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[心得] 減肥針心得

看板FITNESS標題[心得] 減肥針心得作者
solumate
(姆咪魯肥宅)
時間推噓31 推:32 噓:1 →:90

年輕時是紙片人身材,

187公分,但只有63到65公斤,

所以吃東西完全沒在怕,三餐消夜下午茶點心......

最愛高熱量的碳水化合物和飲料。


保持這種飲食習慣到了中年後,

就一路吹汽球到90公斤,

覺得自己這樣胖胖的不好看,

就開始有減肥的念頭。


剛好近幾年減肥針很流行,

自己又是醫療人員,

研究了一下就選擇用「胰妥讚」(Ozempic),

除了論文證據支持安全有效外,

一周只要打一次針很方便也是主要考量。


第一個月完全無感,繼續吃繼續胖,

第二個月後發現自己食量突然變小了,

常常本來吃得很開心,

但吃到某個程度後,就會很自然地停下來。


再來就是飲食習慣改變,

本來我喜歡的食物都是高油高糖高精緻,

但突然都不愛吃了,反而開始喜歡原型食物。


無奈外食族實在沒啥選擇,

只能吃超商的香蕉、地瓜、水果、沙拉、茶葉蛋、雞胸肉......

是說這些食物也比我印象中好吃很多,

不確定是否針劑造成的作用。


至於副作用的部分,常見是噁心嘔吐什麼的,

據說打針前一兩個月會比較嚴重,後面適應了就會消失,

但我運氣好,噁心嘔吐都沒啥感覺。


反而是前一個月有胃食道逆流,

不嚴重,吃藥就能控制,

兩個月後胃食道逆流也消失了。


另外比較困擾的,

就是我本來很喜歡吃和牛,

北中南小有名氣的店家幾乎都去過,

也有每個月固定會去吃的愛店。


但現在吃和牛真的就愛不起來了,

你知道它好吃,但就是不想吃,

變成只能改吃海鮮,

要重新建立口袋名單很不方便。


還有一個應該不算副作用,

就是我本來非常容易拉肚子,不知道便祕為何物,

甚至去到沒乾淨廁所的地方就會小小焦慮。


但打針後就很少拉肚子了,直接治好我的廁所焦慮症,

反而是蔬菜水分攝取不足的話,

排便就會比較不順暢。


不過目前還是有一個弱點,

就是我對於甜食和飲料的慾望完全沒有下降,

如果放開吃,還是可以吃到原本的食量。


幸好我本來就不愛甜食,靠意志力搞定就好,

但飲料就比較困難了,

只能多喝水,偶爾灌無糖可樂解饞。


目前打針邁入第三個月,

從90變成83,

老實說也沒有神速,就是穩穩瘦而已,

但過程真的是很舒服,完全不用折磨自己,

就會很自然形成健康節制的飲食習慣。


但問題來了......

研究說停針後有2/3的人會復胖!!!

所以並不是打針就沒問題了,

可能要把打針當成是「讓你體驗減肥成功的感覺」,

而你要想辦法把這種感覺模式化,

建立良好的飲食習慣,

然後用這個習慣去支持你更長久的體重控制。


也就是說,

不要有打針就放著隨便瘦,

反而要仔細觀察自己的飲食變化,

努力把它內化成自然習慣。


另外運動也很重要,

減肥什麼的倒是其次,重點還是健康,

沒運動再瘦也不會健康,健康比減肥重要多了。



--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.33.86 (臺灣)
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Muilie04/18 08:22我覺得你原本的烙賽原因,應該是跟高糖高油高精緻碳水的

Muilie04/18 08:22飲食有關

Royalwarrior04/18 08:31重點是一旦不打會如何,會不會有心理依賴性,如同一

Royalwarrior04/18 08:31旦用黑魔法健身,不用後就不知如何練了,等你停打

Royalwarrior04/18 08:32後半年再提心得,總不能打一輩子

bluecsky04/18 09:44建議還是要先養成飲食控制跟運動習慣

bluecsky04/18 09:45我身邊有用減肥針的人 大多停用後半年一年又回去

bluecsky04/18 09:45最後又再去買針來打 變成一個這樣的循環..

lovez04wj0604/18 09:51這東西原理就食慾抑制劑而已,正常人意志力能處理就

lovez04wj0604/18 09:52沒必要花這錢。

lovez04wj0604/18 09:52除非本身有糖尿病

marx012604/18 10:00試用過對我沒啥屁用,他的作用就是抑制食慾,讓你少吃才

marx012604/18 10:00瘦,並不是什麼特別的發明,所以停了會復胖完全不意外,

marx012604/18 10:01因為沒有外力協助你抑制食慾,就是種溜溜球式的減肥方

marx012604/18 10:01

whoisanky04/18 10:24好意外這版居然沒噓減肥針,我以為這應該發在facelife

whoisanky04/18 10:25不打針後如何維持不去吃高油高糖高精緻才是大魔王,現

whoisanky04/18 10:25在是蜜月中

lovez04wj0604/18 10:35我是想噓,但目前減肥針也算是減肥治療方法的一種就

lovez04wj0604/18 10:35算了

RUBYYU091904/18 10:37你先停針三個月後再回來發心得文

Deltak04/18 11:14這算不算版規4-1?

