Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
根據WHO的網站，
https://www.who.int/data/gho/data/indicators/indicator-details/GHO/
prevalence-of-obesity-among-adults-bmi-=-30-(age-standardized-estimate)-(-)
亞洲 BMI 大於 30的盛行率
日本 4.3%
南韓 4.7%
中國 6.2%
越南 2.1%
幾個米食為主國家，肥胖率大概是在2~6%之間，跟歐洲美國相比其實都還好。
臺灣因為不是WHO會員國，所以沒有臺灣個別的肥胖率資料，不過臺灣的
衛福部在112年有一本成人肥胖防治實證指引，page37有提到臺灣人的肥胖盛行率
BMI 30~35 8.7%
BMI >35 1.56%
加起來臺灣BMI超過30的盛行率是10.26%，東亞第一，日韓的2倍以上。
所以答案很明顯了，在東亞，日本人沒有特別瘦，是臺灣人特別胖。
所以討論重點根本不對，不是要討論日本人吃什麼這麼瘦，應該是討論
臺灣人到底吃了什麼肥胖盛行率這麼高。
--
畢竟台灣的許多美食...就是高熱量又吃不飽的東西www
地溝油吃太多害的啦 一堆偷工減料黑心商人
中國胖子比台灣少滿意外的
其實就手搖飲啊…
每天都雞排滷肉飯麻醬麵 不胖才怪
看看最近嘉義阿宏的新聞
中國胖子少是因為他們中西部一堆沒脫貧的
中國都是化學品啊 吃不胖但更容易死
我覺得是油 外食太多用炒或炸的
台灣吃成這樣不胖真的很難，而且四肢瘦高體脂的也不
少
(啃著雞排珍奶) 對阿為什麼呢
想說沒脫貧應該靠高熱量底層食物吃飽
油跟糖
因為台灣人靠吃高熱量食品舒壓
台灣比較不容易死是因為醫療技術普遍比較好吧…，看
看那個洗腎佔了多少，蠻好奇其他國家洗腎率
手搖就算了，誰會每天吃雞排
高中時會啦，25歲以後就不可能每天雞排了
雞排珍奶啊
不會每天吃雞排，但會吃著比雞排還高熱量的食物
有些人怪東怪西 越南天氣比台灣還熱 也沒有日本那種通勤文
化人人騎機車 怎麼就可以那麼瘦 明明就台灣人自己吃的東西
占最大問題
這篇太粗暴
雞排珍奶滷肉飯大乾麵 外面雞腿便當都比較有營養
中國那麼大 很正常的好嗎
手搖、夜市、小吃，都是高熱量的東西
越南法國麵包 河粉 咖啡還真的不油
難怪越來越受台灣小資女歡迎...
講究cp值 俗又大碗實際上都是澱粉配醬汁
中國如果把農村算進來，高活動又都自己煮
去越南先上一大盤生菜和魚露酸辣醬
一方水土養一方人
他們可能吃的比大多人還健康又維持運動量
雞排1路從35漲到80，當年捨不得買，現在也捨不得買
早餐蘿蔔糕蛋餅 中午炸排骨炸雞腿便當 下午茶雞排珍奶 晚
餐還沒吃 已經超過別人一天熱量了
中式料理就是油
這篇正解，不是日本瘦是台灣太胖
樓上的菜單就算沒有下午茶也超過了歐XDD
日本的澱粉食物和炸物看著多，但人家吃得少阿
澱粉為主食 加上吃水果 甜點 當然胖
excia那個還沒算消夜的鹹酥雞甜不辣呢
米食外+美國飲食大宗
越南餐廳可以去吃吃看 很明顯就能感受為什麼越南人比較瘦
喜歡講台灣美食很多/又說台灣很清淡
沒有每天吃雞排但是便當主食用炸的意思差不多
手搖阿
台灣飲食才是世界上最清淡最健康的
點個燙青菜 店家又加一堆調味料 怎麼健康
中東那些地方怎麼都2.30%，他們不是一堆還在戰爭的嗎
大量糖 大量澱粉 大量加工食品
太恐怖了 趕快喝杯珍奶壓壓驚
第一名!!!!
