[問題] 女生健身請益

sidelight04/29 14:59可以搜尋Jeff+引體向上的影片，有非常多解說

littlebun04/29 15:04時間太短了

D8504/29 15:10個人覺得彈力帶做引體向上身體會太垂直，跟無輔助的引體向上

D8504/29 15:10重心根本不一樣容易二頭出比較多力。也比較難用上胸跟握把互

D8504/29 15:10相接近的姿勢拉

cjchiu04/29 15:46年輕真好，其實可以繼續增肌，年輕要增要減其實都很容易

vic85063004/29 16:34引體下放要做離心

prodigal04/29 17:34我之前引體向上做不起來的時候 是先練反手 做到力竭後

prodigal04/29 17:34跳上去慢慢下放做離心 一段時間以後正手就能上去了 然後

prodigal04/29 17:34我會卡在握力 靠硬舉練握力 重量沒有到握不住之前儘量不

prodigal04/29 17:34用拉力帶 久了以後握力就夠了 但手上的繭會有點厚

h3bo304/29 17:35我自己是用拉力帶後改善很多引體向上二頭吃太多力的部分

iamoldtwo04/29 18:31記得練胸肌

abab01203504/29 19:03肌肉量38.3kg, 有這麼高？

shome153604/29 19:06才2個月..心太急了

curtis724804/29 19:25哇這該不會是東華吧

jkchangmac04/29 19:40tanita的肌肉量包含內臟+骨骼肌

rick630404/29 20:29引體感覺握力比較重要

Wingedlion04/29 20:36撤掉輔助用背硬拉1~3下 痛幾天之後進步很快=.=

j258536604/29 21:12女生來說，這個手臂線條還滿猛的

burnsy001804/29 21:13《私人信箱》有新進信件還沒看

newstyle04/29 22:26個人覺得女生如果脫太乾不好看

heavenbeyond04/29 23:07不太懂

heavenbeyond04/29 23:07樓主說主練背/肩/推/腿，結果在意的卻是2頭3頭。

heavenbeyond04/29 23:07然後練前照是秀腹部，練後照是秀手臂，這樣怎能看出

heavenbeyond04/29 23:07體態差異？

h3bo304/29 23:10為什麼總有人認為女生健身是為了讓男生看的

rizzo12304/29 23:17就像男生健身只會吸引到男生一樣的道理

eric2148904/29 23:28要說整日蛋白多少 但這手以女生我也覺得不錯了

loom0et0bust04/30 00:05後三角 中下斜 跟 前鉅記得排進去練

loom0et0bust04/30 00:05臀橋 下拉系列

loom0et0bust04/30 00:05。核心穩定到胸椎活動度還有 肩胛骨控制轉動能力都

loom0et0bust04/30 00:05要去練習

loom0et0bust04/30 00:08不然等到練起來，再去調整，真的是滿辛苦

pinkbeer04/30 01:13有在健身的人應該都會比較注重腿跟背吧 腹肌跟二頭體脂

pinkbeer04/30 01:13低一點就有了

deniel50871704/30 01:28po肚子又放二頭 沒對比看個屌

superage04/30 02:35要不要補個同部位的圖，這樣超難看有沒有進步，跟需不

superage04/30 02:36需要調整

loach16804/30 02:59臉不是重點~重點是你的身材已經很棒了已經有人仰慕你了

yenkuass04/30 09:39彈力繩跟實際的力量方向是相反的 可以從反向划船開始慢

yenkuass04/30 09:39慢練

nynn111104/30 09:53我之前一下都起不來時是跳上去到頂作離心向下慢慢放，

nynn111104/30 09:53做組，搭配Pulldown 很快就有成效

MONSANTO04/30 12:35好厲害的二頭，女生羨慕

curtis724804/30 13:02我現在都在市區練很少回學校了XD 學校那邊實在人太多

curtis724804/30 13:02 練起來很不順

D972216204/30 13:03笑死，馬上有人站內信XDD

hodyangel04/30 13:25好壯...怕.jpg

hodyangel04/30 13:26推活在當下

skykenny61104/30 15:14女性手臂實在無法像男性一樣有明顯成效

qazxc31204/30 16:01兩個月時間真的太短了，體態要明顯改變至少也要半年為

qazxc31204/30 16:01單位，單槓拉不上去先去練握力

aggressorX04/30 18:2918歲這樣的手臂真值得鼓勵

s920912222204/30 19:19請問有男朋友嗎？

iamoldtwo04/30 20:2618 year old!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

iamoldtwo04/30 20:27years

MiniCaT2004/30 22:28可以先從奧式引體開始練，還有練背～～～

Domobear04/30 23:22你有想過一個問題嗎 你練的東西跟你的目的有一致嗎

Domobear04/30 23:23要單槓進步 結果練的也沒很多 很奇怪吧

wwwpietw05/01 00:04性別正確 男生問兩個月早就被噓翻

FarkU05/01 14:28女性朋友想要的“看起來有肌肥大”往往是低體脂低儲水後所

FarkU05/01 14:29展現出的線條感，真正要肌肉重量上升其實是蠻艱辛的，若不

FarkU05/01 14:29靠外援，天生就低下的睪固酮就已經把妳給侷限住了。

childpenny05/02 01:39好年輕QQ

hotsauce111105/02 09:54沒看錯的話，你照片裡用的是迪卡儂35kg彈力繩做輔助

hotsauce111105/02 09:54引體？你體重5x就用35kg彈力繩當輔助，徒手當然拉

hotsauce111105/02 09:55不上去，至少用15kg彈力繩當輔助可以十下以上，再

hotsauce111105/02 09:55來徒手試試看吧。

uwmtsa05/04 03:48我覺得有氧要做就至少30鐘起跳，不然乾脆休息或是繼續重訓

carpediems05/06 16:58謝謝大家的指教 我努力繼續練！！