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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?

看板C_Chat標題Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的?作者
kisweet999
(淘氣喵)
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回覆那麼多篇
應該是不太會有人看了
不過還是發一下好了


其實我是覺得不用太懼怕碳水
尤其日本人喜歡吃的白米飯
可是優良碳水之一

白飯料理過程不再添加糖、油、鹽
所以熱量幾乎都是碳水化合物

這邊不說得太複雜

飯(澱粉)=>遇到酶=>(中間省略)=>葡萄糖

葡萄糖是一種可以被全身細胞所利用的一種物質
所以只要有基本的 "動" 他就隨時會被細胞拿去用掉
好幾篇都有提到日本人很愛走路或騎腳踏車去辦事(赴約、上班...之類)
葡萄糖有被運用掉 就不太會囤積
所以日本人雖然常吃碳水炸彈
但因為他們也動的比較多(千萬別小看走路30分鐘...)

另外台灣為什麼會胖
其實主要是動的少+糖攝取過多

糖裡面最恐怖的就是果糖
果糖除了小腸那邊可以小量分解之外
其他全部幾乎都靠肝臟了

然後果糖裡面最強最猛的就是 "高果糖漿"
一般飲料大多都是用這種東西
因為它好溶於液體
不用攪拌太久就可以均勻的擴散在有限液體中
這東西人體吸收也超快

果糖攝取太多最直接就是影響內臟脂肪
內臟脂肪等級過高
就容易看起來肚子大

所以台灣也很多偷肥族 就是四肢看起來不胖 但有顆大肚子
因此衛生福利部判斷肥胖除了看 BMI 之外也同時看腰圍公分數
切記! 這是一個 || 的概念 而不是 &
只要其中有一個不符合標準 就是肥胖者



總結一下
1. 不要太過於懼怕碳水 有固定運動習慣就好
2. 果糖盡量少攝入尤其是高果糖漿

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kissPenis08/10 15:43我最近每天一顆鳳梨,這樣果糖會太多嗎

minoru0408/10 15:44台灣水果靠北甜

hyuchi020208/10 15:45沒在運動跟喝有糖飲料的當然怕碳水 可憐

tonyy80110108/10 15:48關於糖的部分,有些國家吃的比我們還甜

jupto08/10 15:49果糖真的很糟 基本上除了造成身體負擔沒啥其他用途

LoliTube08/10 15:49台灣水果只有甜味沒有水果味超級難吃

macrose08/10 15:49吃比我們甜的國家,活動量基本上都比我們高,另外就是份

tonyy80110108/10 15:49中東、印度等等,甚至日本也是,但能夠消耗掉才是重

tonyy80110108/10 15:50點,不然真的就少攝取

macrose08/10 15:50量問題,東南亞人吃的甜,但是份量不見得有我們天天700cc

macrose08/10 15:51手搖飲來的大。台灣人是多吃少動的集合體,才會整個國家

macrose08/10 15:51胖起來

tonyy80110108/10 15:51台灣水果沒有日本的甜喔,應該說能賣到日本的更甜

leobb1001f08/10 15:51水果真的減肥陷阱 一堆人減肥狂吃水果反而變胖

s920912222208/10 15:52所以豐年果糖不是好糖嗎?

macrose08/10 15:52但日本人吃水果是一次1/8個哈密瓜,我們可能直接嗑半個

macrose08/10 15:53高果糖糖漿可以說是食品工業最糟糕的產物

JackdOr08/10 15:54你說果糖不太精確 應該是臺灣玉米糖漿用太多

s8201596908/10 15:54水果除了糖,至少還有纖維、維生素之類的益處,打成果

s8201596908/10 15:54汁甚至做成糖漿才是最可怕的

jim92421108/10 15:57果糖真的很可怕,轉換成熱量的比例超高

jupto08/10 15:58高果糖漿是更糟糕 它是果糖+葡萄糖 雙管齊下又讓你血糖飆

jupto08/10 15:58升又能脂肪堆積

wacoal08/10 16:00果汁應該是最爛的飲料之一了

bnn08/10 16:16果汁沒有什麼問題 你不要當水喝也不要喝那些稀釋加糖的就好

bnn08/10 16:17你連水都不會喝到2000cc了 純果汁你一天也不可能喝到糖超標

bnn08/10 16:18但是那些稀釋再加糖漿的你不知道他加了多少糖 有沒有過量

anson97152308/10 16:18這篇正確

anson97152308/10 16:18果糖非常的毒

siro020708/10 16:27純果汁一天怎麼不可能喝到糖超標? 以60公斤的人來說 一

siro020708/10 16:28天果糖標準也不過30克 隨便喝就超標了

DEAKUNE08/10 16:33果糖應該是非酒精性脂肪肝的來源了

jim92421108/10 16:39樓上沒錯,我脂肪肝有一部也是果糖來的qq

jim92421108/10 16:39所以去年才開始認真減脂,現在指數都正常了

jupto08/10 16:40基本上果糖代謝對於肝臟負擔不亞於酒精 有種說法就是果糖就

jupto08/10 16:40是喝不醉的酒

hanmas08/10 17:56好像很有道理

martinmask08/10 18:32玉米糖漿跟棕旅遊 這兩個我嚴控

martinmask08/10 18:32果汁我建議 把纖維吃掉