Re: [心得] 關於有氧會不會掉肌肉

FarkU03/19 23:10某會不會酸寫這書的沒他朋友專業

ezdoesit03/19 23:10有書名可以參考一下嗎？

ezdoesit03/19 23:19感謝。

heavenbeyond03/19 23:41[長時間]到底多長啦？

heavenbeyond03/19 23:41我就求你們給一個科學的定義，否則都是白搭。

ezdoesit03/19 23:45看這本書的敘述方式，應該是從學術研究擷取出的結論。

ezdoesit03/19 23:45去找那本書的參考文獻，應該就可以找到你要的答案了。

ezdoesit03/19 23:58為什麼有一種好像選舉之夜開完票宣佈當選人的感覺？哈

ezdoesit03/19 23:59哈哈！

gofunfull03/20 07:470.0b

tungpayton03/20 11:34長時間飢餓且長時間運動<--苦行僧之類的才會這樣折磨

MixFelix03/20 11:43不見得，馬拉松不就是長達4.5個小時不進食的運動嗎

MixFelix03/20 11:43（中途未增補的情形）

MixFelix03/20 11:44連續90分鐘的有氧其實也蠻常見的，騎公路車隨便都超過90

tungpayton03/20 11:47馬拉松跑者都會補能量膠 自行車應該也是

FarkU03/20 14:13有沒有掉？有。要不要補？要。功過相抵就是最好的結果。

s250020503/20 15:35馬拉松路程途中不是都會有補給站嗎

amos3803/20 15:57跑馬拉松中途不補給是鬼吧

ct2010080603/20 17:29樓上應該沒跑過馬 很多跑者中途是不停的

tungpayton03/20 17:31中途不停不代表中途不補給阿...

isud4040103/20 20:30一群雞蛋裡挑骨頭的人，看了就好笑XD

FarkU03/20 21:38沒讀過研究所齁！研究就是要雞蛋裡挑骨頭，混學歷的例外。

FarkU03/20 21:58前面一直叫人翻證據翻文獻，後面說雞蛋裡挑骨頭，到頭來就

FarkU03/20 21:58跟環團一樣只會反對，啥內容也都沒提供。應該效法你們這種

FarkU03/20 21:59人，有氧就是會掉肌肉，不然給我不會掉的文獻。

isud4040103/20 22:53樓上你這樣有念研究所（驚）！哪所？

PttCraft03/21 03:48重訓完不補充醣類跟蛋白質會不會掉肌肉?

usualforward03/21 08:01馬拉松跑者幾乎中途都會補好嗎 某樓才沒跑過馬勒

usualforward03/21 08:02差別只是自己背補給還是用補給站的

usualforward03/21 08:11嗆別人沒念過研究所的是學生嗎 現在研究所多的跟什

usualforward03/21 08:11麼一樣 值錢嗎XD

FarkU03/21 08:15嚴謹你說雞蛋裡挑骨頭，嘖嘖。

FarkU03/21 08:18現在在討論會不會掉肌肉，你在那邊扯補了就不會掉，分解與

FarkU03/21 08:18合成是兩件事好嗎？你大可再開一串“補充營養是不是就不掉

FarkU03/21 08:18”。

iamoldtwo03/21 08:44https://i.imgur.com/c8apaGY.jpg

iamoldtwo03/21 08:44https://youtu.be/RZmM92cl0jU

iamoldtwo03/21 08:45https://i.imgur.com/GqnwtMp.jpg

FarkU03/21 09:00根據某人規則，要有強者他朋友，或是sportmed或popmed外國

FarkU03/21 09:01文獻才算數喔！

isud4040103/21 09:59樓上的別只在推文下嘴砲阿！讀過研究所的趕緊寫篇有水

isud4040103/21 09:59準的給我們一番見識阿！

FarkU03/21 10:15推文不就是嘴來嘴去，你除了會反對，你有提供什麼？我至少

FarkU03/21 10:15有嘗試找資料，你？只出一張嘴最簡單。

iamoldtwo03/21 10:57可以麻煩MixFelix大放一下有氧系統的定義嗎？能量學章

iamoldtwo03/21 10:57節裡面會有。人在一般休息跟低強度活動下，ATP的來源

iamoldtwo03/21 10:57，也就是其實大部分時間是以有氧為主要ATP來源，所以

iamoldtwo03/21 10:57其實不用太害怕有氧……而是在滿足許多條件才需擔心肌

iamoldtwo03/21 10:57肉消耗

iamoldtwo03/21 11:03三個系統講完，最後面。無論在運動或休息，沒有一個能

iamoldtwo03/21 11:03力系統在任何時間單獨供給能量。

iamoldtwo03/21 11:04其比例取決運動強度與時間

iamoldtwo03/21 11:12分解與合成也是並行的，只是哪個多哪個少

NEWDEED03/21 14:42首先你要有肌肉可以掉

ezdoesit03/21 17:50這句話怪怪的，就算完全沒在健身的人身上也是有肌肉的

ezdoesit03/21 17:50啊！你看過完全沒肌肉的人？

skyin712703/22 03:16推

elliotpvt03/22 18:34所以結論到底是什麼

axis080103/22 20:55給樓上：他們討論的是微觀尺度上的反應作用，一般健友

axis080103/22 20:55不需要理解太深的科學理論，簡單結論就是 — 在有增肌

axis080103/22 20:55操作的條件下做適當強度 (具有邊界條件) 的有氧運動，

axis080103/22 20:55其實對增肌是有幫助的！你只需要注意有氧執行的強度限

axis080103/22 20:55制在宏觀上不影響最後增肌的效果即可。所有在生物或生

axis080103/22 20:55理上反應的函數關係一定都是相當複雜或高維度曲線或曲

axis080103/22 20:55面的組合，完全無法用簡單線性的直觀去理解、解釋甚至

axis080103/22 20:55定義它們的關係，我們通常只能在控制各種變數以及設定

axis080103/22 20:55各種邊界條件下簡化問題來獲得某種事件/行為的趨向性，

axis080103/22 20:55但是科學一直總是隨著時間越有能力打開這些變數和邊界

axis080103/22 20:56條件獲得更真實的面貌，甚至可能顛覆我們現在的認知！

FarkU03/23 19:01https://www.youtube.com/watch?v=OiKm-3D_Jzo

FarkU03/23 19:03剛好看到一個醫生也引述NEJM有氧必掉肌肉的論述

tungpayton03/23 22:41陳醫師很明顯沒詳細看內容...

tungpayton03/23 22:42有氧組的有另外一個條件 每天熱量赤字500~750卡

tungpayton03/23 22:43論文標題就有寫了 但實際上只有一組有熱量赤字

tungpayton03/23 22:45看到骨密度都下降陳醫師不會覺得怪嗎...

tungpayton03/23 23:19剛剛再看一次 每組都熱量赤字 結論:熱量赤字會掉肌肉

tungpayton03/23 23:19跟骨密度 只是有氧程度加劇

tungpayton03/23 23:20圖表裡連重訓都會掉肌肉跟骨密度了

silent7981003/26 17:08個人經驗，不做重訓都會掉