Re: [減肥] 高中生inbody結果請益

s920912222211/26 21:32長不高是哪個天才說的

chctounine11/26 21:43他們可能真的也沒什麼概念而且也不敢拿我的未來開玩

chctounine11/26 21:43笑吧 他們是說等我以後上大學而且自己可以打工賺錢

chctounine11/26 21:43的時候再健身比較好

lohsuan11/26 21:44高一男不會再長高也不是太奇怪的事 170/60還想瘦是怎樣

chctounine11/26 21:51額你有看圖片嗎

chctounine11/26 21:51那個體態可能你會覺得沒什麼

chctounine11/26 21:51但我真的覺得蠻胖的...

jasop11/26 22:08健身餐費變少是?

kuninaka11/26 22:26多多跑步吧

kuninaka11/26 22:2760超瘦的 我除脂體重就比你重

jayin0711/26 22:30游泳、打球總行了吧

jayin0711/26 22:31我高中170/70沒肚子，吃東西不挑

ooseven11/26 22:31跑步或游泳

arshuan11/26 22:31這樣先做簡易的徒手訓練就好了 把腹肌核心練好 其他的之

arshuan11/26 22:31後再說

jayin0711/26 22:32但是打球跟游泳都很瘋狂 我暑假月票幾乎一周6天都在水裡

jayin0711/26 22:32從早到下午 中午小賣部隨便吃

ruyi72811/26 22:46高中生吃好睡好 注重蛋白質/熱量攝取(像麵攤麻醬麵這種

Duc91611/26 22:46Lebron也是又高又壯

ruyi72811/26 22:47熱量高 蛋白質很低 然後含糖飲料/或任何外加糖全避免

panzer122411/26 22:54長不高那叫基因 別牽拖重訓 高中嘛 打球游泳都不錯啦

panzer122411/26 22:55吃好睡好 自然長得好

humanfly11/27 00:32其實到高中本來就不太會長了 別想太多

humanfly11/27 00:32體重輕自體健身一樣可以不用花錢

DRnebula11/27 01:52深蹲 卷腹 伏地挺身 隨便做啊

bighead021311/27 03:32你現在的重點是吃好睡好長高 男生170基本上算是半殘

chctounine11/27 06:17雖然我運動 打球都不強但開學到現在放學常常都有留

chctounine11/27 06:17下來打球

chctounine11/27 06:17游泳我假日會去游一下

chctounine11/27 06:17但強度會完全不夠 因為我不太會游 大概只會蛙式

chctounine11/27 06:17到現在體態一點都沒變..

chctounine11/27 06:38那請問我有必要刻意不吃早餐或把晚餐的白飯換成地瓜

chctounine11/27 06:38嗎

HmmHmm11/27 06:58你六十還要減喔？ 先多運動好吃好睡吧

HmmHmm11/27 06:59早餐還是吃吧 上學很累腦子需要能量

HmmHmm11/27 07:01不大會游的時候其實蠻累的 因為拼命用力都不大會動XD就盡

HmmHmm11/27 07:01量一直游不要在池邊休息太久

chctounine11/27 07:37我雖然60公斤但體脂很高....

