Re: [問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食？
兩年前靠柏格的生酮飲食加168
兩個月從90-75
https://i.imgur.com/7TpMeLU.jpg
我從18歲胖到43歲
試了很多運動健身跟飲食的方法
都只短期有效
然後生酮飲食加上斷食
花了兩個月從90-75
然後到了66左右一直到現在兩年多了
https://i.imgur.com/DLeUwjU.jpg
開始生酮飲食後沒有計算過熱量
都是吃飽為止
現在兩年多了
完全沒復胖
身邊年紀差不多40幾歲的朋友
跟我一樣生酮斷食
每個都瘦下來呀
然後每個說生酮加斷沒用的
仔細跟他研究一下
嗯
根本就不是斷食 然後說沒用
https://i.imgur.com/judx9hk.jpg
※ 引述《Kobemail5566 (摳鼻阿湄56)》之銘言：
: 前幾年一堆人堆柏格醫生的頻道
: 168斷食法也是靠他紅起來的
: 但這幾年被踢爆根本不是醫生而是整脊師
: 168斷食近年也被爆根本沒用
: 柏格整脊師還有比168斷食更大的騙局嗎？
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
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好了啦 你好帥喔 可以了嗎
比你這個只會噓的帥多了
你這真的太有說服力了~超佩服
有說服力 給推
一樓蠻可憐的 有些人現實生活有怨氣 要
加油喔！ 感謝原po分享正向的力量
以前看過，真的變帥了再推一次
瘦下來像8+9
好甲..
好勵志
痾你好歹也分享怎麼吃的
才不要 現在瘦下來妹子變超多 幹嘛教臭肥宅變瘦來跟我搶
https://i.imgur.com/wNZTVwF.jpg
哥真的猛 我生酮時瘦到66體脂也沒
你這麼低
你有在練吧 滿多人連運動都不運動吃又多
我兩個月瘦15公斤時 腳受傷都沒在動整天躺在床上 只靠生酮跟斷食
https://i.imgur.com/RzPrbTC.jpg
運動重要嗎 我覺的對我來說吃佔九成吧
健身運動配飲食控制最安全,生酮不
是每個人都適合 42.72.167.224 04/09 09:16
結果一問飲食 哈哈
我生酮了兩年多了 原來因為肥胖的一些慢性疾病 高血壓呀 脂肪肝呀全沒了 奇怪 以前聽大家的話均橫飲食搞到全身病 現在吃大家說的極端飲食 反而什麼病都沒了 原本四十之後性能力變差 現在又每天晨勃了 現在瘦下來有肌肉 常常被說帥 也常常被女生倒追 現在45歲 我會繼續極端飲食的
https://i.imgur.com/5i00S83.jpg
這個肌肉線條 還有搭配什麼運動嗎？
推一個
發文莫名其妙回文也莫名其妙 明明有健
身版 說帥也不行 噓也不行 好啦你最棒
臭肥宅肥一輩子吧 可憐
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (125.26.240.96 泰國), 04/09/2024 09:45:57樓上整個心態炸裂 好好笑
讚喔 優秀
請問外食嗎 還是都自己準備呢
都有
我記得你是不是自由潛的教練 運動量
本來就有吧
那為什麼我教了五年沒瘦 生酮斷食之後才瘦 就運動對減肥的效果不大呀
那你有認真算過熱量麼？
從來沒算過
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (125.26.240.96 泰國), 04/09/2024 10:18:24 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (125.26.240.96 泰國), 04/09/2024 10:19:16不吃澱粉治百病
醣毒
讚讚讚 有實戰就是讚
哥你怎麼每次都PO這幾張
剛瘦下來覺得新奇比較常自拍 現在忙著打炮沒空了
羨慕嫉妒噓
有帥
可以說一下平常吃什麼嗎？
勵志讚
有圖給推
很認真 推推☺
問個奇怪的問題 如果禁食的16小時中有吃藥
兩個月沒動吃生酮瘦15公斤
這樣還算168嗎
還能瘦出肌肉來？
生銅飲食要口袋深一點r
肌肉是本來就有的吧
推，我也是受益者。
看第一篇後我確認這世上真的一堆智能
不足的 可以把原本立意不錯的168誤解
使用方法還大言不慚XD
寄了
外勞
有圖給推
你有沒有想過你會瘦靠得是”生酮”
而不是”168”？
你有沒有想過講出來的話先經大腦 減肥兩年我不會去研究什麼讓我瘦下來的?
