[問題] 新手請問菜單
https://i.imgur.com/5DPQo4m.jpg
一週安排：
上半身/瑜珈課/飛輪課/下半身/上半身/下半身/下半身
重量忘記紀錄了（但是記得位置），之後會開始紀錄
想請問這樣的菜單有需要改進的嗎？主要想訓練臀腿，目前還在減脂階段
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.119.238 (臺灣)
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※ 編輯: Sunzhongshan (223.136.119.238 臺灣), 11/09/2020 11:15:28
推
菜單安排的ok喔，運動很棒但要注意休息喔..加油..
好 謝謝！
推
好認真喔
推
這菜單太拼了,應該可以選一天讓身體肌肉完全休息
好的
推
今天大家好和善
啊 所以是不太ok的意思嗎...
推
這菜單好到我都收藏起來了XD
→
先看能持續幾個月吧
好XD我試試看
※ 編輯: Sunzhongshan (223.136.119.238 臺灣), 11/09/2020 13:32:12→
新手可以去找may頻道的菜單
其實就是她的菜單基本移過來..
推
妳這菜單沒什麼問題，動作放慢、做到感受度、慢慢感受
→
離心收縮的感覺
好的..
推
加油～～我們一起努力
推
這樣太拚了 你會變成阿諾館長的...運動很棒注意休息喔
→
(Oh,damn, do this guys even lift?)
啊呃 如果太誇張的話可以直接告訴我的 因為沒有請教練而且也沒有練幾天，我現在完全 混亂到底是行還是不行了.. 補充一下><目前是考生，基本上是久坐12小時左右 晚上才去健身房活動 所以原本才排得 很滿
推
是女生嗎？這菜單新手應該沒問題吧，後面四天也可以安排
→
全身/上/下/休息
是的 我知道了 謝謝qq！
※ 編輯: Sunzhongshan (223.136.119.238 臺灣), 11/09/2020 21:16:21推
菜單ok，要注意訓練後恢復期，若覺得疲勞再調整一下菜單
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