Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？

aaaaooo08/10 16:30好像沒看過減重推薦不吃早餐的 這樣基礎代謝會掉

kisweet99908/10 16:32吃足 BMR 基代就不太會掉 重點是熱量攝入 跟幾餐無關

HydraGG08/10 16:32我現在早午都一起吃，順便168

leobb1001f08/10 16:32早餐就是個很神秘的東西，你可以找到10篇譴責它的文

leobb1001f08/10 16:32章也可以找到10篇護航它的

bestteam08/10 16:32要減也減晚餐吧

jupto08/10 16:32你早上起來只要有動基礎代謝就會拉起來了 其實跟你早餐有沒

jupto08/10 16:32有吃沒直接關係

poeoe08/10 16:33跟早餐完全沒關係 外國人也是早餐吃很簡單甚至不吃

poeoe08/10 16:34哪會像台灣人吃早餐吃那麼多又油

cn556608/10 16:34怎麼跟早餐沒關係 台灣人的早餐長怎樣你說說看

jupto08/10 16:34早餐必不必要跟你血糖比較有關 以前人營養不良血糖低才會

jupto08/10 16:34變成不吃早餐低血糖 但是現代人應該沒什麼人有著問題

cn556608/10 16:35有人早餐只喝一杯乳清 有人早餐吃阜杭全餐 差很多啊

lovez04wj0608/10 16:35減哪餐都行，熱量有照預設走就行了，不過我自己是認

lovez04wj0608/10 16:35為睡前3小時不建議用餐（至少可以防止胃食道逆流

cn556608/10 16:36我就是每年健檢血壓血糖都紅字過低的人 也是不吃早餐

peterisme1708/10 16:36168就是不吃早餐啊

macrose08/10 16:36胖子就算斷食一週也不會血糖低

gentleman31708/10 16:36吃幾餐沒差吧 熱量赤字不要爆就好

lovez04wj0608/10 16:37有在熱量控制的人早餐通常也都知道怎麼準備，也不用

lovez04wj0608/10 16:37特別提什麼早餐熱量

macrose08/10 16:37因為身上有一堆可以拿來轉換成醣的東西

macrose08/10 16:38除非身體機制壞了，或身上沒東西可以燒了(在現代很困難)

