[討論] 亂吃但保持熱量赤字 會胖嗎？可減重嗎

sm98151204/01 23:48這哪是原型食物

ilovedt04/01 23:50我現在沒這樣吃，我是說如果

angele04/02 00:01我自己的經驗是這樣會很容易餓，精緻澱粉高糖會讓我「反

angele04/02 00:01應式低血糖」，餓到發抖非吃不可。但如果全穀物、原型食

angele04/02 00:01物、蔬果蛋白質，就算忙少吃一餐也不會餓到非吃不可，所以

angele04/02 00:01雖然理論上熱量赤字會減重，但實際上身體不適應這樣的飲

angele04/02 00:01食就會失敗。

cubegaga04/02 00:06體重不會變太多 但你內臟脂肪 還有健檢數字那些可能會

cubegaga04/02 00:07不好看

faechai556604/02 00:43推三樓說的 真的會餓

taco2004/02 01:04蓋伊好像做過實驗 體重不變但掉肌肉吧

kkotokyo04/02 07:28會變瘦，很快餓。年輕可能不會怎樣，年紀大就會知道

askdrlin04/02 08:21各種指數會壞掉 身體會不好 肌肉也會些微掉

g9867504/02 08:26應該會變成看起來很瘦的泡芙人吧

lolicone04/02 08:49體脂肪會噴高

bluecsky04/02 09:03你吃的每日套餐看起來都是油脂>澱粉>蛋白的感覺耶

bluecsky04/02 09:03就算熱量赤字 長期下來肌肉也會流失

bluecsky04/02 09:04而且炒飯雞排鍋貼這些哪裡算是原型食物阿 XDDD

bluecsky04/02 09:04肉圓pizza可以算是圓形食物啦

bluecsky04/02 09:05你這樣吃蛋白根本沒吃到體重的1.5吧...

bluecsky04/02 09:05你可以去看健人蓋伊的一個月速食挑戰

bluecsky04/02 09:06吃法大概就跟你吃得差不多 只算純熱量 其他不管

jayemshow04/02 09:24每次都懷疑推文的人有沒有認真看文章 XDDDDDDDDD

bluecsky04/02 09:29依照他這吃法要是都有吃到體重1.5倍克數蛋白

bluecsky04/02 09:30那他體重應該低於50kg 應該是沒啥必要減重了...

excercang04/02 09:31其實不會怎樣，你舉例的情況是極端例子大多人不會餐餐

excercang04/02 09:32PIZZA和高油便當，有在持續運動下，肌肉不至於掉

excercang04/02 09:33抽血也頂多部份數值較固定餐食高些，不會到紅字

Gigoku04/02 09:49你就用自己的身體做實驗嘛

Gigoku04/02 09:50有在運動的話 垃圾食物偶爾吃還好啦

Gigoku04/02 09:50天天吃身體就發炎給你看

ExcellentSun04/02 09:51推3樓

sulaman04/02 09:55蓋伊有實驗+1 只顧熱量忽略微量營養素 代謝還是會變差

lovez04wj0604/02 10:10最主要問題依然是….會餓

bluecsky04/02 10:113樓說的也沒錯,過度加工的精緻澱粉吃了很快就餓會想吃

lovez04wj0604/02 10:12忍不住餓最後就炸了

lovez04wj0604/02 10:13還有你給的餐點，實際上熱量應該不只那麼低

bluecsky04/02 10:15我也滿好奇他這些怎麼計算到這麼精準的XD 秤重也做不到

bluecsky04/02 10:16很多加工的根本不知道過程加了什麼 秤了也沒用...