akiranon04/18 11:15通常會上癮.就跟打毒品一樣

kissung04/18 11:37很好の心得啊~~ 意志力夠強就不用打針の道理啊

RayKer04/18 12:01感謝分享,有相關資訊是很棒的事情

green100504/18 12:21針只是輔助減肥的工具之一,主要是要培養正確的飲食和

green100504/18 12:22生活習慣,我之前打善纖達現在打胰妥讚,目前減了25公

green100504/18 12:22斤,但回診時醫生都是大力稱讚我的飲食,她認為針的威

green100504/18 12:22力沒這麼大

a2265061904/18 14:04這是心得 也沒說未來只靠這個 還好吧

Oct556604/18 14:28我也怕是餓瘦 怕反彈不敢打

ohyailoveyou04/18 17:55飲料的話可以改喝無糖茶,我原本也愛喝手搖

ohyailoveyou04/18 17:56來改喝濃韻烏龍茶,機能茶的好處就是可以降體脂

excercang04/18 20:45這篇不適合發在這

FarkU04/18 21:09蔡鋒博醫師有拍打減肥針的影片,所以理論上應該是安全的。

tiiu04/19 03:24只有我覺得是廣告文?這應該發在facelift板吧

a8007004/19 05:55板主不用管的嗎

Mmsstsai04/19 08:18ozempic的優點就是能降低內臟脂肪,但是還是要靠運動線

Mmsstsai04/19 08:18條才會好看

excercang04/19 09:53這篇如果能被接受,氣血和餓瘦就沒理由被反對

JOHNYOUNG52004/19 10:13哈哈 打針以後餓瘦反而就能接受 我也覺得板友接受

JOHNYOUNG52004/19 10:13的東西很奇妙

JudgmentLin04/19 11:11那去做縮胃曠腸?

lovez04wj0604/19 12:54沒有能接受吧,我不能接受啊,但也沒特別想罵。

lovez04wj0604/19 12:54然後餓瘦和控制熱量瘦的分界點大家都知道,混為一談

lovez04wj0604/19 12:54是在?本版不是也有個分享瘦身成果結果也有動手術縮

lovez04wj0604/19 12:54胃的。

s11151704/19 13:37GLP1 agonist 是改善內分泌跟胰島素的作用,還能降低心臟

s11151704/19 13:37病風險,跟餓瘦有什麼關系,人家堂堂做phase III study投

s11151704/19 13:37上NEJM,明明就科學性十足,168跟低碳還沒這麼有evidence

s11151704/19 13:37 ,要被講成跟氣血咖一樣,多了解一些理論再來砲好嗎?而

s11151704/19 13:37且原po明明也有做飲食控制,改成原型食物,單用GLP1 沒有

s11151704/19 13:37改變生活型態也是不長久,原始study也是這樣做的,一樣要

s11151704/19 13:37做飲食調整。

jimmyfk04/19 13:56瘦本身不會降低心臟病風險嗎?

jimmyfk04/19 13:56要不要談一談這藥的副作用呢?

jimmyfk04/19 13:56還是完全沒有副作用那就是神藥了...

ameko14704/19 16:06看那個副作用感覺就很難受...

