Re: [問卦] 168其實很難瘦吧?
這個我很有經驗,
分享一下我的作息和飲食給大家參考。
7:00 起床。
8:00 吃早餐:
蛋餅或漢堡加咖啡。
11:00 加餐:
兩顆茶葉蛋。
13:00 午餐:
快關門的時候去自助餐夾雙主菜便當,
份量比較多還便宜。
16:00 下午茶:
跟辦公室女同事一起訂,
上周吃了芋泥蛋糕和司康。
19:00 晚餐:
去吃火鍋或鐵板燒,
盡可能點雞肉或魚肉補充蛋白質,
節制一點只吃兩碗飯。
22:00 宵夜:
吃優格加燕麥片。
23:00 準時睡覺。
照著這樣做 一天吃六餐 睡滿八小時。
這樣子的 168 確實很難瘦,
給大家參考一下。
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.101.201 (臺灣)
※ PTT 網址
→
有笑
推
有女同事一起訂點心 不用瘦了
推
肥宅認證(蓋章
推
怎麼不跟著訂三杯雞便當
推
之前看很多健美先生 也是一天六餐
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雖然吃得多 但是訓練消耗量大 也不會胖
推
練健美飲食管理很嚴格 但一定熱量盈餘
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三大營養素控制 蛋白質2 碳水1 脂肪1
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光這比例在飲食選擇上就很困難
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睡前應該再加一片大雞排
推
笑死 吃拿麼好
推
講一下體重啊
→
健美食材都是原型 偶爾作弊日才會超
→
高卡路里
推
宵夜有點弱
54
首Po168不曉得是誰發明的,它的原理說起來就是吃兩餐, 也就是每天少吃了一餐 理論上比自己平常的進食量少吃就會瘦 所以會成功的人,就算不用168,只要有毅力能比平常少吃就瘦了, 反過來說3
我覺得我是一個只要開胃了就會一直想吃東西的人 實施下來,其實16小時不吃真的不會怎樣 過去沒有168時期, 吃了一餐就算飽了但還是就很容易嘴饞 雖然都是一點點一點點小東西2
之前看一個影片 國外有研究 分兩組人 一組168 就是能吃的時間就一天裡的八小時 另一組沒限制吃的時間 然後每天要吃多少隨便你4
我試過兩個月168 瘦了2kg 也不能說沒用 只是很花錢 早上八點吃簡單的 牛奶 漢堡 油條 和燒餅夾蛋或是肉蛋飯糰1
: : 也就是每天少吃了一餐 : : 理論上比自己平常的進食量少吃就會瘦 :X
168要上班比較難達到 因為社畜睡眠時間少 不用上班 每天睡滿12小時 要168根本輕輕鬆鬆 本魯在家工作66
重點還是在總量攝取跟飲食內容挑選 給你168,每天兩餐都叫麥當勞吃到300以上 最好你能瘦下來啦,一堆人只看吃飯時間不看總量 人類根本沒有必要吃到三餐那麼多 尤其是白飯餐餐都有的那種人8
其實168就只是個噱頭 減肥除了控制飲食和運動就是多休息跟多喝水 這四個要素拿掉運動就是168 多休息就是長時間不進食 控制飲食就是只吃適當的量4
其實168蠻不錯的啊 主要是台灣早餐的選擇真的很少,基本上就是碳水化合物 好啦假設你很自律,早餐低糖少鹽少油 到最後大概就是地瓜、荷包蛋、饅頭、無糖豆漿、無糖優格、麥片 這幾個在排列組合2
我覺得有用, 就是出社會後,胖起來後發現好久都不曾餓過肚子了, 感覺就很不健康, 168後,才重新找回餓肚子的感覺, 當然,也許有人會說,不就是控制熱量跟168無關,
38
[心得] 靠168減重不難, 難的竟是營養均衡...大概從 5 月中旬開始執行減重 前後差不多 10 週的時間 體重 78kg → 71kg 雖然減的不是很多 但每週穩定地 -0.5kg20
[心得] 一天六餐 增肌減脂菜單分享以自己BMR1600來說 每天TEDD大概抓2200上下 早餐: 一盒7-11沙拉 55 醬汁選和風X
[問卦] 認真問...每天跑五千為什麼瘦不下來?本肥182/78 每天跑五千,飲食也有正常吃,蛋白質也有攝取足夠 早餐:蔥油餅加蛋加培根,蘑菇鐵板麵+兩分小熱狗。蛋白質、蔬菜、碳水都有了。 午餐:肉圓兩顆+乾麵,吃肉圓的醬留著拌乾麵吃光。一碗肉羹湯 點心:胖老爹雞腿*2 加鮮奶茶 補充蛋白質12
[問題] 168斷晚餐降體重速度好像太快剛執行168斷晚餐才兩個禮拜,本來79就 降到77,這個速度好像太快了點,很擔心 會減到肌肉都沒減到脂肪,但我早餐跟午 餐蛋白質跟蔬菜都吃一堆,蛋白質一天可 以吃到超過100G左右,整個午餐便當盒6
Re: [問卦] 如果每天中餐都只吃大燕麥片會怎樣嗎?本肥宅懶得下樓買中餐(中午休息一小時而已,滑手機+睡覺都不夠了) 對吃的也不挑剔,能省錢能瘦更好,也想過這個問題 但除了大燕麥片(膳食纖維+澱粉), 打算再加配方奶(蛋白質+維生素)與咖啡(或其他)口味乳清蛋白(蛋白質)泡一起喝 另外再搭配一顆20元芭樂(膳食纖維+維生素)4
Re: [討論] 對體力有幫助的保健食品完全正確,這裡是機掰客家人的啦。 ※ 引述 《tooth9 (牙仙)》 之銘言: : 大家好 : 年過三十之後體力明顯有趕到走下坡 : 另外又出門在外,宿舍不方便煮食,所有時候後會買一些善存的綜合維他命來吃,另外也
爆
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