lovez04wj0604/02 10:17他應該只是舉例而已，但去看過一下超商食品熱量標示

lovez04wj0604/02 10:17就知道，外食熱量絕對不止他講的這些，更別提超商的

lovez04wj0604/02 10:17可能還要再加個10%誤差…

lovez04wj0604/02 10:19隨便一個7-11最沒料的火腿三明治都250卡了，他估20

lovez04wj0604/02 10:190就已經嚴重低估了

bluecsky04/02 10:23重新再看一次 原來是他想改成只控制總熱量的吃法

bluecsky04/02 10:23那真的可以參考健人蓋伊一個月速食挑戰那個影片

bluecsky04/02 10:24完全就是只控制總熱量的吃法

FarkU04/02 10:40熱量控制決定九成，心有餘力再去煩惱那一成，再乾淨的飲食

FarkU04/02 10:40吃過量也是會脂肪堆積。

FarkU04/02 10:47能吃什麼，甚至能不能吃高醣，都取決你的運動類型。

RicFlair04/02 12:17蓋伊試過 你去看

qazxc31204/02 12:58蓋伊有一篇連續30天吃速食的，我肉眼是看不出來體態有

qazxc31204/02 12:58明顯差距，但吃速食會讓心情快樂很多

Anda04/02 13:04推文不看文亂回真的是很有趣的現象…

peileel04/02 13:16可能不會變胖 但體脂會超高 變成泡芙人

a112121004/02 13:21蓋伊的30天素速食挑戰？

a112121004/02 13:23短期內胖是不至於 但身體組成應該會發生變化

a2265061904/02 14:28只看體重 剩下的不管應該可以

AshleyChao04/02 14:45實際吃過一段時間，真的是體脂會飆高，然後肌肉也會下

AshleyChao04/02 14:45降（我還是有在重訓）應該是蛋白質不夠多，隨著這兩項

AshleyChao04/02 14:45數值消長，你長時間（我的話差不多半年）還是會變胖增

AshleyChao04/02 14:45加體重

leewo04/02 14:47我一天一餐六百大卡雞胸加花椰菜，另一餐麥當勞薯條加六件

leewo04/02 14:48麥克雞，體重穩定下降中

a092138722304/02 15:11蛋白質比例拉高比較不易餓啦

argyle04/02 15:38攝食產熱效應會變低 實際吸收的熱量會變高

argyle04/02 15:39外食的油不知道加多少 熱量可能超過你預估的

argyle04/02 15:40我認為有變胖的可能

DEAKUNE04/02 15:43還是建議營養素>熱量，完整蛋白質優先吃，這樣飽足感能更

DEAKUNE04/02 15:43長久

DEAKUNE04/02 15:47人類肝醣就只能儲存一點，剩下的只能轉換成體脂

FarkU04/02 15:4830天全速食yt上面很多，正反結論都有，不必只信一家之言。

DEAKUNE04/02 15:49另外油脂類選擇越少加工越好，減少omega6油類攝取

excercang04/02 15:50全速食那個太極端，正常減肥就算亂吃也不會30天都吃炸

kanx04/02 15:50蓋伊有實驗過 結論就是不推薦這樣吃

ck574b02704/02 16:20全速食有正結論？何不推薦幾個，現在標題不會講結論

ck574b02704/02 16:20不然就是進速食店吃沙拉，有夠白痴

AMPM04/02 16:55OMG 我蠻常這樣吃

AMPM04/02 16:55真的就是很多人的日常飲食ㄟ 真的我就這樣吃

a5265504/02 17:06熱量估太低了

FarkU04/02 17:15正結論就是這樣吃也可以瘦，反結論就是上面的推文，可能有

FarkU04/02 17:15瘦但是巴拉巴拉之類的....

