[閒聊]生酮飲食,在健身飲食中是如何維持在神壇的

jwind305/05 19:45哪有還在神壇

serding05/05 19:46拜託正常吃吧==

npc77605/05 19:46有擊殺數的 勿嘴

a3201123405/05 19:46洽健身版

minoru0405/05 19:46哪有

James200505/05 19:46我沒有在啦XD,只是很意外這詞還在,想說應該是還有人做?

James200505/05 19:47擊殺數是指?有出過意外?

minoru0405/05 19:47說真的都不是專業人士的話都只是個人感覺而已 沒啥參考

ga83942905/05 19:48你說的那些都不是健身飲食 是瘦身飲食

James200505/05 19:48是沒錯啦，就我跟他閒聊一下，想說上來問問

yezero05/05 19:48那是治療癲癇開發出來的飲食。被拿來減肥是之後的事了。

ga83942905/05 19:49健身飲食就是精算熱量和營養素 沒其他條路

LeoWu05/05 19:49生酮my ass。

fenix22005/05 19:50至少比一些仙女餐跟燃脂藥粉好多了

dazzle05/05 19:51誰會覺得格鬥作品寫實= =聽軍ㄧ席話如聽一席話

max040705/05 19:53健身少女的知識不能說錯 但很多都是一兩個版本前的meta了

minoru0405/05 19:53話說我們館的肌佬們主食常常是拉麵雞排速食

DeeperOcean05/05 19:53首先健身少女就沒有教你生酮飲食，他頂多是控制飲食

goodjop1105/05 19:53重點還是少吃就好，生酮是一種少吃的規則，跟168一樣

James200505/05 19:54真假?那我朋友是單純唬爛,還是自己也搞錯?XD

DeeperOcean05/05 19:54為了減脂而減少碳水，並不是要低到離譜

v2163824505/05 19:54因為生酮是療法吧

yoyun1012105/05 19:54那就和宗教差不多, 沒落歸沒落信徒還是照樣信

s250020505/05 19:55什麼神壇？

DeeperOcean05/05 19:56健身少女的響目標是要減肥，拳願的角色吃飯練功是要

DeeperOcean05/05 19:56幹爆對手的，目的完全不同，你朋友說很可能達成那又

DeeperOcean05/05 19:56是要達成什麼？

James200505/05 19:56他也沒說這部是在"教"啦~他也講得有點隱晦就是了

James200505/05 19:56他可能覺得有點關係，但也知道不完全是,應該是這意思?

