Re: [減肥] 怎麼10天內快速減肥
※ 引述《boy830527 (eric)》之銘言:
: 想請問一下如何在10天內快速減肥
: 身高:177
: 體重:81
: 年齡:26
: 基礎代謝:1900左右
: 運動:
: 熱身 游泳1000m 18:40秒
: 間歇 游泳100m*10 每趟 1:30-1:40秒 休息1-2分
: 這樣算起來一天至少消耗 3300大卡左右
: 目前每天飲食是 採用一天一餐 吃2-3個 7-11港式
: 油雞便當 飯都只吃一半 上面熱量標示大約600大
: 卡一個 把飯扣一扣大概450-500一份 剩下時間 晚
: 上餓得話 喝低糖豆漿 大約500ml
: 請問一下 如何在未來的10天內 至少瘦到75-77kg
健康的方法 可能沒有
可以肉眼看出來瘦很多的方法
除了抽脂 可能也沒有
首先要短時間瘦 脂肪的部分不用想了
極限差不多就那樣 十天瘦一公斤脂肪差不多了
肌肉要掉很多也有困難
就當你是為了特殊目的要過磅來想
完全不在意外觀改善的話
脫水吧 只有脫水了
以下方法請找醫生協助執行
首先就是生酮
飲食中排除碳水之後 身體初期會快速脫水
但要考慮個人身體狀態 請尋找醫生協助評估
尤其有特殊疾病者 有些狀況是可能致命的
因為減少碳水攝取 會有部分微量元素缺損
有些人完全不能使用生酮
有些人需補充微量元素
有些人完全沒問題 可以直接生酮
別自己賭 請找醫生評估
然後就是限鈉
因此最好自己備餐
每一天吃多少鈉都影響到身體脫水的程度
但又不能完全不吃
可以考慮找專門幫健美選手備賽的營養師評估
看你可以把鈉限制到多低
而且不過度影響健康
然後最後兩天限水
甚至上磅前一段時間完全不能喝水
簡單來說 就是把自己當選手過磅一樣脫水
能多乾就多乾
這樣十天五公斤應該是可以做到
但再說一次 請找醫師營養師協助
健美選手是會脫水脫到死的
要去火化那種死 不是“幹 累死了”那種死
不然你還是去抽脂好了
但沒有過度肥胖 抽五公斤
也不是那麼容易的事情
也是有一點風險的
你自己看看囉
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是說 如果不是不得已 不是影響人生的大事
這樣玩命是不太建議啦
而且十天後體重反彈 變更胖的機率蠻高的
該不會是什麼職業體檢要求BMI過標準吧?
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Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8 Pro.
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忘了說大絕招 請醫生評估你最後幾天的身體能不能承受瀉
藥 會更快速的脫水 但我光用想的就覺得很玩命 真的要三
思 別玩到見上帝啊
認真建議給推
這種瘦法瘦下來大概體態也不會好看
他連體脂都沒說,搞不好還在體重迷思的黑暗時代。多虧
你講的這麼專業。
他會不會是拳擊手之類的
腎戰士
打lasix就好了那麼麻煩幹嘛
3
人體的反應 沒那麼快 不管是長肌肉 還是減脂肪都一樣 細胞變化需要時間 減下來的體重認真跟你說 絕大多數都是水分 初期體重會下降非常明顯 但對於你的身材並不會有太大幫助 自己的過程是 當碳水攝取持續減少一陣子後 體重下降的會變得緩慢 但那個速度才是真正減重的速度1
其實有很多實驗是可以達到的 Disco very有做野外求生21天的影片 男性挑戰者能撐過21天的大多瘦了30磅以上 上面這一集的男生就在21天瘦了40磅24
首Po想請問一下如何在10天內快速減肥 身高:177 體重:81 年齡:26 基礎代謝:1900左右10
其實快速減肥我滿有經驗的 個人最高成就是181/72kg => 68kg in 3 hr 那是個月黑風高的夜晚 隔天早起要參加比賽量體重 沒低於68kg就直接失去資格
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Re: [問題] 兩天胖1.5公斤?這種基本上是水腫產生. 有4種情況會突然變重. 1.吃入大量碳水 而一碳帶三水,所以你體內1g碳水會+4g重量. 你隨便算一下你就知道碳水波動會帶來多龐大的體重變化.55
[問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問…因各種原因荒廢運動, 最近想要重拾過去的運動習慣, 昨天看到168低碳斷食似乎也不錯, 想一起搭配使用。 因有輕中度脂肪肝,網路上查到兩種截然不同的說法,有一說是過度飢餓集中飲食反而會刺11
Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡什麼一個禮拜瘦五公斤之類的 不是配上超大量的運動基本上都是水分消失+部分體脂 不信你去喝個幾碗味噌湯 還是吃個壽喜燒 隔天就直接多個一兩公斤了 身體水分會隨著你進食的碳水量+鹽有所增減 碳水吃得多 鹽吃得多 你隔天的體重就比較重 一個禮拜之內碳水吃得少 鹽吃得少 水分排出的量就多 帳面上體重少很多12
Re: [討論] 低碳飲食可以吃油的肉嗎?低碳和生酮還是有點不一樣. 生酮的話,碳要壓到很低,讓身體一值處於酮症狀態. 一直都是使用脂肪為能量來源. 低碳的話如果你不是運動+碳循環. 那主要就單純是,壓制血糖波動.1
Re: [問題] 168執行20天後頭暈心悸(低血糖?)從你的飲食內容來看 你少的三公斤很可能是脫水 碳水量減少+你說的症狀 很有可能是入酮 單純斷食其實不會有你說的症狀產生 我的建議是修改飲食內容 碳水的量可以適量提高 16/8之類的斷食法 最主要的功能就只是減少攝取熱量達到減肥效果5
[問題] 生酮與熱量赤字主要是想請問 這兩個算是有因果關係還是不同機制呢? 生酮大家都知道大概是這樣: 減少醣類攝取 使身體缺乏葡萄糖時3
Re: [問卦] 體脂率比豬還高,一個月內如何快速減脂豬沒很高 大概13~18% 90%的人體脂都比豬還高 健身房那些巨巨非賽期體脂15% 也是有機會比豬還高 體脂率跟你體重息息相關 你靠脫水減去一堆體重 但是沒減去多少脂肪 一來一往 體脂率搞不好還變高1
Re: [問卦] 33歲百公斤胖子減肥餓到抓狂怎辦高能量通量法去了解一下. 吃一樣的東西. 然後大量運動去消耗熱量. 某個比古典的選手跟我說. 他上一次備賽,同時增肌減脂達成,無黑魔法.- 柏格醫生要你不吃碳水啊 因為他要賣你生酮課程啊 然不成他跟你說碳水好棒棒 碳水可以增強運動表現 讓你肌肉看起來更飽 頂級運動員相當注重碳水的攝取量 你聽到這種話你還會想跟他買生酮課程嗎? 當然是要鼓吹不吃碳水 短時間燃燒脂肪 快速瘦下來才有人買