30+真的肥爆
清淡跟胖瘦又沒有絕對關係是在講啥,就跟開篇扯碳水一樣
好笑,胖就是管不住嘴好嗎
台灣外食多半不清淡不健康
BMI數字都這樣了 如果算體脂的話台灣會更慘
澱粉其實是還好 日本人吃飯吃蠻多的 台灣人吃油和糖真的太
多了
台灣很小 走路的機會又太少
台灣清淡在哪裡……
炸物鹽酥雞雞排珍奶手搖甜飲 為什麼呢
有一種瘦是阿嬤覺得你瘦，有一種清淡是台灣人覺得
清淡。
畢竟我們從小到大都吃台灣食物長大當然習慣了
認為食物都要越油越甜越鹹越好吃
早餐蛋餅蘿蔔糕燒餅油條卡拉雞鐵板麵
漢堡三明治都還行 但現在更多喜歡吃薯餅 鐵板麵之類
不管啦都是交通太爛沒地方走路害的(啃雞排
不然漢堡三明治配一杯無糖咖啡or茶基本沒啥問題
別人是喝茶配兩片甜餅乾 台灣是邊喝珍奶邊配整包餅乾
邊嫌別人甜點太甜
蛋餅包肉粽才好吃
早餐點真的超胖
上面那個真可怕 體脂超過25%的竟然佔了8成
台灣地表面積比日本小 能走的路肯定也比日本少==
應該說很多人覺得自己沒有很重或是只超重一點點還好可
是他們其實體脂都超標
肥胖是累積的，他們每天走路消耗多餘的熱量，我們每
天騎車一點一滴累積熱量轉成脂肪
台灣人含糖飲料就先爆炸了
不用說什麼炸物 光手搖又夠胖了
台灣飲食清淡健康是反串吧ww
雞排在小吃美食裡 其實是算很健康的東西了
習慣問題吧 我喝習慣無糖的喝有糖的就覺得甜到哭爸 反
過來就會覺得沒味道
我覺得垃圾食物因為大家都知道是垃圾食物，所以影響其
實沒想像中大，很多包裝成正餐的垃圾食物才是主因，像
是水餃，其實熱量高又吃不飽，想吃水餃吃飽熱量會很恐
怖，還不如吃雞肉吃飽
雞排只是熱量高 至少營養價值(蛋白質)還是有
離真正的垃圾食物還有點距離
原住民應該挺精彩的，看看阿妹
台灣肥宅國，蓋章
真正垃圾的是你買雞排以外的那一些添加物食品
不管啦 走路跑步沒用 花那些時間不如躺在沙發上多滑手
機
中國料理重油重鹹重辣，應該熱量比台灣高
什麼花枝丸 魚蛋 百葉豆腐 銀絲捲
亂吃又不愛運動！
不知道有沒有外食 自炊比例的統計
越南三明治吃的飽嗎？好奇
吃起來覺得清淡無負擔不等於低熱量喔
幹 真的可怕耶，體脂25%以上的那麼多，全民肥宅喔
台灣連燙青菜都要給你淋個滷肉，怎麼瘦？
台灣吃的份量多啊 然後可能沒有重鹹或辣那麼重口味 就
不少人以為熱量不高
不過飲食論點的確有聽過，看看我們大腸癌發生率...
一般人除非健檢不然很少人會特別去量體脂率 會刻意去量
inbody隨時調整的算是少數
然後另一個我覺得很神奇的是英國：他們午餐就一個三明
治、一包洋芋片跟一杯咖啡，然後竟然比我們高大
肥肉飯 油青菜 油醣麵 羹 炸澱粉圓 到處都是油醣小吃
台灣人2分鐘路程都要騎車 很難不胖吧
基因也有可能是原因之一
吃得這麼糟 還自稱美食王國 野人獻曝
台灣人bmi這麼高真的不正常
在台灣移動就機車直接騎到店門口 走路就下來牽機車那段和回
去家裡那段
太可怕了 吸一口珍奶壓壓驚
體脂25%以上八成多太誇張了吧 我碰到20%左右就很緊張開減
了欸 原來我是10幾%
很多女生體脂25%差不多==
台灣剛好滿足 食物自由+超熱的環境
台灣常被國外報導的機車海 反映台灣人多不愛走路
沒走幾步路就有手搖杯或便利商店 大概有一堆人一天
也不見得會喝到一杯水
就真的吃太多 分享食物照常被問這個吃得飽嗎 笑死
現在外食也不便宜了，幸福便當也是給不幸福的人吃
的
震驚 吃塊雞排壓壓驚
覺得不少人對於算熱量和注意飲食成份嗤之以鼻，身體出
狀況就是全都推給食安。
所以看那體脂率，板上有時在吹噓跑幾km幾分鐘沒什麼
大不了的我都很懷疑，是不是拿生涯巔峰當常態或者是
吹牛
確實，馬上去買漢堡來吃
手搖飲料
台灣的步行環境也很差 所以出門至少機車代步 就少了很
多運動量
這篇竟然沒出現BMI無用論，發生什麼事了
好吃最重要
因為真的很巨的也不會這樣講
還好我體脂8.8% 嘻嘻
（一遍吃老麥勁辣G一邊發文
我自己177/100 19%也希望再瘦一點
我覺得是不是跟健保也有關係啊，反正你吃藥控制就好
BMI無用論是10幾年前健身教練拿來給自欺欺人的肥宅和棉花
龍的萬用藉口現在很多人都知道真相了
BMI失真的前提是你必需是個巨巨，可惜絕大部分的人都不是
高油高糖。不過我覺得日本人每天都要走很多路也有差，
不然他們炸的甜的食物也不比台灣少欸
主張這種論點的人也只能一直拿肌肉猛男當例子和人吵，
問題是一般人就只有肚子超大而已。
絕大多數人BMI超標你就是太肥了..