yoyun1012105/05 19:57生酮才不只是少碳水, 沒斷碳水斷到進酮循環就假的

s250020505/05 19:58生酮太過極端，只適合短時間執行，那方法吃一輩子應該

s250020505/05 19:58會先想不開

weltschmerz05/05 19:59神壇在哪==

ga83942905/05 19:59而且生酮非常貴 應該是所有吃法最貴的那批

ga83942905/05 19:59能長期吃大概都是家裡有礦

ymsc3010205/05 20:00正常吃就好啦 又不是職業的 幹嘛過得這麼痛苦 這種事

lcw3324297605/05 20:01健身的減脂是蛋白吃好吃滿、盡量低油

lcw3324297605/05 20:01然後靠調節碳水攝取來調整減脂速度的吧

James200505/05 20:01我滿正常吃的XD~~，就好奇問他一下，覺得有趣上來問問

ymsc3010205/05 20:01是長期的 不需要拼那一時的效率

DeeperOcean05/05 20:01重點是它本質是一種療法，就像吃藥你會小心謹慎，療

DeeperOcean05/05 20:01法也是一樣，一知半解用得不好會出事

zack86705/05 20:02低碳飲食或得舒飲食吧

CCNK05/05 20:04請正常吃飯 謝謝

ZirconC05/05 20:05比較新的飲食建議請參考性感X塑身，高碳水才是新meta

Carters110905/05 20:06我吃過生酮三個月為了減內臟脂肪身體是滿習慣的 但

Carters110905/05 20:06是飲食就很麻煩又貴

ZirconC05/05 20:06碳水占到總熱量的50-60%死亡率最低，禁食也不利於血糖控

ZirconC05/05 20:06制與肌肉合成，吃一整天小餐才是理想的飲食

asd9026705/05 20:08下來很久了好嗎

likeaprayer05/05 20:09當初是偶然發現這種特殊飲食法能治療兒童癲癇

andy048105/05 20:10所有減肥飲食法 全都是要回到控熱量 控熱量以外的附加產

andy048105/05 20:10物不是減肥的成功主因 但一堆亂吹的會吹成主因==

likeaprayer05/05 20:10市面上的癲癇治療藥物對部分患者效果不佳

lightdogs05/05 20:10生酮飲食效果好但容易出問題 沒有定時追蹤各項數據基

lightdogs05/05 20:10本上是慢性自殺= =

likeaprayer05/05 20:10這個飲食法才再次被重視 結果很奇怪地被人拿來減肥..

andy048105/05 20:11反過來想想 一天吃3000大卡卻能瘦 那他媽的消化器官有問

andy048105/05 20:11題 這飲食法趕快停一停==

likeaprayer05/05 20:12絕大部分號稱自己在做生酮飲食的人 其實根本就做錯

likeaprayer05/05 20:12搞成高蛋白飲食法還以為自己在生酮的人超多..

likeaprayer05/05 20:13生酮飲食是蓉錯率很低 執行非常困難的飲食法

likeaprayer05/05 20:13一般人根本沒必要搞

homeboy52805/05 20:16問個，平日早餐無糖豆漿+茶葉蛋，中午蛋白盒子，晚餐

homeboy52805/05 20:177-11的沙拉(醬會選和風或泰式比較不濃稠的)

homeboy52805/05 20:17這樣吃算正常嗎XD

homeboy52805/05 20:17阿，晚餐可能還會加個雞胸肉之類的

bladesinger05/05 20:17生酮飲食你有考慮過你的腎臟嗎?

lightdogs05/05 20:17第一眼覺得熱量不足

lightdogs05/05 20:18你這樣吃熱量應該不到1200大卡吧

homeboy52805/05 20:19應該有，中午的便當會加多一份蛋白質主食

DeeperOcean05/05 20:19這個飲食，你有在運動嗎？

lightdogs05/05 20:20盡量還是不要低於BMR

homeboy52805/05 20:21每天會超慢跑個半小時...這樣

dreamnook205/05 20:21沒到神壇吧

lightdogs05/05 20:21熱量赤字最終還是要有運動輔助對身體比較好

ymsc3010205/05 20:21感覺連1000卡都難

lightdogs05/05 20:21那有點少了

DeeperOcean05/05 20:22早上加一塊蒸地瓜，午餐蛋白盒子的白飯減半，晚餐沙

DeeperOcean05/05 20:22拉的醬丟掉，好，一樣補一種澱粉跟蛋白質，會好得多

homeboy52805/05 20:23了解，感謝建議XDDD

homeboy52805/05 20:24不過如果沙拉的醬要丟掉我就會覺得不如去自助餐買

homeboy52805/05 20:24一份地瓜葉或菠菜了...純生菜真的好難吃QQ

lcw3324297605/05 20:24買個蛋白粉補蛋白質吧

lightdogs05/05 20:25可以加一點調味鹽 不然吃水煮青菜也行

DeeperOcean05/05 20:25以我來說晚餐前排1小時重訓的話，就是先吃一顆鮪魚

DeeperOcean05/05 20:25御飯糰，練完吃雞胸肉、沙拉、香蕉是沒問題的

lcw3324297605/05 20:25就算想減肥 每天攝取的熱量也最好要高於基礎熱量

lightdogs05/05 20:25和風醬也還好拉 不要說凱撒之類的就行

DeeperOcean05/05 20:26那是因為超商的沙拉本來就比較難吃......

