[減肥] 高中生inbody結果請益

mmmitoriii10/18 15:30體態照片放上來大家看啊

chctounine10/18 15:38拍得有點不專業 拍謝https://i.imgur.com/RhSB9dX.j

chctounine10/18 15:38pg

chctounine10/18 15:39https://i.imgur.com/F8UshA5.jpg

p2k10/18 15:57這不是 inbody

ChungLi556610/18 16:011.這是TANITA不是inbody 2.高一21歲？ 年齡錯了出來

ChungLi556610/18 16:02沒意義

chctounine10/18 16:1621是因為他說這個年齡下面的數值都不會出來所以他調

chctounine10/18 16:1721

chctounine10/18 16:17好吧看來我浪費錢了難怪我覺得很奇怪

mHRUed10/18 16:38孩子

mHRUed10/18 16:38你體重 57 肌肉量48

mHRUed10/18 16:38一看就知道不準R

mHRUed10/18 16:39誰推薦你量這個的==

mHRUed10/18 16:40體質防11 ==

mHRUed10/18 16:40你上網看一下 體質魴率11 的圖片

mHRUed10/18 16:40我敢用我的經驗保證 你絕對不只11

mHRUed10/18 16:41結論: 快樂表 快樂到不行

felixr012310/18 16:48應該2開頭跑不掉 這肚子大厲害了

Zein10/18 16:49快樂表

kuninaka10/18 17:02至少22%

royroy66610/18 17:36這個體脂肪怎麼可能11%

chctounine10/18 18:54因為現在是學生的關係 飲食不太可能控制得好 大概就

chctounine10/18 18:54跟一般學生一樣的飲食 但我幾乎不喝含糖飲 然後一個

chctounine10/18 18:54禮拜會打三四次球 如果這樣再加上一個禮拜去三次健身

chctounine10/18 18:54房一次大概快一小時 能減到肥嗎

arshuan10/18 19:0411%體脂肪配這個肚子是可能的 我腹部不出力小腹也是往前

arshuan10/18 19:04凸 但是用力腹肌線條就會出現 看資料似乎是骨盆問題要練

arshuan10/18 19:04臀大肌？

AndrewWiggs10/18 19:09量之前有沒有運動還是吃東西阿

AndrewWiggs10/18 19:09大學時上課免費量，練前練後差了快10%

chctounine10/18 19:13我是下午3點量的 大概一點的時候有吃麥當勞

ChungLi556610/18 20:19輸入錯的年齡就跟輸入錯的身高一樣 測出來沒意義

chctounine10/18 21:00我的年齡現在是16剛升高一

chctounine10/18 21:00可能太想減肥所以看到運動中心就馬上去問

knifechen10/18 21:24年紀都不對了剩下都錯的

F7shakeMINI10/18 22:56如果你一個禮拜真的能去到三次健身房又一次一小時又

F7shakeMINI10/18 22:56都認真健的話絕對成效卓越吧

sharline101310/18 23:44運動中心的人有點過分耶，這個年紀無法量就老實說，

sharline101310/18 23:44為何要唬爛人

machida10/19 00:25是哪間運動中心啊? 遠東鋼鐵經營的

machida10/19 00:26因為你還在發育，所以飲食就是盡量不要喝含糖飲料，也盡

machida10/19 00:27量不要吃零食

machida10/19 00:29健身房的話，有人可以帶你做運動嗎？

machida10/19 00:32不然最簡單的就是跑操場，跳跳繩。你這個年紀，代謝好。

machida10/19 00:33有運動，其實都會有效果的。

royroy66610/19 01:48你還在發育中 建議吃好一點

royroy66610/19 01:49不要刻意減脂 影響發育