jim92421108/10 16:41恭喜你 瘦身～～ 要不要試著運動讓身體更健康啊

asd9026708/10 16:50結果170/82就覺得有瓶頸了 嗯

lovez04wj0608/10 16:53純靠飲食體脂25%撞瓶頸常見了，而且看起來還不是很

lovez04wj0608/10 16:53嚴格那就很正常，只要不是壞的做法有成果都是好事

caka556608/10 16:55早餐只要知道怎麼吃都還好 至於大冰紅大冰奶就免了

vergilmir08/10 16:5625%就已經到正常標準值了阿

sandiegopadr08/10 17:06臺灣人觀念早餐=0.8個正餐所以份量很大 然後午餐份

sandiegopadr08/10 17:06量又沒有少

e04su3no08/10 17:08台灣要少一餐早餐最合適

kuff22008/10 17:08恭喜 飲食控到25很厲害了 接下來飲食加運動會更健康XD

ifiamadj08/10 17:09帥，能做到飲食控制與運動雙管齊下很厲害

dodomilk08/10 17:13男生25%外觀上還是有點肉肉的吧

jim92421108/10 17:15微肉 我現在就差不多這樣

warmsnow08/10 17:15台灣人就是太愛喝飲料了

warmsnow08/10 17:15每次看路上手搖飲店數量都覺得很夭壽

warmsnow08/10 17:15我自己是除非人家請否則基本上不喝手搖的

warmsnow08/10 17:15從小到大體脂沒超過10%（雖然有部分可能也是基因關係啦

windr08/10 17:16胖子自帶能量罐，說真的，不吃早午餐都挺得住

jim92421108/10 17:16我自己嘴饞的時候喝手搖我都喝無糖的，不過我是

jim92421108/10 17:16本來就能接受無糖就是

jim92421108/10 17:17體脂沒超過10趴很猛欸，認真，很多有健身的都很難達到

windr08/10 17:17不過早餐還是多少吃點比較好

bluecsky08/10 17:23台灣的外食餐飲中真的要挑一餐不吃 真的是早餐最好

lovez04wj0608/10 17:24體脂能到10%以下的都天賦異稟

warmsnow08/10 17:28嘿啊 我也是高中時有一次健康課還什麼課

warmsnow08/10 17:28全班測量體脂

warmsnow08/10 17:28結果我測出來10%大家都嚇到 那時才知道自己原來這麼低

warmsnow08/10 17:28會覺得基因有影響也是因為這樣

warmsnow08/10 17:28因為我那時根本也沒特別去減或健身幹嘛的

warmsnow08/10 17:28但出社會後開始想增重也是去健身

warmsnow08/10 17:28每個禮拜量體脂也都是8～10%在跑

j8899889908/10 17:29減肥成功恭喜

jeffbear7908/10 17:32有減下來就是恭喜

zeyoshi08/10 17:35不過代糖飲料真的沒啥選擇 為啥沒飲料店想推呢

cn556608/10 17:39習慣喝飲料這件事情 日本比台灣佔優勢的點

cn556608/10 17:39就是日本人都習慣喝無糖茶 無論是無糖綠茶 麥茶 烏龍茶

cn556608/10 17:40他們甚至覺得加糖的茶很噁心 所以奶茶市場也小

cn556608/10 17:40自然不太需要什麼手搖店 瓶裝茶就可以搞定

jim92421108/10 17:41我猜代糖成本比較高吧，而且代糖甜度還沒蔗糖 果糖高

jim92421108/10 17:41而且他們是賣飲料，你健不健康不干他們的事

demon15900008/10 17:44澱粉 澱粉 澱粉

lovez04wj0608/10 17:46代糖貴口感差，後滯性不少人也不愛

Sinreigensou08/10 17:48啥 代糖甜度沒蔗糖果糖高？都不先查維基嗎

Sinreigensou08/10 17:50蔗糖素甜度是蔗糖600倍

Sinreigensou08/10 17:50這系列文章根本一堆感覺流

jim92421108/10 17:53查了一下，我是記到糖醇了xd

jim92421108/10 17:54糖醇甜度就確實比蔗糖低了

skyofme08/10 17:54成本問題吧，而且代糖不好吃吧

neverlight08/10 17:55恭喜糖化血色素回歸正常

q0000hcc08/10 18:29恭喜喔

jupto08/10 18:32代糖不用主要是一直有人說它致癌啊 不然它的成本其實不比糖

jupto08/10 18:32高多少

wayneshih08/10 18:36這篇用體脂當指標很好，比BMI專業幾百倍

wayneshih08/10 18:38台灣一堆泡芙藏在BMI遮羞布底下

martinmask08/10 18:38早餐我只建議 要吃 不然容易膽結石

dargen7808/10 19:37體質一定有差啊，研究很明確的指出每個人對同樣的食物無

dargen7808/10 19:37論是熱量吸收還是血糖反應都差很多

dargen7808/10 19:38膽結石是被否定的，後續的論文指出短期不吃早餐才有此影

dargen7808/10 19:38響，長期固定時間用餐是沒問題的

Sinreigensou08/10 20:54代糖我覺得是故意黑 致癌根本沒證據，世衛說致癌也

Sinreigensou08/10 20:54是可能，同等級的「致癌物」有紅肉跟電磁波等

EQUP08/10 22:01我早餐只喝一杯黑咖啡

GeogeBye08/10 22:23我都喝無糖 體脂率還是35%

GeogeBye08/10 22:24被列為2B的是阿斯巴甜 不適代糖這個大分類