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (1.1.160.131 泰國), 04/09/2024 20:40:59所以照你文章來看，通篇只寫到生酮+
168，可以推論你這2年試過單生酮不
會瘦、單168不會瘦，雙管齊下生酮+1
68才會瘦，這就是你的大腦邏輯？
建議想酸人前先看看自己文章的漏洞
我原文提的是168，你回的是168+生酮
，這種等級還想酸人大腦？
氣急敗壞減不了肥了臭肥宅 去驗驗糖尿病吧 連168都做不到了 真的是肥廢
我記得你欸
同意，吃少吃對食物+喝水運動是長命百
歲的關鍵
我也原本一堆紅字後來改善很多
嘴不贏人就開始人身攻擊了，真可悲
哈哈 不靠鏡子看得到自己的老二嗎
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (118.174.86.231 泰國), 04/10/2024 11:02:04只剩下人身攻擊就是你的水準嗎？減
肥減到大腦思考能力也是滿可憐的
爆
首Po前幾年一堆人堆柏格醫生的頻道 168斷食法也是靠他紅起來的 但這幾年被踢爆根本不是醫生而是整脊師 168斷食近年也被爆根本沒用 柏格整脊師還有比168斷食更大的騙局嗎？![[問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食？](https://i.ytimg.com/vi/-8kF0QI-k50/maxresdefault.jpg "[問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食？")
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168的正常吃，是普通時候的一餐量，也就是如果你本來三餐一餐的量，現在改成同樣量吃 兩餐，少了一餐的熱量，但是吃飯時，有同樣的滿足感 用餐間隔拉長，讓16小時包括8小時的睡眠時間，這樣醒著的時候只有8小時斷食，相對容易 長期執行 168是相對容易執行的減少熱量攝取方法4
我不知道這個伯格醫生是不是DO 不過在美國醫學學位中 主要有Doctor of Medicine degree （M.D.） 和Doctor of Osteopathic Medicine （D.O. or DO）。 兩個都可以執業也都是醫生1
除了168斷食之外 柏格醫生最推廣的是生酮飲食 在國外已經有同業在攻擊他 但都還是讓他挺過來了 至於有沒有料～至少在營養這塊2
168你感覺沒效也很正常，因為168原本就是推廣用超輕斷食 斷食的原理主要在於控制胰島素、先消耗體內醣類轉消耗脂肪、細胞自噬等等 一切的開始幾乎都要先把肝醣用掉，所以要快速有效就要72小時斷食或直接生酮飲食 但這樣太過激進100個人有99個做不到也不確定身體情況 所以才會冒出來一個168推廣用輕斷食，因為人的肝醣"有可能"在12小時消耗完
剛好我最近也在做這個研究，其實不只是伯格在講168 ，還有在國外大力推廣的就是Jason Fung，他都講IF ( Intermittent Fasting) 當初他就是用這個方式來治療第二型的糖尿病患者，然後他治療的病患 到最後都能拿掉胰島素或是根本不用吃藥 他有寫一本書，叫做the diabetic code，在amazon上非常的暢銷![Re: [問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食？](https://img.youtube.com/vi/3d7KkyXnyB4/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 柏格整脊師最大騙局是不是168斷食？")
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[討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？以前的他：要有力量表現就要吃碳水，不要整天聽網紅在那邊什麼XX飲食法，去看一下他 推的有我重嗎？蹲的有我重嗎？ 剛剛他的新片：力量表現不等於健康，連魔山都減掉了60公斤以上，不然身體絕對出問題 。 我以前也是舉很重，但還是高血糖高血脂，不要一堆健身教練為了肉量跟運動表現，就一![[討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？](https://img.youtube.com/vi/ksN7phBy7iU/mqdefault.jpg "[討論] 館長開始支持斷食跟生酮了？")