網路講一講終究還是得面對現實。
別忘了高工時，都卡在工作上了要怎麼運動
我一個禮拜工時54小時 一週運動10小時左右
歐幹還好我體脂23… 但是也要注意了
吃ㄆㄨㄣ
其實就算都一樣是炸的跟甜的食物，熱量還是會有差喔！
這也是台灣外食的問題，你很難照外觀正確計算出食物的
熱量
BMI失真也有肌少的呀 體重還好體脂超高
有興趣可以去超商先不看成份表去猜熱量，然後傳統便當
店通常會比超商看起來差不多菜色和份量便當的熱量更高
這種人數量比巨巨多了
一般台式便當熱量就超商*2
台式便當熱量大約1千大卡（不含加點，不含飲料）
台灣人太胖+1 我曾經也是這樣
料多又「營養」的雞腿便當上看1500，然後WHO的一天建議攝
取熱量是2000
題外話，吃麥當勞熱量都比台式便當低
增加二輪油價就好了
中國一大堆地方跟東南亞一樣，都可能沒飯吃了當然不會胖
簡單來說就是高油配合高澱粉 只有高澱粉沒這麼容易胖
就算是手搖飲都喝全糖 只要身體沒有代謝問題都好解決
但如果是高澱粉配高油脂 身體代謝再怎麼正常都會胖
附帶一提持續高糖份攝取 身體代謝出問題也是遲早的事
台灣人常常說在台灣很容易攝取青菜 日本除了生菜沙拉
根本吃不到蔬菜 然而台灣的青菜攝取方式多半有油
那個油量換算成千島醬就是一大包了 我自己吃生菜沙拉
都不加醬直接吃的 你各位自己注意一點啊
我覺得也要考量到統計數據的母體是什麼
女的體脂過30不意外，很多體重還是正常的所以沒注意
體脂比例也太高……認真嗎
女生體脂分布集中在表皮 沒有代謝或水腫問題就不需要在意
男生體脂傾向往內臟裡跑 所以體脂一高就要小心脂肪肝
我是都習慣直接微波蔬菜然後灑鹽跟胡椒上去吃
當然女生停經後賀爾蒙就不會再罩你了 體脂太高一樣出事
美國胖子多不意外 不過36.2還是蠻誇張的XD
珍珠奶茶的錯吧,珍奶一杯糖分不知道有多少
一堆果糖喝進去變脂肪肝,所以台灣一堆啤酒肚男
全世界有哪個國家三步一家手搖店 五步一家雞排店的
雞排珍奶鍋貼滷味乾麵滷肉飯，又油又醣
太多美食了
這篇文太現實無法直視XDDDDD
台灣的許多美食就是高熱量又吃不飽的東西+1
吃起來覺得清淡無負擔不等於低熱量喔+1
手搖飲 甜食 炸物 創業3大熱門=_=
越南耶！
去越南真的除了韓國人 都沒看到胖子
太粗暴了 又一個南波萬
爆
首Po如題 現在很多健康文章都會說如果要減肥的話，一天要減少澱粉的攝取量 可是像日本外食一堆碳水化合物，肥胖率卻很低 像小泉同學出現的天下一品，還有拉麵+炒飯這種碳水暴量套餐![[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/7uO2VNJb.jpg "[閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
1
還是有胖的人 看爆漫王的中井就知道 少吃多動就會瘦 ※ 引述《maple2378 (有肥宅在天上飛ㄟ)》之銘言： : 如題7
因為份量很少!!份量很少!!份量很少!! 很重要所以說三次 日本餐點的份量就是偏少 去看台日便當差距就知道 說也奇怪爆
回文不用有西洽點 我來試著回答這題。 日本也吃很多碳水化合物，為什麼那麼瘦？ 我剛去日本兩周回來。 剛回來時，明顯查覺到台灣不少人有個大肚子，體脂肪偏高。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/14Wsfkhb.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
4
