[閒聊] 有帶長輩入門重訓的人嗎？

bbcer09/11 21:48太極拳呢,緩慢伸展老年人養生不激烈那種，有些社大有開

bbcer09/11 21:49長期打舒緩的太極對老年人，越慢越好也不容易受傷

bbcer09/11 21:52但對授課老師素質和上課內容要好好評估，找偏養生式課程

hijessie09/11 21:52肌肉沙灘版有人分享過經驗，可以去那邊看看

casle09/11 21:57可以先從衛福部的"高齡者健康操"開始

casle09/11 21:58是很溫和的肌力訓練

ym01027309/11 22:03飲食也要注意阿，基本上老人蛋白質是嚴重缺乏

luswtin09/11 22:22SBD怪獸不是有專門出一本書，裡面都是老年人重訓的內容，

luswtin09/11 22:22如果距離近也可以去他們健身房詢問吧

alice80111109/11 22:28推SBD影片 有專門介紹中老年人重訓

papa736309/11 23:24彈力繩是老人初級的好朋友

ma82060209/11 23:56不要隨便推薦老人補充蛋白質 過量容易造成腎臟負擔

carcar09/12 00:0260歲還是很可以作器材重訓項目的啦~

derekk09/12 06:03彈簧拉力器 可以先從兩個彈簧開始

Doralice09/12 09:10這幾年大健身房教練區其實50～60歲上教練課的真的不少，

Doralice09/12 09:10直接找教練最有效率

ooseven09/12 09:49有些小型健身房可以問看看

kukocno3109/12 11:43滿多都有的吧？

Cyclo09/12 13:59我啊 不過我都帶別人父母 自己的帶不動

ssabjm09/12 17:01公有健身中心年長的長輩很多

chienweisi09/12 17:07有吧，有教練專門在幫高齡者練健力的

asmp11509/12 18:57直接找教練，年輕人都會受傷了何況是老人

asmp11509/12 18:58我自己就帶我媽來練(58)，現在身體整個變超好

p0917198909/13 00:55可以請個教練帶 會比較好一點 我朋友也是幫她媽媽請了

p0917198909/13 00:55世界健身的教練 其實就是要讓他們當作一般去運動就好

p0917198909/13 00:55不用太大壓力 而且器材不會用教練也會教

cindy03309/13 23:01如果高雄的話，小港區的社教館有開銀髮族體適能的課，在

cindy03309/13 23:01晚上，或許您也可以查查看你居住地方附近有沒有類似的

cindy03309/13 23:01課跟場所

aureliechen09/13 23:10我去的健身房有不少50, 60 的男女性來做運動

aureliechen09/13 23:10我發現教練一般都先讓他們徒手訓練，刺激肌肉力

aureliechen09/13 23:10不會馬上用重量或機械耶

theycatherin09/14 16:02有，我帶我媽上健身房，但常常因為老人不受控制大吵