chctounine10/19 07:12我是覺得自己肌肉量太少脂肪太多 但體重又正常

wiwi95123610/19 08:40你這年紀戒掉飲料、甜點、油炸物，每天吃夠碳水和蛋白

wiwi95123610/19 08:40質，每週練三次就好，保證進步迅速

iamoldtwo10/19 10:00年齡不夠無法正確量測

iamoldtwo10/19 10:00以上

iamoldtwo10/19 10:02體重太低

iamoldtwo10/19 10:02體脂肪超高

iamoldtwo10/19 10:02肌肉量一定低爆

iamoldtwo10/19 10:02蛋白質吃不夠

iamoldtwo10/19 10:03練全身，不要負重

iamoldtwo10/19 10:03除非有很好的教練帶

akino91191110/19 10:32你還年輕，這個年紀負重要考慮到長高的問題

marunouchi10/19 11:06高中生佛系運動就好了啦

chctounine10/19 11:51我也是覺得我體脂太高肌肉太低 我其實已經佛系半年多

chctounine10/19 11:51了 但都沒什麼變化

chctounine10/19 11:52蛋白質我真的也沒辦法吃太多因為餐費也有限 一天大概

chctounine10/19 11:52150左右

shakeM10/19 11:54每天打球就夠了

MillerReggie10/19 13:46好好長高比較重要

marunouchi10/19 15:16高中生：讀書、睡飽、週末打個球或游泳就好

chctounine10/19 15:42我想讓自己體格變好 只打打球游泳ok嗎 我打球不強 游

chctounine10/19 15:42泳也不太會

F7shakeMINI10/19 15:58蛋白質的部分可以考慮買無調味乳清 相對便宜

wiwi95123610/19 16:16兩者我建議選游泳，我記得高中生打球很愛亂撞受傷機率

wiwi95123610/19 16:16不低，看能不能請爸媽幫你出乳清錢作為蛋白質來源，再

wiwi95123610/19 16:16加每日150餐費已經足夠了

wiwi95123610/19 16:23年輕新手做任何運動短期都會有成效啦，比起你同年紀每

wiwi95123610/19 16:23天躺沙發滑手機的同學好太多，重要的是運動飲食要養成

wiwi95123610/19 16:23習慣並且維持，否則差不多三個月後就放棄了

kuninaka10/19 16:26高中生每日餐費 150 WOW

wiwi95123610/19 16:27多喝水作息規律不要熬夜，真心建議戒掉零食、甜點、糖

wiwi95123610/19 16:27飲，上大學會更戒不掉，你想重訓也可以但前期要請熟悉

wiwi95123610/19 16:27的朋友或教練帶

F7shakeMINI10/19 17:15家長應該不會想出乳清的錢 他們根本不懂XD

lesbw10/19 17:50150包三餐？

chctounine10/19 18:03我其實是一天200一個禮拜1400 不過這也包含我的通勤

chctounine10/19 18:03費還有一些雜七雜八的東西 換下來我一天大概吃150比

chctounine10/19 18:03較夠

chctounine10/19 18:05對我爸媽的確不可能幫我額外出什麼乳清的錢 其實我也

chctounine10/19 18:05是看到我們班很多明明飲食習慣跟我差不多的甚至比我

chctounine10/19 18:05糟的但就是瘦 運動也很好所以才會想減肥

chctounine10/19 18:44乳清的部分我可以試試看但這樣也不太可能有額外的錢

chctounine10/19 18:45去健身房

chctounine10/19 18:45所以如果要的話就是乳清跟健身二擇一 請問會比較推哪

chctounine10/19 18:45個呢？

jayin0710/19 19:26當然是健身優先

jayin0710/19 19:26你這年紀家裡吃 認真練都會長

