[閒聊] 不要像這樣做架上拉 (中文字幕)
這次的內容介紹架上拉，有的人做架上拉的時候會用較短的活動範圍，並盡可能提高訓練的重量，這樣的動作模式對斜方肌有較多的刺激，但也會壓迫到神經與血管，為了要維持更好的動作模式，可以調整重量，並增加活動範圍，用架上拉作為硬舉的輔助訓練動作。
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謝謝翻譯！
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不要這樣用假槓片！
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無聊當有趣的人還來啊
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不要這樣用假槓片！ 笑了
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哈哈，推二樓
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不要這樣用假槓片(中文字幕)
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沒有抹殺了QQ
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其實還滿有趣的
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[討論] 短行程大重量反而不利於增肌訓練的行程又稱為動作範圍(ROM, Range of Motion)，主要定義是特定關節在動作過程中 發生的角度變化，而全行程(fROM)訓練代表的是在執行阻力訓練動作中，盡可能做到關節 動作完整的活動範圍，而部分行程(pROM)訓練代表的是刻意去限制關節的活動角度，不讓 動作做到完整的關節活動，而通常來說，透過部分行程(pROM)訓練能夠去避開動作過程中![[討論] 短行程大重量反而不利於增肌](https://i.imgur.com/Uy9fYWIb.jpg "[討論] 短行程大重量反而不利於增肌")
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Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀不知道從什麼時後開始 一般的機械、一些訓練動作 開始被某些人認為沒用 只有槓鈴深蹲叫做深蹲 槓鈴硬舉叫做硬舉![Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀](https://img.youtube.com/vi/rQbIhrR0PQw/mqdefault.jpg "Re: [問題] 怪獸是不是很討人厭呀")
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Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎重量訓練可以改善腰痠背痛嗎？ 答案介於可以與不可以之間 一定找得到研究證明重訓對腰痛有幫助 但現實上也一狗票人重訓好幾年腰痛反覆發作(筆者自己以前就是) 回頭搜尋板上醫療相關最多推文的![Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎](https://i.imgur.com/1m4Bf1Lb.jpg "Re: [問題] 腰酸背痛可以透過健身訓練改善嗎")
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[問題] 半年菜鳥背部菜單CP值請益感覺標題會起爭議 但目前不太確定該怎麼表達我的想法 主要是因為個人時間因素，在練背的菜單上找不到比較能全面且快速的訓練方式 個人目前就上過的課跟自身查詢想的菜單是 1、cable直臂下拉20公斤 熱身3組![[問題] 半年菜鳥背部菜單CP值請益](https://img.youtube.com/vi/jO5ZLNrEPRE/mqdefault.jpg "[問題] 半年菜鳥背部菜單CP值請益")
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[問題] 傳統硬舉討鞭各位巨巨安好 受傷休息幾個月&過年結束後重新開始跑課表 主要是以531為主 但訓練頻率增加 跑完第一輪的531 今天是第一次加重量![[問題] 傳統硬舉討鞭](https://img.youtube.com/vi/doCtFxHnhLg/mqdefault.jpg "[問題] 傳統硬舉討鞭")
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[心得] 訓練課表應該有多少訓練動作對於肌肉的持續成長而言，漸進式超負荷是必須的，除了逐漸提升重量、次數以外，動作 的選擇也至關重要。 同一種動作模式能夠透過許多方式做變化：![[心得] 訓練課表應該有多少訓練動作](https://i.imgur.com/Cx0jdkrb.jpg "[心得] 訓練課表應該有多少訓練動作")
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[心得] 六種進階的訓練課表編排方式傳統的阻力訓練課表基本編排方式為動作-組數-強度-次數，但隨著時間的演進，各種不 同的課表安排方式也被發明出來去因應各種不同的訓練狀況，接下來會逐一介紹各種不同 的訓練課表編排方法：![[心得] 六種進階的訓練課表編排方式](https://i.imgur.com/IqJzrQ2b.jpg "[心得] 六種進階的訓練課表編排方式")
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Re: [減肥] 20歲女大生減肥請益: : : 基本資料 : : 性別：女5
Re: [問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量repetition maximum 最大重複次數 所以你覺得的1不是1，因為你的1就是你可以做的1? : 因為即便我肌力能做到那麼重好了 光是保持身體平衡就是一件很困難的事 : 舉個例子 假如我深蹲 1rm是100kg : 那理論上我的抬腿分腿蹲一定起碼能蹲50kg以上 甚至到60 70kg都不是問題![Re: [問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量](https://img.youtube.com/vi/cINFI0qdw7Q/mqdefault.jpg "Re: [問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量")
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Re: [問題] 林口 舒適圈大家別這麼緊繃啦.. Hi~我是舒適圈的教練教官，我叫Hank，也是公司少數有PTT帳戶的人， 看到這篇文章覺得還是出來澄清一下，怕繼續波及到無辜的人和原PO， 我們不認識原Po且推我們的確實是我們學員，很感謝他們的對我們的肯定， 我待過大型連鎖健身房，能理解大大們覺得怎可能會員這麼挺，![Re: [問題] 林口 舒適圈](https://i.imgur.com/qNcdJ6Jb.jpeg "Re: [問題] 林口 舒適圈")