[問題] 乳清蛋白飲用時間
如題
166CM/66KG
目前正常三餐(有時候早餐沒吃)
晚餐會盡量在7點以前吃完，但是，
我去健身房的時間通常是晚上8點
也就是說，運動完大約晚上9點半，剛剛看了YT 健X蓋X的影片
他說，重訓完是補充蛋白質的好時機，請問
我需要這麼作嗎?
因為乳清也有糖的成分在裡面，我12點就會睡，這樣會不會反而變胖?
請問大家都怎麼作的?
如果補充了，我這樣等於一天吃4餐嗎?
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重訓前後喝幫助長肌肉!
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乳清不是代糖嗎，不會吸收啊
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總攝取量不要爆就好R
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看你的目標是什麼啊？一般人會喝乳清是想變壯胖就胖
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胖不胖不是看你吃幾餐，是看總熱量，你一天六餐，每餐兩
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百大卡一樣不會胖
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一般重訓在戌時，酉時補充碳水，亥時喝乳清
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我辰時備餐都會泡上兩份乳清配燕麥，結論是想喝就喝
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乳清才多少醣而已，而且重訓後除了蛋白質還是要有碳
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水才能幫助增肌
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熱量盈餘就會胖啊 管你什麼時候喝
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我想喝就喝 還是你有胃食道逆流？
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聽批塔葛格說啥時喝都沒差
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胃不好不要睡前喝
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是推薦但不是必須，你整天熱量跟蛋白質夠就不用啊
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會喔尤其肚子會變很大
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要長肌肉就不要怕變重
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隨便喝啦，想長肌肉卻不長脂肪這種期望不實際
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當飲料喝
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理想是分少量平均多次飲用，但其實總量夠的話就ok
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