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Re: [問題] 大家都怎麼控制食慾

看板FITNESS標題Re: [問題] 大家都怎麼控制食慾作者
littlepity
(讀書就愛睏)
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食慾旺盛應該是身體缺了水分攝取

和沒定時吃三餐

可以透過幾個方式抑制

1.水喝多不要怕水腫

喝到3000-4000不要水中毒

用足量的水帶走身體多餘的水

2.攝取蛋白質抑制

蛋白質有抑制食慾的效果

所以別等餓了 才吃

覺得快餓了就先補充一點蛋白質 茶葉蛋之類的

3.餓了會更想選高熱量的東西吃

如果不吃早餐 還不會覺得想高熱量食物

就還好 但會無法抗拒高熱量食物就代表

已經胃和腦餓了 還是得乖乖吃三餐

4.喝咖啡 適量就好不要心悸

黑咖啡有抑制食慾的效果

但是是因人而異 有些人是胃不好不能喝

那就多喝水吧

這幾點給大家參考

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patty8988906/03 13:07推~我168斷食,早上都喝一點黑咖啡,到中午就不會餓

Ensidia06/05 14:21推1 其實水喝少了才會水腫

Ensidia06/05 14:21我自己每周都會有個體重高峰 狂喝水隔天就會回到正常