[問題] 想詢問如何最有效減重有氧還是重訓
性別女身高165體重70（請不要笑我，我知道我很胖）
想詢問如何可以最有效減重（當然是要健康的那種）
做有氧運動例如跑步跳繩那種比較好
還是去健身房重訓會比較好
或者是說去空中瑜伽
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.19.80 (臺灣)
※ PTT 網址
推
不要吃
→
都做，嘴巴管好最快
推
做愛最有用 瘋狂抽插就瘦了
→
妳的體重每天走2萬步可消耗700kcal熱量
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或是跑步10km、跳繩7150下、爬樓梯6250階,挑妳覺得ok的
→
都做不到就維持現狀吧...
推
管住嘴巴比較有用 真的
推
都做 重訓以全身性多關節動作為主(ex深蹲) 一週兩到三
→
次 有氧 zone2(大約最大心率70%) 一週至少累計150分鐘
推
飲食控制最有效，運動選你能長久做下去的就好
爆
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