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[問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問…因各種原因荒廢運動， 最近想要重拾過去的運動習慣， 昨天看到168低碳斷食似乎也不錯， 想一起搭配使用。 因有輕中度脂肪肝，網路上查到兩種截然不同的說法，有一說是過度飢餓集中飲食反而會刺13
[問卦] 肥宅體重焦慮嚴重該如何緩解體脂計已經沒電很久 但完全不敢站上去 去超商賣場買東西第一個看的都是熱量 也有嘗試著做一點不傷膝蓋的運動 168斷食跟生酮飲食也試過![[問卦] 肥宅體重焦慮嚴重該如何緩解](https://i.imgur.com/lo80PkHb.jpg "[問卦] 肥宅體重焦慮嚴重該如何緩解")
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Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題我目前執行168約半年，效果顯著，原本也都是吃午餐＆晚餐， 最近因為看中醫被要求要吃早餐，所以調整了整個吃飯時間， 這時候也發生了跟你差不多的問題... 到底 168跟運動要怎麼配合執行？ 嘗試了很早吃完飯，然後去運動，發現睡前真是餓一個南無戰鬥陀螺= =![Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題](https://so.mri88.com/wp-content/uploads/2020/10/5f2cc2db6d029-2.jpg "Re: [問題] 執行168的運動及飲食問題")
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[問卦] 機油有熱量嗎？如題，我啊肥肥大家好！ 最近我一個肥胖朋友，168斷食沒有成效， 因為他都偷偷吃東西，所以應該是吃佔16。 現在他改考慮用幾年前的生酮飲食法減肥， 生酮飲食油脂的攝取很重要，5
[問題] 哪兒有支持低碳/生酮的教練？好奇高雄市區有沒有支持低碳飲食/生酮飲食的健身教練呢？ 由於教練通常也會跟學生討論飲食的部分，希望可以找到支持生酮飲食的教練～ 北至左營區 南至前金區 另想問有沒有高雄版友也是低碳/生酮一族的可以交流一下美食地圖呢～ **本人已經做了非常多關於生酮飲食的功課（包含國外科學文獻），深知生酮飲食原理、4
Re: [問題] 168斷食 早餐問題個人見解... 既然玩168..,那開始吃的那餐建議來個生酮餐,以堅果 肉類 蔬菜為主,這樣子讓身體繼續 燒脂肪, 至於碳水化合物或者蛋白粉這種拉胰島素的就放到晚餐吃,反正睡覺的時候肚子餓 沒感覺，早上起來一杯黑咖啡就夠了... --4
[問卦] 吃生酮的會一邊穿插168斷食嗎：）如題 專業的生酮飲食人士。 既然都要減少澱粉的攝取。 會不會吃生酮的時候會不會同時搭配穿插168斷食？ 以確保體內的糖分徹底消耗完，確保真的有感覺到很飢餓的感覺之後。
[心得] 斷食168半年後至現在一年分享打開APP看，發現已經279天未長時間斷食了。 分享這一年的【心路歷程】 2021-11-09 開始減重 92kg / 183cm 2021-11-21 斷食已過 82h / 83.7kg 2021-12-01 斷食已過 70h / 82.4kg
爆
[問卦] 聲樂老師真的猛？爆
[問卦] 台北apink最屌吧![[問卦] 台北apink最屌吧](https://cdn5.cdn-telegram.org/file/hlQ3saDYcrUUcvegFEHMlWmAy3GXVCvavzf1hPZRS4Lcybljyx04yDImes-o2KvtwOV6-H_DSEmdOJ3PADBNiG4cX0PgVxmNWKYd2PP3Dw3rjEgQMPhChbpdFkQyQvODnC_81_eaP82tZzpKGVSfPHVxnzBjTsXhEfC0tu4oJ7dNGXRGIeXw1SUjnVzVDjOSi3qnDSWTKbCiZs-VhfRAFHU1JQ517jLNACQKG8iCJBhH-m_JUbkzCyy1mwkAR8zGctB1hDMaVAP5d7oPJaKpffZVJjAmdRLFWN6JMKa3qwyrQbnWnIHJ7XR5PT_PpFygskdeucPw_ARJje33wH-HwA.jpg "[問卦] 台北apink最屌吧")