archangel04/02 17:20只要熱量赤字就會瘦，我剛開始都亂吃也每天吃消夜也瘦

archangel04/02 17:20了20kg,現在倒是吃比較健康維持體重

lovez04wj0604/02 17:38我只覺得不用那麼放大去看就是，看人家運動也是吃吃

lovez04wj0604/02 17:38喝喝自行車跑步樣樣來，火鍋炸物冰品甜品也沒少過，

lovez04wj0604/02 17:38體態也很好健康也很好。

lovez04wj0604/02 17:38重點還是在於運動飲食的平衡，能持平我覺得就是很理

lovez04wj0604/02 17:38想的狀態。

lovez04wj0604/02 17:38你說3餐都吃炸雞？這就太極端了。

qazxc31204/02 18:01連續30天三餐都速食太極端，但一週一餐速食快樂度大增

lovez04wj0604/02 18:06精神健康會很好，只要沒有過量攝取都行，我覺得才能

lovez04wj0604/02 18:06長久XD

s250020504/02 18:28不會胖，但體檢下去會很嗨

s250020504/02 18:30你怎麼吃，身體也會照實的回饋你

tony12048004/02 19:03哪家的炸雞排600？是只有半片是不是？

excercang04/02 19:23雞排熱量在炸物中算低了，正常大小確實600初而已

angele04/02 19:35但是晚餐一片正常大小的炸雞排加一杯含糖飲料，很快就會餓

angele04/02 19:36吧？這樣吃不熱量控制份量不節食，運動量跟基礎代謝都要

angele04/02 19:36很高不然會胖。

iamoldtwo04/02 19:39不會，會缺乏微量元素

iamoldtwo04/02 19:44是說我在減重那篇看到你，你很槓精。這篇也是意義不明

iamoldtwo04/02 19:44。

iamoldtwo04/02 19:52不過這版本來無視科學的槓精比較占優勢，你被無視科學

iamoldtwo04/02 19:52氣到就準備被水桶。明明發去肌肉版會被噓爆噓洗文的在

iamoldtwo04/02 19:52這版會活的很好

iamoldtwo04/02 19:55一堆無視置底教學文跟WHO建議的一句爽就好在這版就可

iamoldtwo04/02 19:55以捨棄

iamoldtwo04/02 20:03像氣血大師在這活的多開心。反而有人因他被水桶

ck574b02704/02 20:17那就沒衝突啊，大家講的都一樣還不叫一家之言喔

ck574b02704/02 20:18支離滅裂的發言

ck574b02704/02 20:22不信那兩個結論難道要信錯的

dale1211304/02 22:23這樣吃的話，血糖很容易不正常喔！

kenhiro556604/02 22:49單純減重熱量赤字都能辦到 但要體態好看還是加入重訓

kenhiro556604/02 22:49會比較好 之前靠節食瘦但就泡芙人 後來開始在萵苣重

kenhiro556604/02 22:49訓練肌肉體態才變好看

Radiomir04/02 22:56體重最簡單, 有熱量赤字就會成功. 少吃卡關就增加運動.

Radiomir04/02 22:56血檢數值要漂亮才是比較難的, 除了基因要好, 吃要選擇,

Radiomir04/02 22:56運動方式更是講究...

choubinshou04/03 00:35會得到很多紅字而已

maluko41104/03 09:23其實自己試就知道了，會這樣想或許現在的健康飲食對你

maluko41104/03 09:23來說有些心理壓力(?) 透過記錄外食頻率，應該能找到適

maluko41104/03 09:23合自己的飲食模式。

maluko41104/03 09:26在外食和原形食物之間取得平衡，減重成果比較容易維持

maluko41104/03 09:26下去

maluko41104/03 09:32以上單純減重觀點，以健康(鈉含量/微量元素那些)當然

maluko41104/03 09:32是越少加工越好

bluecsky04/03 11:23每個人有自己適合的模式，要找到身心的均衡點，有人喜

bluecsky04/03 11:23歡每天吃一些開心的，有人是一週一次，兩週一次，一個

bluecsky04/03 11:23月放縱一天等都有，也都有好的成果跟健康的身體，關鍵

bluecsky04/03 11:23應該還是自己要找到自己能接受的模式吧

takiryushi04/03 13:24我就是用這個方式，沒有吃得很乾淨，但熱量抓好，搭配

takiryushi04/03 13:24跑步，半年瘦了12公斤，不過沒看體脂就是了…

a112121004/03 14:05亂吃明顯感覺精神變差 容易疲勞

a21603404/03 19:30同樓上+1 運動疲勞恢復不過來+精神差，而且是大亂吃超過

a21603404/03 19:30TDEE不知多少去了，吃原型食物即使只吃到基代也不會這樣

fifi082804/03 23:25即使熱量一樣 但營養組成差很多