jayin0710/19 19:27以後能打個工 再去要求飲食就好

chctounine10/19 19:28我沒有吃家裡 我150是在外面吃三餐

jayin0710/19 19:58吃飽就好 一開始，認真練>飲食，你只需要注意不要空腹重

jayin0710/19 19:58訓就好 可以多吃點碳水

wiwi95123610/19 20:01高中生是不是學校有提供午餐？

wiwi95123610/19 20:01這樣早晚餐各分75，不碰垃圾食物應該夠吃營養

wiwi95123610/19 20:09碳水蛋白吃夠不要吃太多脂肪

wiwi95123610/19 20:16班上同學看起來比你瘦

wiwi95123610/19 20:16你有掀開他們衣服看肚子嗎？

wiwi95123610/19 20:16搞不好很多都青蛙體型，或是都泡芙人體重輕體脂高，可

wiwi95123610/19 20:16以多點自信

chctounine10/19 21:12午餐不是什麼營養午餐 就是自己買熱食部或早餐部的

chctounine10/19 21:12所以一餐就真的是50

chctounine10/19 21:19那我打算真的開始練了

chctounine10/19 21:19之前有上過幾次運動中心的健身房

chctounine10/19 21:19但都覺得自己練很爛感覺不會有什麼效果

chctounine10/19 21:19我會開始嘗試一個禮拜大概練3次一次大概4.50分鐘

chctounine10/19 21:19我大概講一下我的三餐好了

chctounine10/19 21:19我早餐大概就是一瓶無糖豆漿加一顆茶葉蛋再配一顆饅

chctounine10/19 21:20頭蛋

chctounine10/19 21:20午餐就真的無法控制了有時候吃牛肉麵（不常吃太貴）

chctounine10/19 21:20大部分吃水餃或紐奧良雞肉抓餅 晚餐就幾乎都吃雞絲便

chctounine10/19 21:20當偶爾吃自助餐

chctounine10/19 21:20請問這樣會有效果嗎

F7shakeMINI10/19 21:37如果你能夠拿餐費買食材自己煮會更好

F7shakeMINI10/19 21:39去掉午餐的話 一百元可以買兩片生雞胸跟幾顆蛋 約等

F7shakeMINI10/19 21:39於八十克的蛋白質

F7shakeMINI10/19 21:39午餐就不用改 這樣蛋白質量應該夠

jayin0710/19 21:52有效果取決於練得認不認真 才是最優先的，碳水便宜就多

jayin0710/19 21:52吃點碳水，你還在發育吃飽才是最重要的，不需要為了現階

jayin0710/19 21:52段相對昂貴的蛋白質填不飽肚子，填飽肚子訓練才能維持品

jayin0710/19 21:53質、你才16歲呢 吃不飽你的訓練品質也差、就會影響到成

jayin0710/19 21:53果、我自己歲數足足大你一倍有餘，去年10-11月開始健身

jayin0710/19 21:53，吃得也沒特別講究，增肌碳水還會吃到300-400g,對於訓

jayin0710/19 21:53練我當天的排的課表一定會走完，一週五天，在吃方面我有

jayin0710/19 21:53點小偷懶 但訓練量絕不馬虎。一年間我體型也有很不錯的

jayin0710/19 21:53改變 體脂34%變成20%以下

InMontauk10/19 22:05高一居然有ptt帳號 有點強

jayin0710/19 22:15把你最重要的那餐放在訓練前30-60分鐘就好

ez098010/20 00:25千萬別健身，到時候長不高你以後一定後悔

HungDa10/20 09:57健身長不高？又一個來誤導的

wiwi95123610/20 10:21熬夜才會長不高

beatryou10/20 12:10你有骨盆前傾嗎？肚子好大

chctounine10/20 14:33我肚子放鬆就會那樣 所以如果我一個禮拜練個2.3次會

chctounine10/20 14:33有效果嗎 我看還有同學明明看起來瘦瘦的但二頭肌都比

chctounine10/20 14:33我大..

