[問題] 上-下半身失衡
很佛系的健身了大概7個多月，為什麼還是上-下半身失衡？明明上半身練得比下半身多。看數據上半身肌肉量跟本沒增加，下半身增加了快2公斤。
https://i.imgur.com/MLLjqeP.jpg
星期二，星期三 居家
星期五，星期日 健身房
飲食：BMR 1755、TDEE 2671、吃1800-2300
課表如下：箭頭的意思是6月前和6月後的課表
https://i.imgur.com/JOYsOXY.jpg
彈力帶
https://i.imgur.com/NkdEOWA.jpg
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推
那當然啊下半身肌肉量比上半身多。
推
這樣超棒的阿，下盤支撐上半身的重要，肌肉很重要！
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※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 16:58:32
※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:08:54
※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:10:43
※ 編輯: yuben75 (114.137.157.22 臺灣), 07/27/2023 17:37:23
訓練課表放上來
推
最近看一本雜誌說，金剛銀背猩猩因為是靠雙手雙腳走路而且
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重心在前面所以屁股跟腿不壯。
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7個多月了，還是希望上半身能有一點進步。
推
機器是算你手臂，你只練二頭和肩，沒三頭。一周只有四
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組。
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[問卦] 健身的十個有九個不練腿?!安安 台灣健身房好像蠻多只練上半身 腿都不練的 上半身超壯 跟個塔一樣 但是下半身超細 股四頭 腿後肌跟上半身的比例失衡 整個人看起來像卡通人物一樣 那麼問題來了 為什麼台灣上健身房的 十個有九個腿都練的很爛 有沒有八卦 --25
[討論] 練每個肌群的時間“比例”應該如何？一週： 6小 2小：跑步+熱身 2小：健身（1小上半身，1小下半身） 2小：瑜珈 後來有發現2小時根本練不到每一個肌群，18
[問卦] 健身房男練上半身女練下半身？每次去健身房 除了真正的巨巨外男生幾乎都是在練上半身 女生則是清一色練下半身 為什麼呢 --![[問卦] 健身房男練上半身女練下半身？](https://i.imgur.com/I7ffdddb.jpg "[問卦] 健身房男練上半身女練下半身？")
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[問卦] 健身房的鳥仔腳是不是很多如題 健身風氣流行 但是常常看到上半身很多肌肉 看到下半身就整個很不協調的人 整個人像是下半身營養不良![[問卦] 健身房的鳥仔腳是不是很多](https://img.youtube.com/vi/m7yEXaY_1XE/mqdefault.jpg "[問卦] 健身房的鳥仔腳是不是很多")
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[問題] 新手下半身雕塑一直以來都沒特別運動或忌口，體重都落在45kg上下(160cm)，但在這3個月裡因為幾乎每 天陪朋友吃宵夜，竟然胖了快5公斤 以前的體型自認滿勻稱的，現在很明顯下半身粗了一圈，甚至大腿還有了橘皮...（哭） 爬文章看到運動沒有辦法局部減脂肪，會胖會瘦哪都是看基因，如果我是屬於上半身容易 瘦，下半身容易胖，那這樣是不是就算運動，體型也可能無法回到從前？11
[問題] 上下半身運動方法想問一下，本人健身新手，因為自己下半身的大腿跟小腿比較粗，之前都做一些腿部有氧運 像是抬腿之類的，因為目標是希望上半身可以練一些肌肉讓線條好看，下半身比較想讓腿不 麼粗，所以最近打算（上半身重訓、下半身有氧） or （上半身重訓、下半身重訓強度低搭配有 氧），不知道這樣的運動方法好不好。 想問一下大家的意見10
[問題] 新手請問菜單目前是分為這樣，上面是下半身下面是上半身 一週安排： 上半身/瑜珈課/飛輪課/下半身/上半身/下半身/下半身 重量忘記紀錄了（但是記得位置），之後會開始紀錄![[問題] 新手請問菜單](https://i.imgur.com/5DPQo4mb.jpg "[問題] 新手請問菜單")
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[Vtub] 大家覺得V的L2D模組需要下半身嗎?一般V的直播似乎都只會用到上半身的L2D 下半身好像大多不會用到 畢竟L2D要捏下半身也會增加更多手續 好奇各位覺得V的L2D模組會需要特別弄下半身腿部、臀部的部分嗎? 還是覺得不用呢?4
[討論] 我的腿又油又粗先附上小弟我的inbody 我剛健身2-3個月，幾乎只有練上半身沒練腿，但有練的上半身很乾扁，沒練的下半身卻被肌肉與油脂包覆？我褲子穿L號大腿小腿剛好但腰就很鬆，用皮帶紮起來很難看。上半身很瘦下半身看起來像肥宅……有人天生跟我一樣嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone![[討論] 我的腿又油又粗](https://i.imgur.com/c5a6Yw9b.jpg "[討論] 我的腿又油又粗")
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[閒聊] 身形問題2月的時候有在板上請教大家飲食問題 這幾個月靠減醣+186斷食+增加運動強度 雖然還沒量數字但衣服已經從m號進步到s號 身邊的人也都說看的出我是有瘦的 但是 下半身就一直維持在L號 我知到瘦哪裡是看基因但是不是有辦法可以讓上下半身平衡點呢？（還是只能抽酯了TT$
![Re: [問題] 體重超重很多還是一定要吃到基礎代謝嗎](https://i.imgur.com/bgpwMZhb.png "Re: [問題] 體重超重很多還是一定要吃到基礎代謝嗎")