剛剛我去查日本人平均熱量攝取，看來是找到答案了 日本人平均每日攝取熱量是1800-2200大卡 這是什麼概念？這不就是每日國民飲食指南的標準熱量 日本人把他當日常實行，廢話那當然不會胖![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://muchaburireshipi.com/wp-content/uploads/2017/09/46-s.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
9
看了這麼多篇系列文 每個都 “我覺得” “我觀察” “我查的” 唉 本身住在日本的直接告訴你 1. 飲食差異 少油 好油 才是主要重點10
台灣就是東亞最胖 光是早餐 熱量就爆炸了 外國人對台灣人 早餐的評價是，好吃 但不適合當早餐 更像是午餐 到處都是 手搖飲和攤販，無時無刻都有東西吃 一直吃 不想運動 當然就會胖。![Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？](https://i.imgur.com/pCuOz0db.jpg "Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？")
29
好奇，一堆人說日本人上班要走很久 真的假的呀！ 通勤時間很長我是知道啦 但大多數公司附近都有車站或公車站不是嗎？ 住家到車站附近，不是搭巴士就是騎腳踏車吧12
話說到底為什麼要一直說碳水 不就是醣類ㄇ 說醣不就簡單好理解而且聽起來就胖胖ㄉ 還是碳水有其他營養成分的構成? 而且我雖然不是專家 但是只要熱量出>>>進 就會瘦吧7
要靠吃，吃碳水吃到胖很難 都是吃甜的 吃到胖 還有都是喝到胖，很多人喜歡喝湯， 但是湯的熱量高的可怕 又容易被吸收
53
Re: [討論] 拉麵王對20年前台灣人口味的描述準確嗎?不是 提到吃甜怎麼舉洗腎 肥胖 日本是全世界肥胖率倒數的國家 根據國健署公布，台灣在2018年肥胖率達到43.9％，換句話說，台灣每2個人當中就有接近1 個人有肥胖問題。從世界衛生組織的資料來看，日本是全世界肥胖率最低的國家之一，並且![Re: [討論] 拉麵王對20年前台灣人口味的描述準確嗎?](https://i.imgur.com/hObEaIfb.jpg "Re: [討論] 拉麵王對20年前台灣人口味的描述準確嗎?")
17
[問卦] 世界衛生組織：亞洲人BMI>25為肥胖亞洲人種與高加索人種在一個BMI時 亞洲人體內的脂肪含量較高（肌肉量少） 但肥胖的盛行率卻較白種人低 所以世衛西太平洋辦公室把亞洲人的BMI>23定義為過重 >25定義為肥胖![[問卦] 世界衛生組織：亞洲人BMI>25為肥胖](https://i.imgur.com/kE9xOBsb.png "[問卦] 世界衛生組織：亞洲人BMI>25為肥胖")
15
[問卦] 台灣人肥胖率比美國高?根據國民健康署公布的健康促進統計年報資料顯示，2017至2020年成人過重及肥胖率已經 達50.3%；在109、110學年度，國小學童過重及肥胖率分別為25.4%及27.1%，國中學生分 別為29.9%及31.2%。![[問卦] 台灣人肥胖率比美國高?](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2023/03/23/0/20790546.jpg&x=6&y=0&sw=1080&sh=720&s=Y&exp=3600 "[問卦] 台灣人肥胖率比美國高?")
