[問題] 想詢問如何最有效減重有氧還是重訓

diablohinet12/18 17:11不要吃

Muilie12/18 17:14都做，嘴巴管好最快

reaper31712/18 17:54做愛最有用 瘋狂抽插就瘦了

Radiomir12/18 17:59妳的體重每天走2萬步可消耗700kcal熱量

Radiomir12/18 18:03或是跑步10km、跳繩7150下、爬樓梯6250階,挑妳覺得ok的

Radiomir12/18 18:04都做不到就維持現狀吧...

marx012612/18 18:48管住嘴巴比較有用 真的

cubegaga12/18 19:54都做 重訓以全身性多關節動作為主(ex深蹲) 一週兩到三

cubegaga12/18 19:54次 有氧 zone2(大約最大心率70%) 一週至少累計150分鐘

Dolce12/18 20:11飲食控制最有效，運動選你能長久做下去的就好

highwayshih12/18 21:41運動是輔助 最重要還是管住嘴

DIDIMIN12/18 22:34控制飲食才是大魔王

FarkU12/18 22:46高強度有氧，加上飲食控制。

FarkU12/18 22:48要靠運動不是不行，只是要動到身體怎麼吃都補不回來，這很

FarkU12/18 22:48需要花時間。

Rde12/19 00:31我三個月前身高167體重71 三個月後體重62 佛性減肥 但重點的

Rde12/19 00:31確是著重在控制吃 輔助運動是一星期半小時重訓還有2-4小時快

RyanTan12/19 09:37短期飲控最有效, 長期要養成運動的習慣才能維持

highwayshih12/19 10:01飲食控制也不只短期

highwayshih12/19 10:02長期運動重點是對健康的幫助 遠大於對減重的幫助

peacekingdom12/19 15:40建議做你喜歡的運動，不管有氧無氧，可以持續下去

peacekingdom12/19 15:40最重要

KoMinJung12/19 15:56飲食控管，先做輕度有氧保持運動習慣再重訓

ZOTA1512/19 16:04說一句妳可能不愛聽的，妳問的這些問題手指頭動動google一

ZOTA1512/19 16:04下就會有很多有用的答案，妳不選擇自己做功課，反而上來尋

ZOTA1512/19 16:05求答案，妳要說妳有多大的決心要瘦下來我是不相信，正確

ZOTA1512/19 16:05的態度應該是自己做功課，自己努力嘗試，再把過程中遇到

ZOTA1512/19 16:05的疑問放上來和大家一起討論，而不是一開始就上來厚問這

ZOTA1512/19 16:05些基本中的基本的問題

jayemshow12/19 16:11□ [心得] 給新手的一些建議

ZOTA1512/19 16:13https://i.imgur.com/NX7G9yA.jpeg

ZOTA1512/19 16:13看來是洗文章的帳號

RicFlair12/19 18:03都做，嘴巴管好最快

iamoldtwo12/19 21:44?

excercang12/19 22:49這種無視就好了吧，很明顯是來亂的

faechai556612/19 22:58單純論減脂的話有氧比較好吧 不過體態要好看還是要搭

faechai556612/19 22:58配重訓 所以以前上WG課完教練都會要我去至少有氧半小

faechai556612/19 22:58時 都做的話效果會最好吧

JustMeNU12/20 00:26減肥的人很喜歡問效率，要不要先做再問？

JustMeNU12/20 00:28應該說”胖的人”

lasara789012/20 01:48少吃即可

lovez04wj0612/20 09:09最有效的是，少吃

excercang12/20 09:56他要最有效"減重"，所以不用管身體組成

excercang12/20 09:57連吃都不用吃，診所或醫院吊個點滴，1周就掉個5KG+

molopo12/20 13:14每天散步 開始free

wei7611912/20 20:29先改變飲食習慣

flac12/21 07:26飲食控制

little081712/21 15:13其實飲食控制最快，真的