爆
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爆
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[問卦] 新年快樂的八卦？（發個錢好了）59
[問卦] Energy今年撈了多少？53
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[問卦] 「天下第一檢」這稱號誰取的?43
[問卦] 全台音響只有李聖傑唱歌時是好的？64
[問卦] 戴佩妮的現場...41
[問卦] 動力火車也太穩了吧？45
[問卦] 詐騙集團如果要股票上市，公司名稱要叫?![[問卦] 詐騙集團如果要股票上市，公司名稱要叫?](https://i.imgur.com/0KSdWHcb.jpeg "[問卦] 詐騙集團如果要股票上市，公司名稱要叫?")
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[問卦] 台灣今年的韓國人表演太多了吧78
[問卦] 台北場卡司 鄉民認識多少?![[問卦] 台北場卡司 鄉民認識多少?](https://i.imgur.com/KXe0k8rb.jpeg "[問卦] 台北場卡司 鄉民認識多少?")
33
[問卦] 台灣跨年怎麼都是韓國團體68
[問卦] 禮儀公司說喪葬費20萬算經濟型方案？![[問卦] 禮儀公司說喪葬費20萬算經濟型方案？](https://i.imgur.com/58QqPtjb.jpeg "[問卦] 禮儀公司說喪葬費20萬算經濟型方案？")
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[問卦] 黃宣粉絲的優越感是不是超強？28
[問卦] 安心亞這次跨年誠意十足吧![[問卦] 安心亞這次跨年誠意十足吧](https://i.imgur.com/Q5ilv1mb.jpeg "[問卦] 安心亞這次跨年誠意十足吧")
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[問卦] 2025新年快樂24
[問卦] 韓團這歌真好看26
[問卦] 李聖傑三首經典歌20
[問卦] 今年跨年安心亞是不是最有誠意24
[問卦] 台北聲樂老師太他媽強了吧![[問卦] 台北聲樂老師太他媽強了吧](https://i.imgur.com/onDpQ6Kb.jpg "[問卦] 台北聲樂老師太他媽強了吧")
24
[問卦] 李聖傑算紅嗎？82
Re: [新聞] 獨／柯文哲將請辭黨主席？民眾黨明開中![Re: [新聞] 獨／柯文哲將請辭黨主席？民眾黨明開中](https://i.imgur.com/aVAminab.jpeg "Re: [新聞] 獨／柯文哲將請辭黨主席？民眾黨明開中")
23
[問卦] 竟然是范逸臣唱歌30
[問卦] zayin的藍色眼睛算是神曲嗎？![[問卦] zayin的藍色眼睛算是神曲嗎？](https://img.youtube.com/vi/UITm9ycomgA/mqdefault.jpg "[問卦] zayin的藍色眼睛算是神曲嗎？")
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[問卦] 在日本跨年是不是很無聊![[問卦] 在日本跨年是不是很無聊](https://i.imgur.com/SyxpdfXb.jpeg "[問卦] 在日本跨年是不是很無聊")
![[問卦] 聲樂老師真的猛？](https://yt3.googleusercontent.com/HIvTYn9EPZQk8KqabQlWw5Wq0CegfpoNUnKpq6znstIpH382jOLl1J9tO9D9wb8_jHibLpR8Qg=s900-c-k-c0x00ffffff-no-rj "[問卦] 聲樂老師真的猛？")