chctounine11/27 07:37吃好我反而怕體脂更高

molamolajump11/27 08:04你「吃好」的定義是隨便吃炸雞奶茶那種東西嗎囧

molamolajump11/27 08:04你先了解一下健康均衡飲食的概念

molamolajump11/27 08:05網路上也不乏徒手訓練的影片 沒錢去健身房重訓

molamolajump11/27 08:05買個彈力帶什麼的應該也還好吧

lohsuan11/27 08:18體脂高是因為肌肉量低 不上健身房在家做伏地挺身吧

lohsuan11/27 08:18不過晚餐繼續吃滷肉飯 燒肉飯 鍋燒意麵大概也是沒救

xdbx11/27 08:29先跑步 每兩天跑3公里 慢慢增加到5公里

xdbx11/27 08:30真的要健身 買兩支啞鈴就好吧 除非你有錢到跑健身房

hotsauce111111/27 08:48沒上健身房 做徒手HIIT也很不錯阿 肌力肌耐力心肺和

hotsauce111111/27 08:48身材都可兼顧

greenfetish11/27 09:07吃好睡好，每天跑20圈操場，不用一定要跑健身房啦，

greenfetish11/27 09:07我朋友40歲大叔也是每天跑5公里跑出腹肌了。

xdbx11/27 09:18你要減脂就要控飲食 不是健身就能減脂 只重訓減脂很難的

xdbx11/27 09:18肌肉也沒有想像的那麼好增

sm98151211/27 09:48你肚子怎麼這麼大

asmp11511/27 09:54聽媽媽的話wwwwwww

wwwwwwww11/27 10:32才高中就三餐吃好吃滿，重點是不要亂吃而不是不要吃，男

wwwwwwww11/27 10:32生高中還在長高，多運動就可以了，你這體態就是標準坐著

jasmine090211/27 10:32以體重來看只需要增肌吧，YouTube 有很多初階的徒手

wwwwwwww11/27 10:32只讀書不運動的體態，但是並不是那種過重需要減肥的樣子

jasmine090211/27 10:32跟HIIT的菜單，先做一陣子吧，少吃空熱量的食物

wwwwwwww11/27 10:32，每天打排球籃球游泳練慢跑或其他運動，很快就消下去啦

wwwwwwww11/27 10:32，大學畢業以前應該都是很能夠每天運動的

rainsstar11/27 10:34去打球就好了啦~~~~~你當球~~~

chctounine11/27 10:36我國中的確沒什麼運動 但其實我國一二更胖

chctounine11/27 10:36國三那時候沒什麼概念就每天吃很少變瘦所以沒什麼肌

chctounine11/27 10:36肉 我現在是常常放學留下來跟同學打球

chctounine11/27 10:37六日會去稍微練習一下游泳（不會游)

sgi16111/27 10:54高中生這肚子跟體脂真的蠻胖的，但也很好瘦，多打籃球就好

sgi16111/27 10:54了

halulu11/27 11:15健身為什麼會浪費錢長不高???? 健身要有足夠的營養

halulu11/27 11:16充足的睡眠 足夠的刺激 對生長都很好啊

halulu11/27 11:17不想花錢在訓練上的話就做一些徒手訓練

chctounine11/27 11:18所以我一樣正常吃然後放學會去打球然後假日去游泳

chctounine11/27 11:19這樣體態會改善嗎 如果是的話我其實已經這樣過了兩

chctounine11/27 11:19個多月了

royroy66611/27 11:20運動 別喝含糖飲料 就醬

aa0817511/27 11:36你有想過60kg減下去體重會剩多少嗎？

aa0817511/27 11:38高一生不用控制食量，吃得乾淨一點多運動看能不能再長高

aa0817511/27 11:38一些，然後健身部分上YT看徒手健身的慢慢學就好了

molamolajump11/27 11:49你要不要把你的正常吃「詳細而且清楚」的列出來給大

molamolajump11/27 11:50家看看算了

molamolajump11/27 11:50這裡會通靈的應該不多

chctounine11/27 12:20早餐就大概雞肉三明治配一杯無糖豆漿或牛奶

chctounine11/27 12:20午餐就自助餐 盡量兩樣菜 蛋 飯 然後主菜燒肉

chctounine11/27 12:20晚餐就跟上面講的一樣

halulu11/27 12:33完全有一種現在是要大家通靈之戰的感覺XD

halulu11/27 12:35你除了上面說的這些東西之外還會吃別的嗎?

halulu11/27 12:35平常在家裡可以練練伏地挺身 試著引體向上 如果可以當然

halulu11/27 12:37標準一點 不要作弊 分腿蹲啦 後腳抬高蹲 單腳硬舉 死蟲

halulu11/27 12:37這些都可以在家練的 我親人要顧小孩一天也是撥個0.5-1小時

halulu11/27 12:38活動一下家裡做一點徒手訓練 吃的東西就簡單營養

halulu11/27 12:39含糖 添加物多的少吃 不過這自然餐費會略高一點...