ameko14704/19 16:06還是用自然努力方式比較好啦

ameko14704/19 16:06我就是讓自己每天下班有空就去WG運動甩肉

ameko14704/19 16:06至少走個跑步機流汗也好 不要變成一個胖子

s11151704/19 16:25是要多反科學,GLP1是人體本身就有的內分泌素,副作用當

s11151704/19 16:25然會有,但這是因為高於生理劑量才會發生,藥物本身並無

s11151704/19 16:25不良機制,適當的醫師處方是合理的,你要這樣扯,運動也

s11151704/19 16:25有運動傷害這個副作用,不聽教練隨便亂練也是會出事,你

s11151704/19 16:25會因此批評運動本身嗎?另外要說變瘦跟降低心臟病風險本

s11151704/19 16:25身就是兩件事情,心臟病發生跟內臟脂肪分佈有關係,瘦不

s11151704/19 16:25一定會瘦到內臟脂肪,頂多是正相關,但這藥是降低絕對風

s11151704/19 16:25險,GLP1可以調控血糖胰島素阻抗讓血糖恆定、改善心肌細

s11151704/19 16:26胞的缺血、減少發炎、脂肪代謝改善等總總作用,他是系統

s11151704/19 16:26性改善代謝最後導致體重的下降,而不是只是掉體重,對於

iamoldtwo04/19 18:24完全不想推,推廣真,偏離FITNESS體適能的真意

iamoldtwo04/19 18:24推廣針

Michola04/19 18:47大概就跟埋線一樣吧 治標不治本,自己不控制都會反彈回去

ghostforever04/20 00:46這篇最後不就說了停會高機率復胖這只是輔助建立良好

ghostforever04/20 00:47飲食習慣+沒運動再瘦也不會健康

FarkU04/20 00:53不繼續打的副作用,跟沒堅持良好飲食習慣和運動的後果是一

FarkU04/20 00:53樣的。

jaundice6804/20 07:07當你靠輔助以為輕鬆控制都能瘦,停了之後花更多力氣

jaundice6804/20 07:07都控制不了之後就會想放棄了,就是回彈爆肥的原因

Royal98704/20 09:43最近看到一個跟減肥針類似成分的減重產品

Royal98704/20 09:43https://reurl.cc/1vgvEW

Royal98704/20 09:45好像也是GLP1相關的原理

JustMeNU04/20 12:58減肥真的不容易,每天不是忍耐訓練就是忍耐食慾。看到

JustMeNU04/20 12:58別人放縱或用非自然方式,心情不爽是合理的,有修為的

JustMeNU04/20 12:58人選擇不批評而已。就像辛苦守法找車位的人,看到違停

JustMeNU04/20 12:58會有火,不奇怪吧

Yahweh04/20 13:34看了一些關於 GPL-1RA review papers 感覺根本神藥 XD

watanabekun04/20 14:19當然是神藥,諾德諾和靠賣這藥一年可是賺進了

watanabekun04/20 14:20整整500,000,000,000+ 對你沒看錯,五千億新台幣。

watanabekun04/20 14:22SGLT2i跟GLP-1RA應該算是這世紀至今兩大神藥

watanabekun04/20 14:25...諾和諾德才對 每次都把名字記反

bluecsky04/20 15:09減肥市場就是這麼大啊

watanabekun04/20 15:26畢竟過胖的人類有100%是吃出來的

watanabekun04/20 15:26而且吸收好跟代謝遲緩在絕大多數案例都是假議題,抑

watanabekun04/20 15:27制食慾確實是減重的聖杯

iamoldtwo04/20 17:08https://pttweb.cc/s/FITNESS/1IJ0NeJN

iamoldtwo04/20 17:10各位可以用醫生 減肥針 副作用 去搜尋,真的不推...搜

iamoldtwo04/20 17:10facelift ptt 副作用,也會看到不少問題

iamoldtwo04/20 17:11減肥針副作用

Qooji04/20 20:19至少飲食有在調整改善,我會覺得瘦下來後就算停針也會捨不

Qooji04/20 20:19得再吃NG食物,不是怕胖回去,而是不想再殘害身體

excercang04/20 21:19停打的高機率報復性飲食

excercang04/20 21:20靠打針 吃藥,停止後,真正維持長時間的只有少數

patty070204/20 22:37身邊有朋友用過 但停了以後都胖回去

kissung04/21 13:23Musk停針後~~也漸漸胖回來了

bluecsky04/21 13:26畢竟靠針來控制飲食 而不是自己養成控制的習慣跟觀念

bluecsky04/21 13:26久了還是會逐步胖回去

bluecsky04/21 13:26而且打針階段不只飲食會自動被控制 連減重速度也是更快

bluecsky04/21 13:27嘗試過坐火車的速度就回不去走路的感覺了XD

salamender04/21 15:38這個之前有醫生朋友在呼籲想減肥的人還是找正規途徑

salamender04/21 15:39比較好,有些糖尿病缺藥還要被少數人的不必須需求佔

salamender04/21 15:39走藥。

ruby5513200204/21 15:42樓上 這是藥廠的責任吧 為什麼要來怪消費者

salamender04/21 15:42仔細看這id … 我好像看過爭議文w

jimmyfk04/21 15:47如果確定沒副作用, 有錢就直接打到往生吧?

jimmyfk04/21 15:47總比肥胖得了糖尿病、心血管疾病吃有副作用的藥控制好XD

jimmyfk04/21 15:51降血脂藥Statin有副作用都有醫師當保養品吃了, 這減肥神

jimmyfk04/21 15:51藥沒理由不能當保養品用吧? 唯一需要考慮的只剩口袋深度

MonyemLi04/21 16:50身體是自己的,有需要就用。持續肥胖是最不好的

excercang04/21 18:17整體上就是餓瘦阿,食欲抑制下,讓每天吃不到基代

decorum04/21 20:18拜讀你在Tech_Job的鴻文 私心以為你應該先解開別的問題

decorum04/21 20:19過重的事情才會紓解