Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？

ntc039400 發表於 2023/7/16 下午8:52:35

看板C_Chat標題Re: [閒聊] 「一萬次正拳」要怎麼合理效率化？作者

(冷面殺神這麼有好感本來3)時間Jul 16 20:52:35 2023推噓 4 推:4 噓:0 →:5

※ 引述《alucard6310 (人生只為漫畫而活)》之銘言：
: 尼特羅會長的一萬次正拳如今已經變成一個梗
: https://i.imgur.com/ToOagPI.jpg

: 任何格鬥、劍戟漫只要講到同種動作次數很多，常常尼特羅就會被搬出來講。
: 而之前某個YTB為讓獵人復刊每日萬次後來改成千次，打完之後長期腰酸背痛
: https://i.imgur.com/0n3s0Bn.jpg

: 可是阿...一些頂尖選手也常常每日菜單不同部位有時千次、500次也沒事。
: 請問是不是有啥能量效率、休息時長理論是那位千次正拳的人沒做的？
: 是組數之間的間隔嗎？
: 例如：
: 每打100次休息1分鐘在繼續
: 還是營養補充？
: 沒有補充蛋白質還有聽說會吃100%的巧克力？
: 還是因為沒有循序漸進一次過於大量？
: 又或者其實可以一天打滿萬次休息到肌肉完全復原在打效率更好？
: 如果要讓1萬次變成真的有效的運動請問要注意啥？
: 最近閒著沒事想挑戰看看

應該說，每個人身體適合的運動鍛鍊方式不同。
看看以下的菜單

500次雙槓臂屈伸
500次伏地挺身
2000次仰臥起坐
500次深蹲
500次負重提肩

你猜這是誰的運動菜單
https://b23.tv/BJEvoPr
答案是麥克泰森的。

他都偏向高次數的自重訓練，跟現代運動科學希望壓大重量增強力量相反，過時的仰臥起坐他也做的超勤，但人家就是成為了拳擊三冠王。

--

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.214.55 (臺灣)

→

p0817111007/16 20:56人家身體素質就是不一樣

推

alucard631007/16 20:59巔峰泰森恐怖在打法，反而身體能力不是他強的主要原

→

alucard631007/16 20:59因，不過只有他這樣的訓練可以撐起他那套黃金打法。

推

ymsc3010207/16 21:10因為他的身體天賦就是不科學的那個

推

REDF07/16 21:42身體天賦阿極端一點的例子就是大猩猩

→

hidexjapan07/16 22:30他的時代基本上離現代運動科學還有10年差距，跟他同

→

hidexjapan07/16 22:30時的喬丹那時候才開始接觸重訓

推

ashrum07/16 23:45沒有被驗證過，接受現代訓練的泰森能強到什麼程度，還有

→

ashrum07/16 23:45接受現代訓練的拳手是否已追上過去泰森的強度

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