halulu11/27 12:39什麼滷肉飯 鍋燒意麵 之類就少吃吧

uegi11/27 12:58可以參考囚徒健身 我弟也是客家精神 家裡一塊墊子 伏地挺身

uegi11/27 12:58器 公園裡的單槓就練得乒乒乓乓了

molamolajump11/27 13:11結果有講跟沒講一樣0_>0?

molamolajump11/27 13:11詳細列出份量或哪些菜 自助餐夾個紅燒茄子跟滷筍子

molamolajump11/27 13:11我也可以說是兩樣菜啊

molamolajump11/27 13:11肉的份量和飯的份量也是 誰知道你到底吃多少

molamolajump11/27 13:11沒辦法知道重量也可以拍照示意

molamolajump11/27 13:12你要問飲食怎麼改善 也說自己爬過很多文

molamolajump11/27 13:12那應該看過別人怎麼條列飲食內容給別人看吧

littlesno11/27 13:28滷肉飯燒肉飯還鍋燒意麵那個是用肥五花肉 意麵是最肥的

littlesno11/27 13:28麵條 吃飯最不肥又飽好嗎? 那樣吃體脂肪會高很正常的

littlesno11/27 13:30弟弟這年紀就是多吃原形食物 多看國民健康署的FB啊

wwwwwwww11/27 13:30要你正常吃是因為你還在發育階段，用激進的方式快速減重

wwwwwwww11/27 13:30對身體影響會太大，要你多運動是因為除了消耗熱量以外，

littlesno11/27 13:30千萬不要喝手搖飲 無糖的也有糖喔煮的時候就加了

wwwwwwww11/27 13:30也可以刺激發育，瘦的慢本來就是正常的，而且你本來需要

wwwwwwww11/27 13:30的就不是減肥而是改變體態那就會更慢，如果每天認真運動

wwwwwwww11/27 13:31一小時（打球游泳）然後半年後還沒效果，再上來問也來得

wwwwwwww11/27 13:31及，重訓增肌不是不能做，但是健身房真的就是貴，可以看

littlesno11/27 13:31櫃台問的只是你要不要再多加糖而已 水最好喝啦

wwwwwwww11/27 13:31水管徒手健身影片在家慢慢練，最後一個建議是終身的，不

wwwwwwww11/27 13:31要想著要減肥，想著怎麼健康吃飽，持續運動，才是你需要

wwwwwwww11/27 13:31的

TllDA11/27 14:14跟你爸媽說 打NBA的也都是高中開始健身 他們的身高夠高了吧

neiltsang11/27 19:10高中不會長高了啦 想太多ㄏㄏ 專心改變你家庭困境先

neiltsang11/27 19:11健身其實是有錢人的運動 不然為啥一堆人公園走的觀念?

