29 12:41不要說5KG 肌肉後期一年有一到二公斤就不錯了吧

Dirgo04/29 12:42當然是減脂容易,增肌要吃要訓練還要保護好身體,麻煩很多.

s21012504/29 12:42以理論上來說 你在完美條件下 剛開始練 一個月大概

s21012504/29 12:42能增加1-1.5%體重的肌肉量

spfy04/29 12:43看人吧 以前有個男性朋友瘦到要穿女性的M才夠小

mango97042204/29 12:44增肌難

spfy04/29 12:44後來吃到破百為了當豬族甲...

h6041404/29 12:44絕對是瘦子增肌難吧 胖子要支撐脂肪就有肌肉量了

h6041404/29 12:46而且胖子只是不擅長有氧 重訓表現其實不差

chrisjeremy04/29 12:46我花1年時間重訓增肌 大概加了10公斤

chrisjeremy04/29 12:47除了需要重訓外 吃也要吃有營養一點的食物 不要太晚

chrisjeremy04/29 12:47睡

trialmoon04/29 12:47乾淨增肌 一天吃3000卡 每天都想死

Arashi073104/29 12:52減脂比較容易，只要少吃就行了，增肌不僅要吃蛋白質還

Arashi073104/29 12:52要訓練

Ayanami556604/29 12:59增肌比較難

Ayanami556604/29 13:00胖子叫他每天吃少一點 多走路 就會瘦了

x893113904/29 13:06增肌難

B970211504/29 13:13增肌難

eric205704/29 13:14瘦子增肌超難 因為一開始體重就太輕了 你負重也沒辦法做

eric205704/29 13:14太重 然後要把胃口養大 所以我一開始都用喝的

katanakiller04/29 13:24增肌難要吃又要練 減脂少吃就好了

elaymutter04/29 13:27瘦子增肌。吃都不想吃，要怎麼增

pocky0o004/29 13:29增肌難。我二次產後減脂（都掉4-5%），都煮健康高蛋白餐

pocky0o004/29 13:29，先生都沒有變胖www

KKZO04/29 13:40瘦子增肌難 我就是

abc76708104/29 13:53增肌

diablohinet04/29 14:08脂肪 絕對忠誠

yellowjo3m604/29 14:13瘦子增肌比較難，通常會是瘦子的人，不是天生新層

yellowjo3m604/29 14:13代謝旺盛就是腸胃消化有問題。

qwqwaas04/29 14:25當然是瘦子增肌難阿，瘦子還要邊吃邊練，胖子只要別吃就

qwqwaas04/29 14:25好了

stanley9015104/29 14:47最近在增肌 一天5餐 是另一種痛苦

sustto04/29 14:58增肌比較難 體質真滴有差

f4007556604/29 15:06胖子很好減阿 脂肪多水多超級容易的 反觀瘦子要增肌還

f4007556604/29 15:06要想辦法不胖脂肪

sss87019204/29 15:09怎麼有人把增重跟增肌混在一起談了 ==

shawncarter04/29 15:21誰難誰簡單重要嗎 你只要知道你都做不到就好了

DICKASDF04/29 15:52減脂超簡單 控制飲食就可以 甚至不用運動

DICKASDF04/29 15:53只是那飲食就會活得很痛苦 方法簡單 實行很難

DICKASDF04/29 15:53而過瘦的 增肌難是連長肉都難 相對胖的就更難

BlueNowhere04/29 16:14認真說 增肌比較難，胖子減脂太多手段可以用，再不

BlueNowhere04/29 16:14濟用到切腸胃的手段，就沒有不能瘦的，看你要不要而

BlueNowhere04/29 16:14已。

BlueNowhere04/29 16:14而瘦子增肌硬件限制無法突破，如果胖瘦二人意志力相

BlueNowhere04/29 16:14當，胖子要減脂還是比較簡單。

bbcumback2me04/29 16:39絕對是增肌比較難

touchluck04/29 17:46胖子要減肥講難聽點不吃就好了

touchluck04/29 17:46瘦子要多量加餐 營養均衡 固定健身 作息正常 壓力還不

touchluck04/29 17:46能太大不然體重暴跌

bh214204/29 18:01瘦子增肌啊，營養 大重量 睡眠 一個都不能少

RuinAngel04/29 20:37瘦子增肌難很多