[問題] 體脂14以下該如何繼續降？
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.66.81 (臺灣)
※ PTT 網址
推
飲食要抓很精準
→
同一樓，我的確是如此
推
超級大量有氧跟訓練 學黃士倫 一天只睡幾小時 重訓 晚
→
上有氧
推
飲食
推
某樓快樂表 ㄏㄏ
推
這id不意外，專發廢文，常被噓又愛噓，體脂32%，沒瘦
→
過只能拿網路當參考
→
飲食乾淨，嚴格到沒朋友要找你吃飯的程度
→
哇 有夠氣 氣氣氣氣氣 XDDD
推
花30k去安麗做健管啊
爆
[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降肥宅我慢跑2個多月了 一週大約跑3~4次 3000~5000公尺 體重從84->78 但是體脂都降不下來 目前卡在23%左右 內臟脂肪還有11.532
[閒聊] 各位知道自己的體脂多少嗎？女孩們最在乎身材了 但是現在該重視的是體脂 我去年12月量inbody31 前天量t牌體脂機27 體重是降了大概3公斤！![[閒聊] 各位知道自己的體脂多少嗎？](https://i.imgur.com/st4GREqb.jpg "[閒聊] 各位知道自己的體脂多少嗎？")
7
[問題] 不想太依賴保健食品但戒了有影響怎麼辦如題，想來請問大家看看 之前我靠間歇＋重訓＋吃降體脂的保健食品 大概5個多月一路瘦了差不多11公斤 體脂也有降下來 現在大概22-23 但後來這2個月想說試試看不吃保健食品14
[問題] 體重跟體脂 下降比例*update 我發現我好像有點搞不清楚體重計測量的意思orz 我本來是直接用兩個muscle mass來相減 65.05 - 62.91 得到的數字約2.2![[問題] 體重跟體脂 下降比例](https://i.imgur.com/IGQvre1b.jpg "[問題] 體重跟體脂 下降比例")
14
[減肥]Switch拳擊、健身環停滯期請益大家好 大約從2022年3月開始玩健身環， 5月時發現體重下降緩慢(當時才減1公斤)， 為了增加有氧運動所以買了健身拳擊2， 體重也隨著加入拳擊下降，![[減肥]Switch拳擊、健身環停滯期請益](https://i.imgur.com/Kk8Nitpb.jpg "[減肥]Switch拳擊、健身環停滯期請益")
11
[問題] 減脂期體重跟體脂降的速度大家好 前幾個月開始減脂期 自己設定的目標是把體脂從28降到20 也因為疫情關係 少了很多聚餐 飲食就盡量依照版上建議的少油少鹽的低脂餐10
[問卦] 體脂降13%臉型會有差？就是啊，朋友的體脂27%啦 一直說要降到15左右啦！看他現在一個禮拜六天都重訓加有氧 == 想問一下，體脂降13%，對臉型有差嗎？外觀看的出來嗎？！ --9
[建議] 健身瓶頸，體脂卡關板上求建議小弟從今年 3 月開始訓練，基本上每週訓練 5 ~ 6 天 4,5 天重訓, 1,2 天高間歇運動 每次重訓完後都還會再騎個腳踏車 20~30 分鐘 3 月中到現在瘦了 10 公斤，體脂降了 11% 可是最近開始出現瓶頸，最近體重還是有降，但是體脂肪卻上升4
Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降認真回 體脂跟內臟脂肪 體脂要靠重訓下降 內臟脂肪只能靠飲食 吃的東西比較有關係3
[問題] TDEE下降之後請問各位巨巨， 最近有一陣子都吃不太下，預估每天熱量都吃不到1500一段時間了， 體重卻都維持在差不多的水平。 但之前減脂的時候吃1500可以很有效的降體重跟體脂， 感覺身體TDEE下降的還蠻明顯的，
![[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降](https://i.imgur.com/FUeSZ2Zb.jpg114.137.186.129 "[問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降")
![[建議] 健身瓶頸，體脂卡關板上求建議](https://i.imgur.com/O7SQFHHb.jpg09/11 "[建議] 健身瓶頸，體脂卡關板上求建議")