DreamHssH10/20 14:33高一? 還在長高 還不吃爆

s250020510/20 14:40還在長就要好好吃 肌肉成長是一輩子 身高成長就只有這

s250020510/20 14:40段成長期QQ

wiwi95123610/20 15:37二頭是小肌群再大也還好

wiwi95123610/20 15:38胸背腿大肌群練起來比較重要

wiwi95123610/20 15:38多吃多睡練3次就有效果啦

wiwi95123610/20 15:40我發現你餐費好像偏低，如同上面板友敘述，為了身高要

wiwi95123610/20 15:40多吃營養

chctounine10/20 15:43我一天飯錢現在就大概150 真的沒辦法吃很飽

gracek761410/20 15:46成長期要營養均衡才會長高

maxc5555510/20 16:58建議可以先學習健身知識、正確動作等，對未來走增肌可

maxc5555510/20 16:58以少掉不少時間

chctounine10/20 18:15我也希望營養均衡 不過外食錢少真的很難

maxc5555510/20 18:33就是因為這樣才可以先學習相關知識，等以後有財源了（

maxc5555510/20 18:33打工），就可以直接跳過花時間找資料的時期，不至於淪

maxc5555510/20 18:33為空想

jayin0710/20 20:432、3天可以 過幾個月你自己發現體態改變 自然自己會加天

jayin0710/20 20:43數

akino91191110/20 21:24高中生沒錢先別把心力放健身減肥吧...外食150，要怎

akino91191110/20 21:24麼吃夠蛋白質

chctounine10/20 21:44如果這樣能讓體態變好且運動也變好我願意一試 畢竟到

chctounine10/20 21:44了高中才發現自己運動跟身材真的輸班上好多人

Sasha072010/20 22:33高中生這個錢這樣吃得飽嗎？

Sasha072010/20 22:34外食耶 發育中吃的千萬別省，認真揪打球

Sasha072010/20 22:38認真參加籃球隊就有不差的身材了，上大學還能因為籃球

Sasha072010/20 22:38打得好被崇拜一下。底子好大學有錢有閒再去雕塑身材吧

Sasha072010/20 22:41打籃球不用錢又能增加友誼，妹也喜歡看打球，好處有夠

Sasha072010/20 22:41多

mimily050410/21 00:47早餐可以自己煮吧 豆漿買2公升的, 蛋煮好一批或前一天

mimily050410/21 00:48做好饅頭蛋, 比你外食便宜, 一周省下來的錢周末加菜

mimily050410/21 00:52沒錢在家徒手練

hotsauce111110/21 02:05運動要變好可估狗功能性訓練去參考 現階段體態要變

hotsauce111110/21 02:06好就一樣去練功能性訓練 等肌力肌耐力心肺整體提升

hotsauce111110/21 02:06了再去接觸重量訓練也不遲

hotsauce111110/21 02:09健身是可以做一輩子的事情 不用急著一定要現在做這

hotsauce111110/21 02:10個做那個的 慢慢去培養成為你的習慣 你才會做的長久

kumokochiu10/21 05:19純推高中底迪 $150三餐真的很難吃得好…加油

PussySucker10/21 13:16到底還有幾萬人以為踩上去吐張紙出來就叫做量inbody

chctounine10/21 18:24我是去跟他說我要量inbody 結果量出來就這樣 我也沒

chctounine10/21 18:24辦法

Onyxia10/23 07:34高中先吃飽+運動吧 少喝飲料和零食就好 等以後有預算再

Onyxia10/23 07:34調整飲食 吃的健康很貴的

kabkglomr10/23 09:30150我覺得不夠啦，物價飛漲

baek0410/25 19:25高中真的很難減肥 別擔心 保持運動習慣 以後慢慢修正就好

TtTt410/25 20:44長高就瘦了 肚子應該是長期坐著讀書的關係

TtTt410/25 20:49游泳加打球 偶爾健身 這樣滿夠的吧

chctounine10/25 21:02我其實7月就有開始在運動游泳了 開學過後又開始打球

chctounine10/25 21:02 可是身高過了一個暑假長不到1cm 反而還覺得自己越來

chctounine10/25 21:02越胖 所以真的開始有點懷疑自己 ..

chctounine10/25 21:03然後睡眠我真的無法控制 有時候9點10點就上床了但有

chctounine10/25 21:03時候就偏偏到了凌晨才睡著

TtTt410/25 21:10到20歲前應該都還有可能長高 慢慢來就好

chctounine10/25 21:21所以其實我現在是要想辦法長高而不是減肥嗎?

chctounine10/25 21:27另外我突然想到 我們學校午餐還有自助餐 但我同學幾

chctounine10/25 21:27乎都吃熱食部或早餐部 我又常常跟同學一起買 所以都

chctounine10/25 21:27不吃自助餐

kuninaka10/25 21:29吃的健康，好好睡 保持運動就好了

kuninaka10/25 21:29你才16穗

kuninaka10/25 21:29肚子這麼大 肯定生活不健康

chctounine10/25 21:37吃的健康跟好好睡我真的只能盡量了

kuninaka10/25 22:37同學 你還好吧

chctounine10/25 22:42沒辦法吃的健康對我來說真的有點困難然後我又不是那

chctounine10/25 22:42種想睡就睡得著的人..

kuninaka10/26 12:19我弟吃好睡好長到187

awu15006010/27 12:55150三餐蠻硬的而且 是我會到供餐餐飲業打工

awu15006010/27 12:56一就算一週只有兩天兩餐 也能多出一些錢別餐吃飽

awu15006010/27 12:57但前提就是沒補習課業都ok

awu15006010/27 12:57打工一小時的薪水又可以多來吃飯不是嗎

awu15006010/27 13:02一週只工作5小時換算下來你餐費直接搭波

awu15006010/27 13:03成長期營養重要 只練不吃身材也是進步很慢

chctounine10/28 10:44我自己一個禮拜過後發現這樣錢真的不太夠 如果健身的

chctounine10/28 10:44話我真的無法吃飽 我應該放棄健身讓自己吃飽一點嗎

chctounine10/28 10:44如果單純想要變瘦加運動變好

chctounine10/28 10:47對了我前面都沒有講到 我體育蠻爛的 沒多久之前測10

chctounine10/28 10:470m16秒1600九分多 跳躍力也很爛

Plasticine10/28 20:18這體態體脂肪大概22～25%吧

cuteVictor10/29 00:51體脂25左右

home412911/02 17:34先讀書啦

neiltsang11/09 17:54這不是快樂錶 這是智障錶 還有建議你先練腦不是肌肉