12
Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍。 : 貼文一出，網友紛紛留言，「飲食觀念差啊，從小亂養的一堆」、「汽機車當輪椅用，一 : 堆車子都要開到門口才下車的」、「一些被養到過重的小孩，長輩還覺得剛好或洋洋得意 」 : 、「吃多是其次，懶得跟豬一樣，能躺能坐就不站」、「日本人去哪都走路，很難不瘦」![Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍](https://i.imgur.com/sR4zG7hb.jpg "Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍")
1
[問卦] 衛福部統計台灣女性肥胖率突破9成台灣為亞洲最胖不是新聞 但有多胖？ 衛生福利部國民健康署最新統計顯示 若以男性體脂肪>25%、女性>30%為「肥胖」![[問卦] 衛福部統計台灣女性肥胖率突破9成](https://i.imgur.com/RCX8Ionb.jpg "[問卦] 衛福部統計台灣女性肥胖率突破9成")
2
[問卦] 台灣人真的很肥嗎如題 我啊 今天上一個通識課 裡面提到台灣成人肥胖比率將近一半 肥胖率亞洲第一![[問卦] 台灣人真的很肥嗎](https://i.imgur.com/TC5DVgJb.jpg "[問卦] 台灣人真的很肥嗎")
4
Re: [討論] 拉麵王對20年前台灣人口味的描述準確嗎?: : 拉麵白湯基本上都是油脂 : 和果子又好像糖罐掉進鍋裡一樣甜 : 為何日本人還能那麼瘦，台灣是他十倍 因為你看到的數據用的標準可能不是同一個3
Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍 網揭4大主因：懶得跟比肥胖的話 歐美的胖子更肥吧 台灣這樣胖的比較少 肥胖其實這也代表食物充足 不像非洲![Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍 網揭4大主因：懶得跟](https://i.imgur.com/HzHT40Ib.jpg "Re: [新聞] 台灣肥胖率飆破50％！超過日本10倍 網揭4大主因：懶得跟")
1
Re: [新聞] 2個成人就有1個胖子 台灣肥胖率比日本高最近看了日本的醫師寫的書 他說比BMI或體脂率的話日本人看起來不胖 實際走在路上可能也覺得日本人不胖 但其實日本人是胖在內臟 有很多有異位脂肪的問題 所以日本三高糖尿病人數也很多
爆
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36
[索尼] 歷史上的今天：女神戰記初代發售35
[問題] MGEX 攻自素組OK嗎??![[問題] MGEX 攻自素組OK嗎??](https://i.imgur.com/BUywFqNb.jpeg "[問題] MGEX 攻自素組OK嗎??")
33
[活俠] 作品出周邊，原作者還要自己買會是常態嗎![[活俠] 作品出周邊，原作者還要自己買會是常態嗎](https://i.imgur.com/d6XWPADb.jpg "[活俠] 作品出周邊，原作者還要自己買會是常態嗎")
31
[閒聊] 帕魯v0.4.11更新內容![[閒聊] 帕魯v0.4.11更新內容](https://img.youtube.com/vi/WS2yS9rO-lI/mqdefault.jpg "[閒聊] 帕魯v0.4.11更新內容")
32
[蔚藍] 天童愛麗絲 廣播劇情雷 大家的女兒![[蔚藍] 天童愛麗絲 廣播劇情雷 大家的女兒](https://i.imgur.com/cLs6kxpb.jpeg "[蔚藍] 天童愛麗絲 廣播劇情雷 大家的女兒")
29
Re: [閒聊] 車輪餅你是紅豆派還是奶油派？☺![Re: [閒聊] 車輪餅你是紅豆派還是奶油派？☺](https://i.imgur.com/kuOIwe1b.jpg "Re: [閒聊] 車輪餅你是紅豆派還是奶油派？☺")
30
[24秋] 嘆氣的亡靈13 渣男克萊![[24秋] 嘆氣的亡靈13 渣男克萊](https://i.imgur.com/JBayoe3b.gif "[24秋] 嘆氣的亡靈13 渣男克萊")
55
Re: [巫師] 希里沒有變得「覺醒」，只是更成熟了![Re: [巫師] 希里沒有變得「覺醒」，只是更成熟了](https://i.imgur.com/BciABtdb.jpeg "Re: [巫師] 希里沒有變得「覺醒」，只是更成熟了")
29
[漫威] 史嘉蕾 黑寡婦回歸確認？![[漫威] 史嘉蕾 黑寡婦回歸確認？](https://img.toy-people.com/imgur/17349213851.png "[漫威] 史嘉蕾 黑寡婦回歸確認？")