cemin05/05 20:28生酮大概一年就下神壇了

CYL00905/05 20:34？？？不是過熱潮了

BusterPosey05/05 20:41生酮長不了肌肉吧

kenkenken3105/05 20:47生酮根本沒上過神壇......與消耗型運動互斥嚴重

ga83942905/05 20:50生酮就是暴力瘦身用 練不練都沒差

ga83942905/05 20:50所以才受到怕練太壯的網美歡迎

ldsdodo05/05 20:54就是偏食啊，從來都是噱頭

dreamnook205/05 21:00偏方的話就自己煮+便宜雞、豬、牛

dreamnook205/05 21:00調味鹽巴跟胡椒就很好用了 可以挑肥一點的

Irenicus05/05 21:34笑死 這幾年生酮都變死語了

RabbitHorse05/05 21:48不懂為什麼飲食會幾年就大改一次，人類有一直在突變

RabbitHorse05/05 21:48嗎

wlsh05/05 21:50幾年前聽說在吃生酮的鄰居親戚都是癌症才開始吃的 然後現在

wlsh05/05 21:50已經通通都走掉了

sunshinecan05/05 22:00飲食主流一直是營養均衡 但搞些特別的才有流量

sunshinecan05/05 22:05生酮要持續驗血驗尿 很多人做半套就是吃得很極端而已

f091806993905/05 22:19之前不是還有流行斷食 168 現在最新的版本 還是回

f091806993905/05 22:19歸正常飲食

westgatepark05/05 22:37生酮早就不行了吧 什麼過時的資訊

westgatepark05/05 22:38168是真的有用 我試過 但只要正常吃就會瞬間胖回來

GNT000005/05 22:39蛤

newgunden05/05 22:43生酮飲食的好處是吃肉吃到爆

roger262390005/05 22:57168我記得也下神壇了 如果你正常吃會胖回來 你要先

roger262390005/05 22:57看你一整天吃的份量是不是等量

sunshinecan05/05 23:00很多人把168搞錯了 直接少吃早餐變成節食 168斷食是

sunshinecan05/05 23:02在8小時內吃完原本的三餐 營養/熱量攝取並沒有改變

parkson105/05 23:02168限制進食時間，第一餐的飽足感消失後吃第二餐就不能

parkson105/05 23:02再吃了，基本上就戒了聚餐、宵夜和一整天不停往嘴巴塞

parkson105/05 23:02食物飲料的習慣。而真低碳能維持至少三個月就知道多神

parkson105/05 23:03奇

F230792505/06 00:31168是把你一天要攝取的熱量壓縮在8小時內吃完

F230792505/06 00:32不是為了達成168少吃一餐甚至兩餐，結果連bmr都不到，

F230792505/06 00:32正常吃熱量直接爆表又復胖

longlifenoc05/06 01:37生酮是初期，後面會變極低碳，跟生酮還是不一樣的

jeeyi34505/06 01:48看到168會增加心血管風險

PunkGrass05/06 06:46早就跌落神壇了

Cishang05/06 07:24那不是早被說根本不影響減重結果了

linfon0005/06 09:06168之所以增加心血管疾病 可能原因是飲食內容並非斷食

linfon0005/06 09:06本身造成的

syk110405/06 09:09人類以前有一餐沒一餐的身體機能早習慣了

syk110405/06 09:09你能正常三餐無虞可能才沒幾百年

syk110405/06 09:10可能幾十年

lovinlover05/06 09:12之前潰瘍時醫生都說要三餐定時 我都覺得怪怪的

benyouth05/06 09:13早就跌落神壇了吧 那根本不是普通人能堅持的

syk110405/06 09:13食物大爆炸的時代,只能盡量控糖控碳均衡就好

kskg05/06 09:28我根本沒印象健身少女有在搞生酮飲食阿…

lastphil05/06 10:28減肥本來就會入酮體 結果大眾只記得喝油

davidrick05/06 10:41正常減醣要入酮超難，至少我以前是能想得到的食物都不

davidrick05/06 10:41碰才有辦法

acegikmp05/06 13:22沒有病態肥胖不要使用一些極端飲食療法好嗎？乖乖算營養

acegikmp05/06 13:22素，均衡飲食，這個一直都是meta，一直沒變 只是一直有

acegikmp05/06 13:22人想噱頭一直有人想走捷徑 知道嗎？

aeoleron05/06 13:29當年正夯就一堆人警告了

aeoleron05/06 13:29跟抖音那類故意設計害人的假消息假風潮蠻有異曲同工