Re: [心得] 兩個月從124公斤到108公斤 (非正常)

x8031452 發表於 2025/7/26 下午12:10:23

看板FITNESS標題Re: [心得] 兩個月從124公斤到108公斤 (非正常)作者

(日商社畜肥宅)時間Jul 26 12:10:23 2025推噓 8 推:8 噓:0 →:5

※ 引述《x8031452 (日商社畜肥宅)》之銘言：

又過了幾個月，再來更新一下最近的狀況。

現在由於血糖及身體相關的數據都已經變穩定了，因此我再來改變一點飲食跟生活習慣。
現在的運動模式變成以下 :

周一到周四分為手臂、背、胸、腹與腿。

週五休息。

週六自由訓練，想練什麼就練什麼。

每一天去練完重訓之後都會再踩一個小時的飛輪，一天在健身房時間約為兩小時左右。

飲食習慣改變為晚上運動完才吃飯，練前則是吃一根香蕉，一天攝取熱量控制2100大卡，
週六會吃外面賣的普通食物，但還是避免炸的跟甜的還有高脂肪量的肉，其他不忌口。

https://i.meee.com.tw/SmuVEhX.png

這是我今天早上在健身房量的INBODY數據，跟最開始的時候相比，

體重-16.8公斤，體脂率-5.6%，脂肪量減少11公斤。

年初的我，那個超級圓的臉，還有3XL的帽T
https://i.meee.com.tw/dWjcVVH.png

現在的我，衣服已經改穿L的了
https://i.meee.com.tw/EzcJDIe.png

雖然我體重還是有96公斤，但還好我身高比較高的關係，整體比例看起來不會太腫。

從三月初到現在七月底，大約經過四個半月的時間，我能夠堅持下去真的太好了。

距離我的目標85公斤已經不遠了，原本以為遙不可及的目標，現在已經看得到終點了。

運動是對的，病感都消失了，看見健檢報告都是正常值真的會讓人感到有成就感。

感謝觀看。

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※ 編輯: x8031452 (218.161.100.165 臺灣), 07/26/2025 12:39:06

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ZOTA1507/26 14:40讚啦

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loveloser07/26 16:53很正面加油

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iamoldtwo07/26 19:57讚。算卡路里+阻力訓練+心肺訓練都有

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doors800007/26 21:04很棒唷，加油