[閒聊] 大家晚上慢跑前都吃什麼?

TradeoffLove09/26 10:18碳水：大燕麥片、地瓜

cuba39115609/26 10:38跑前吃碳水啊…中間會餓沒力再補膠

molamolajump09/26 10:45香蕉

LeeMingMing09/26 11:18原po有推薦的優格嗎?

Doncic997709/26 12:06跑前碳水，跑後才吃蛋白質

FarkU09/26 12:22跑前跑後都很需要碳水，休息恢復日再以蛋白質為主。

kkotokyo09/26 12:24餅乾跟運動飲料

kkotokyo09/26 12:25最近可以吃月餅

minoru0409/26 12:29晚上跑那大概剛過晚餐2-3小時 不用吃吧

chrisgame09/26 12:38會喔~我都選無加糖的，就不想攝取太多糖分

excercang09/26 12:50我跑前都是喝一杯無糖抹茶，跑完才吃一些蛋白質

a2265061909/26 13:43吃完才跑 那應該不太需要再吃了 最多跑完補充電解質

ki84090309/26 14:10我去運動前也是吃優格，但我吃優格就覺得夠了 可能我胃

ki84090309/26 14:10口比較小

happyfunny09/26 14:24通常是麵包，長距離再吃能量膠就好

maluko41109/26 14:25香蕉，心情不好就吃70趴以上的黑巧克力

maluko41109/26 14:26通常是沒特別補充，覺得空腹跑較輕鬆

ng13001609/26 14:37慢跑前都空腹 跑完在吃火鍋

kio83022609/26 15:29這款無加糖優格我最近蠻常吃的 他一罐的蛋白質超過

kio83022609/26 15:29一份 而且味道好吃很多 乳香味蠻濃的

ameko14709/26 15:36喝高蛋白或是吃個能量條

ameko14709/26 15:36我去晚上去WG跑步的時候才會吃 早上都空腹運動

hy3530091809/26 16:44昨天看到新品價也有買AB+優格,用吸管吸很順好吃~

weliche09/26 16:48香蕉 地瓜 游泳前會吃一下 不然有時候會抽筋

weliche09/26 16:50跑步也是

kenhiro556609/26 17:38我是下班會去萵苣運動 當天是有氧日的話大概五點多時

kenhiro556609/26 17:38會吃點香蕉或是幾片蘇打餅 單純重訓反而不太會吃

wwwsjoko09/26 17:41優酪乳都習慣喝AB+ 優格一出就馬上買來吃了 吃完滿有

wwwsjoko09/26 17:41飽足感 無加糖也不會太酸

babka112609/26 18:32我是優格+香蕉，剛好吃飽，跑起來也有力

s250020509/26 19:12三角飯糰

c9037009/26 20:03我是自己打水果奶昔 看樓上留言想到優格好像也很適合加奶

c9037009/26 20:04昔裡面

iamoldtwo09/26 20:32香蕉

kissung09/26 22:08香蕉、冰地瓜

patty070209/26 23:01香蕉or地瓜

curlymonkey09/26 23:59地瓜 香蕉

gs0000109/27 01:05不要吃白飯，4～5菜+1肉，吃完到田徑場熱身、快走10幾分

gs0000109/27 01:05也差不多可以跑了。

gigolo556609/27 06:33不吃，配大罐FIN，跑20KM 沒啥問題

machiusheng09/27 09:49蚵仔麵線 臭豆腐

tungpayton09/27 10:31不要吃白飯…，運動前最優先的就是碳水，運動後才需

tungpayton09/27 10:31要吃蛋白質來修補

vi00024609/27 10:41香蕉

SundayPeople09/27 10:47白飯不就是碳水…

wilson20010609/27 10:48我會先補能量果凍，有基本飽足感

a2265061909/27 12:16怕白飯怕成這樣....

haloducks09/27 17:30就是空腹 不要懷疑，你的脂肪比你想像中有用

fgy3709/27 17:34我運動前會吃711的雞胸肉沙拉，運動完吃福樂希臘式優格+

fgy3709/27 17:34茶葉蛋+一整塊雞胸肉(補充蛋白質~

boy103109/27 18:10運動前不吃，練完才吃，每天吃TDEE都足夠，不太可能運動

boy103109/27 18:11時還要額外吃，如果當天練太累就休息，一年365天能堅持練

boy103109/27 18:11300天維持70年，那要健康活到100歲都不難，最難的就是長

boy103109/27 18:11久穩定的堅持

angeline32109/27 22:06空腹 跑完繼續空腹六小時

FarkU09/28 10:23不論吃不吃，都會燒脂肪和肝糖，然而有吃的話運動感覺可能

FarkU09/28 10:24會比較好。

FarkU09/28 10:28最近看書，跑步的目的不同，飲食策略也會不同。所以偶爾會

FarkU09/28 10:28有雞同鴨講，互打嘴巴的狀況，不過答案沒有一定誰對誰錯。

spilee09/28 10:40空腹跑會餓到一個無力，中間補給都要再配根蕉才行，跑完會

spilee09/28 10:40爆餓反而吃更多...

excercang09/28 22:49我是跑前吃碳水反而會無力，所以都是跑後才吃