[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?

skykenny61106/24 14:46慢慢來比較好

sodahaini06/24 15:24有氧不一定要有氧課程 跑步機就可以了

FarkU06/24 15:30我是不做跑步單車有氧的，自由重量的心肺訓練不在此限。

peacepipi06/24 15:49不ㄧ定 但你這吃的肯定不行

a091209689606/24 15:51體重體脂?目標?

michael2606/24 15:53水管搜尋complex circuit workout

michael2606/24 15:55macro 別忘了好的脂肪，還有蛋白質感覺似乎不夠

vincent706/24 16:42好的菜單是要能持之以恆的，在吃的方面多下點功夫吧

Haruna06/24 16:55這樣的飲食內容能維持多久呢？維持身材是一輩子的事，過

Haruna06/24 16:55於激進的飲食控制通常無法持久，很容易失敗

dianwei659906/24 17:05這是仙女餐嗎

lsps4080306/24 17:22這樣吃會餓死吧...

littlesno06/24 17:26他沒講自己的身高體重啊 不是每個人都是巨巨啊

jojosie06/24 17:26你這樣的飲食內容應該要吃不少 才有辦法達2000吧 其實可

jojosie06/24 17:27以挑食物再多變化點 就是總熱量管控住

jojosie06/24 17:30運動有氧無氧其實都OK 主要是挑喜歡的並持久執行 不然停

jojosie06/24 17:30滯期很容易放棄

a321andy631406/24 18:07晚餐太仙女 你優格是有糖的嗎？ 建議可以再吃蔬菜

a321andy631406/24 18:07跟雞胸肉 不然很快就會餓死 反而無法持續下去

yurikim06/24 18:24有氧有有氧的好處 建議你不要偏費 跟你減不減肥無關

rkbey06/24 18:262000這樣不夠吧？好像沒什麼蔬菜類

meric169006/24 18:38還有水也很重要 最好一天喝到2000~2500cc

meric169006/24 18:38另外重訓最好搭配有氧

meric169006/24 18:38加上萵苣有氧課都是免費的

patty070206/24 23:53588的WG也有很多有氧器材可以做 跑步機 腳踏車等等 不

patty070206/24 23:53一定要上有氧課

yuhsiC06/25 10:25推薦你下載計算食物熱量的APP，你會發現其實減肥還是可以

yuhsiC06/25 10:25吃好吃的只是總熱量跟營養要均衡~

lsd071606/25 19:19飲食很重要再來就是運動，有氧除了課程外，WG還有跑步划

lsd071606/25 19:19船機也可以多做減脂會更快，重訓也要把多餘的脂肪轉成肌

lsd071606/25 19:19肉，同樣55公斤的人有重訓跟沒重訓比例是不一樣的

AndrewWiggs06/25 23:50脂肪不會轉成肌肉

ayami198506/26 15:37脂肪不會變成肌肉＋1

ayami198506/26 15:37是說這個說法到底怎麼傳出來的，我好多朋友也都有這個

ayami198506/26 15:38迷思

ENCOREH3345606/26 19:27有氧一定比較快

moonpaper06/27 01:06你可以這樣吃一輩子嗎...

longya06/27 08:10怎麼會有人以為脂肪可以轉成肌肉，還在那邊大肆宣傳，可

longya06/27 08:10悲

spring5328706/27 11:21噓，2020了還在脂肪轉肌肉

halulu06/28 01:03我只做自由重量 給你參考

zehero06/28 08:29有計算食物熱量的app？

peterpan91006/29 14:49我的天啊，居然還有脂肪轉肌肉的理論...這不是最最

peterpan91006/29 14:49基本要知道的迷思嗎

kele120607/02 19:51大家都知道重訓配有氧超快 但是能堅持下去一次做兩樣不

kele120607/02 19:51偷懶的人真的超少 先有運動習慣再來要求其他的

uniko72207/07 18:29這樣吃，感覺沒吃菜！會不會怪怪的