[討論] 碳水被過度污名化了嗎?

garry556606/20 06:01碳水是好東西, 運動還是需要碳水. 不過精緻糖還是滿糟

garry556606/20 06:01的.

kisweet99906/20 08:22碳水好不好取決於勞動型態跟運動習慣

fashsboy06/20 08:30任何東西過量都是不好的

saintlin06/20 08:50整天躺家裡不動，一邊狂吃碳水還是高精緻最不好那種一定

saintlin06/20 08:50肥

AshleyChao06/20 09:47真心覺得碳水超級影響我的運動表現，不知道是不是我太

AshleyChao06/20 09:47敏感，而且吃回碳水之後整體比較有精神

lolicone06/20 09:55適量的碳水還是需要的吧 照著每人每天建議量去攝取就好

lolicone06/20 09:55了。

ichthyoid06/20 10:58任何東西都是適量，水一次喝多也會中毒，你有看到有什

ichthyoid06/20 10:59麼文章說水是毒品嗎？你一天的TDEE完全用蛋白質去吃出

ichthyoid06/20 10:59來，會很健康？

ichthyoid06/20 10:59之前Myprotien的防腐劑事件就已經有人談過了，比東西

ichthyoid06/20 10:59本質更重要的是劑量

ichthyoid06/20 11:19文章起手勢「最近很多人問我」、「我很常聽到這說法」

Radiomir06/20 11:27洋芋片隨便吃都破1千大卡還沒什麼飽足感, 且愈吃愈涮嘴

Radiomir06/20 11:30碳水如果沒有用意識去控制量, 通常會愈吃愈多然後變胖~

Muilie06/20 11:51洋芋片廠商有精算過鈉含量，是會讓食用者吃上癮，其他鮮

Muilie06/20 11:51味調味料也下得很到位，吃多會讓人對一般食物失去興趣，

Muilie06/20 11:51跟普通碳水完全不同等級

pb110106/20 12:16高碳水會胖很合理啊 哪裡污名化？

tktk121206/20 12:26碳水就很容易吃過量變胖啊(澱粉 糖 什麼的) 所以要小心

sharline101306/20 12:32從原型食物攝取應該都還好，比較常看到死不吃白米但

sharline101306/20 12:32吃一些亂七八糟加工食品的才是無言

ahaw9906/20 12:36反正就是均衡適量+原型食物+運動=治百病

excercang06/20 13:22他的理論是絕不運動吧

excercang06/20 13:22有適度在動的，碳水還是必要的東西

kenkenken3106/20 13:33覺得不運動族群和追求運動表現的族群對碳水需求差很

kenkenken3106/20 13:35多，飲食需求根本不能以同類要求

lovebean06/20 13:36那些精緻跟過度加工的, 讓人產生腦內啡吃過多的才是不好

s100123406/20 13:38練腿日很需要補碳水

lovebean06/20 13:42只有聽過有人吃一堆洋芋片、蛋糕、手搖飲而三高過胖的,

lovebean06/20 13:42 從沒聽過有人吃水煮芋頭、糙米飯、雜糧黑麵包吃到心血

lovebean06/20 13:42管疾病的

AshleyChao06/20 13:48同意，運動不管重訓還是強度高或時間長的有氧真的還是

AshleyChao06/20 13:48需要碳水，覺得有滿大的差距

iamoldtwo06/20 15:49

youGG06/20 16:06碳水好東西，衝訓練量需要醣分飽滿

MrDouble06/20 17:59天然食物的碳水是好東西 只是被酮教徒們汙名化而已

cosy06/20 19:18碳水被汙名 大多是精製食物太多

lesautres06/20 22:08我現在運動時甚至要直接喝含糖運動飲料，平常飲食結構

lesautres06/20 22:09就是衛福部建議接近50%碳水

wilson20010606/21 01:26高碳水會胖啊，但不是說碳水不好所以少吃或不吃耶

lovebean06/21 06:46會胖是總熱量吃超過的問題, 不是碳水比例

mabo75016606/21 11:23高碳水不會胖 吃超過總熱量才會

memalina06/21 17:04前陣子因為慢性腸胃炎的關係 吃碳水比較不容易漲氣

memalina06/21 17:04吃超高碳水 還是精緻那種 卻是我體重跟體脂最低的時候

memalina06/21 17:05所以總熱量果然還是重點

memalina06/21 17:06但精緻是真的不要吃太多 內臟脂肪有上升1

aaaonion06/21 18:01精緻太多的問題

Bausis06/21 22:19邪惡的不是澱粉，應該是精緻醣類吧

Qtrad06/22 04:19恐懼很好操弄台灣人

hdw06/22 04:22有陣子我不吃碳水，但怎麼吃就是都不會飽，而且還會不舒服

hdw06/22 04:24後來就放棄了，身體是自己的，多觀察自己的狀態比一堆資料

hdw06/22 04:25研究還要重要吧~~!!體態也是自己多注意就知道問題在哪

hdw06/22 04:27覺得要維持體態，沒什麼事情是比觀察自己還重要

ta2906/22 17:32胰島素有抗阻的　就不要再吃太多碳水了　會糖尿病的　

cosy06/22 21:49碳水要佔人體50~55%的熱量才健康

zuchang06/22 22:54是碳水很容易超標