neiltsang11/27 19:11窮與落後是相輔相成的

amanda0ray11/27 19:22沒錢健身就先從跑步跟改善飲食開始吧 不一定要一開始

amanda0ray11/27 19:23就用最高規格 而且這個體態有在運動跟控制飲食比較重

amanda0ray11/27 19:23要

amanda0ray11/27 19:25健身房這種東西說不定以後去大學還能用免費的 不急

Merkle11/27 19:36高中還會長啊 我高中長高五公分

youGG11/27 19:42奶子和肩膀練大，手練粗，肚子就相對小了

TllDA11/27 20:43我也是高中的時候才抽高了9公分

wiwi95123611/27 22:59重訓不會長不高

Xenogamer11/27 23:17泡芙人

toma41011/28 00:21先建立好"吃好"的概念吧~了解飲食是很重要的

aa87412511/28 00:22好吃好睡 適當運動 再來身高就交給基因了 減重簡單 長高

aa87412511/28 00:22時間錯過了就沒了

dodoru11/28 17:41如果預算真的讓你去健身房蠻為難的話

dodoru11/28 17:42我是建議你自我保持運動習慣應該就會有成效了，畢竟你不是

dodoru11/28 17:43到爆肥程度。我老公跟你身高一樣，前陣子也是有肚子想剪下

dodoru11/28 17:44來 (打錯字，是減下來XD)，但也沒什麼心力去健身房，就騎

dodoru11/28 17:46家裡十幾年前買的兩三千塊 x bike健身車，用最低重力騎而

dodoru11/28 17:47已一週五天(每次半小時，沒有特別奮力加快騎)，一個月就蠻

dodoru11/28 17:48明顯肚子有逐漸消了，中年人的肚子絕對是比你大的代謝也比

dodoru11/28 17:49你們差都有辦法消了，十幾年前也有買給我爸用，也是一週五

dodoru11/28 17:49天或以上騎半小時而已也是蠻明顯大家看得出來的成效。

dodoru11/28 17:51飲食上他們都不是會吃減肥餐、健身餐那種人，當然甜的炸的

dodoru11/28 17:55當然還是少碰，所以純有氧運動其實就有一定效果，即使沒器

dodoru11/28 20:37材，你每天運動例如跑步之類，願意跑個半小時體態就有差了

dodoru11/28 20:37，畢竟你不是真的多胖多難減的類型。

dodoru11/28 20:41念書時期耗腦早餐還是要吃，可以精簡讓一些餐費分給午、晚

dodoru11/28 21:02餐吃營養健康點。譬如說保久乳200ml常態來說平均10~15塊是

dodoru11/28 21:06買得到的，再加一顆蛋早餐20塊解決，比完全不吃好。

hdw11/28 21:08健身可以不用花錢阿!!徒手也可以練得不錯

hdw11/28 21:09當然很難達成巨巨的標準啦!!但變結實是沒問題的

knifechen11/28 22:01高中還會長高啦，我高中就有長哈哈哈

Top556611/29 00:01高中生就懷孕惹QQ

catxin11/29 01:17你別減肥，吃好睡好才會繼續長高，不然營養吸收不足以後會

catxin11/29 01:17後悔

catxin11/29 01:18等你發育期過了再減

anils11/29 12:48我是有下載飲食APP，實際紀錄之後才發現原來我之前自以為吃

anils11/29 12:48的很少其實常常爆熱量

anils11/29 12:54你可以看看peeta的減脂增肌影片

a0000000000111/30 00:51YouTube很多資料 看看再來吧

howpa11/30 06:54你不會再長高了，我高中只長了2公分，重點是高中把時間用在

howpa11/30 06:54唸書不好嗎？重訓蠻花時間的

ooseven11/30 09:13我同學男的上大學還在長，看基因

wiwi95123611/30 09:39我覺得徒手菜單可以去肌肉板請教各大神

lenta11/30 10:50先了解各種營養素 不要吃垃圾食物或避免不適合的烹煮方式，

lenta11/30 10:50維持運動習慣 不需要吃低於TDEE太多 年輕就是無敵啊

kabkglomr11/30 11:14我大學也有長個2-3公分, 雖然很少

wwwwwwww11/30 12:10在那邊講高中就不會再長高的笑死人，我大學還長了一公分

wwwwwwww11/30 12:10，出社會好幾年後做健檢又莫名其妙再長一公分，說真的沒

wwwwwwww11/30 12:10有20歲以上只是小腹微凸的正常體重完全不建議節食，吃健

wwwwwwww11/30 12:10康食物熱量一定要夠然後運動就好

wu096611/30 19:45你這個狀態徒手訓練就能練出好身材，錢就拿去買營養品

bnd032711/30 21:39不要熬夜，睡前不要划手機，改善睡眠品質先

qazws0812/07 12:571公分可能是早晚或儀器誤差，老了也是常常增減1公分

neiltsang12/13 09:26說長一公分的才是笑死人吧 真的他媽笑死XDD 站直好嗎

neiltsang12/13 09:27差一公分誰屌你啊 哪有差 長高都馬3~5公分在算的

scholaray12/25 14:47一公分是骨頭位置的問題吧

scholaray12/25 14:47生長板癒合就沒救了